Καρκίνους διαφόρων ειδών φαίνεται να έχουν λάβει διαστάσεις επιδημίας αυτές τις μέρες, αλλά υπάρχουν πολλά που μπορούμε να κάνουμε για να μειώσει τον κίνδυνο ανάπτυξης τους? αν μη τι άλλο είναι να διασφαλίσουμε διατροφή μας είναι πλούσια σε όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για να καταπολεμήσει ασθένειες όπως ο καρκίνος. Πολλά τρόφιμα μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του παχέος εντέρου είναι αρκετά δραματικά – και επίσης να βοηθήσει να κρατήσει τα άλλα είδη καρκίνων στον κόλπο. ο καρκίνος του παχέος εντέρου είναι ο τρίτος συχνότερος καρκίνος στην Αμερική και σχεδόν το ένα τρίτο των ατόμων που έχουν προσβληθεί θα πεθάνουν από την ασθένεια, έτσι ώστε να κάνει μεγάλη αίσθηση να κάνουμε ό, τι μπορούμε για να ελαχιστοποιηθεί ο κίνδυνος να πάρει αυτό στην πρώτη θέση. Μερικά τρόφιμα – κυρίως πρόχειρο φαγητό και τα επεξεργασμένα τρόφιμα περιέχουν καρκινογόνες ουσίες – ουσίες που πραγματικά βοηθούν τον καρκίνο να αναπτυχθεί στην πρώτη θέση. Άλλοι κίνδυνοι, όπως η προχωρημένη ηλικία είναι πέρα ​​από τον έλεγχό μας. Ωστόσο, ορισμένα μη διατροφικών κινδύνων που μπορεί βεβαίως να ελεγχθεί και είναι άσκηση – ή μάλλον, έλλειψή της, και την εισπνοή ή την κατάποση άλλων επιβλαβών ουσιών, όπως το πολύ αλκοόλ και τον καπνό του τσιγάρου. Παραδοσιακά ινών θεωρήθηκε ότι είναι η απάντηση στον καρκίνο του παχέος εντέρου – ή τουλάχιστον το πιο χρήσιμο πράγμα που θα μπορούσε να φάει για να βοηθήσει στην πρόληψη της. Fiber βοηθά να κινήσει τα απόβλητα από το έντερο και να εξαλειφθούν γρήγορα, μειώνοντας έτσι το χρόνο ότι η επιβλαβής καρκινογόνα πρέπει να απορροφηθεί από τον οργανισμό. Ωστόσο, ορισμένα είδη ινών δεν είναι πραγματικά τόσο χρήσιμο – και τώρα οι επιστήμονες συνειδητοποιούν ότι πολύ περισσότερο από ό, τι φυτικές ίνες μπορεί να μας βοηθήσει να παλέψουν την ασθένεια αυτή. Οι σύνθετοι υδατάνθρακες που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες είναι πολύ πιο ευεργετική από την απλή ίνα. Επτά έως εννέα μερίδες την ημέρα από φρέσκα λαχανικά, φρούτα και ξηροί καρποί θα βοηθήσει σίγουρα να αποκρούσει τον καρκίνο του παχέος εντέρου με την παροχή σώμα μας όχι μόνο με φυτικές ίνες, αλλά με πολλά απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Τα ψάρια και άπαχο πουλερικά είναι επίσης καλές τροφές που βοηθούν να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου. Περιέχουν τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που μπορούν να επιβραδύνουν ή να αποτρέψει αφύσικη ανάπτυξη των κυττάρων. Το ελαιόλαδο είναι μια υγιεινή τροφή που περιέχει μονοακόρεστα λίπη που βοηθά με τη μείωση της χολής που μπορεί να προκαλέσει το σχηματισμό όγκων. Ένα από τα κοσμήματα της πρόληψης του καρκίνου του παχέος εντέρου είναι το φολικό οξύ, αν μπορείτε να το πάρετε από φυσικές τροφές ή να το πάρετε ως συμπλήρωμα. Στην πραγματικότητα, όσοι έχουν ιστορικό καρκίνου του παχέος εντέρου στην οικογένειά τους θα πρέπει να είναι σίγουρος για να πάρετε το συμπλήρωμα καθώς επίσης και έχοντας μια υγιεινή διατροφή. Μελέτες έχουν δείξει ότι η μακροχρόνια συμπλήρωση έχει μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου. Καροτενοειδή – κυρίως το λυκοπένιο και η λουτεΐνη – επίσης να διαδραματίσουν σημαντικό ρόλο στη μείωση του κινδύνου του καρκίνου του παχέος εντέρου. Αυτά μπορούν να βρεθούν στις ντομάτες και τα προϊόντα τομάτας όπως πάστα και σάλτσα, βατόμουρα και άλλα τρόφιμα, αλλά μπορούν να ληφθούν ως συμπληρώματα, καθώς και. Τρόφιμα που περιέχουν πολύ ασβέστιο και η βιταμίνη D είναι επίσης εξαιρετικά σημαντική. Το ασβέστιο προέρχεται από γαλακτοκομικά προϊόντα, τα ψάρια με κόκαλα, όπως ο σολομός, και φυλλώδη πράσινα. Η βιταμίνη D προέρχεται από την έκθεση στο ηλιακό φως καθώς και τα τρόφιμα. Είναι απαραίτητη για να βοηθήσει το σώμα να απορροφήσει το ασβέστιο.