επιθέσεις άγχος και απαίσιο τα συμπτώματά τους μπορεί να ηττηθεί. Συνταγογραφούμενα φάρμακα θα προσφέρει ευπρόσδεκτη ανακούφιση του άγχους με την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων της Γενικής Αγχώδης Διαταραχή (ΓΑΔ). Το υπόλοιπο δυσκολία τότε είναι θεραπεία finding που σταματά την πραγματική επίθεση. Εδώ έγκειται το πρόβλημα. Σταματήστε το φάρμακο και τα φρικτή επιθέσεις θα επιστρέψει! Μείνετε στην φαρμακευτική αγωγή και οι παρενέργειες θα έχει αισθάνεσαι σαν ζόμπι που ζουν σε έναν ζάλη! Η πραγματικότητα όμως, είναι ότι υπάρχει ένας δρόμος προς τα εμπρός. Η φαρμακευτική αγωγή, με την ανεπιθύμητη πλευρά έχει επιπτώσεις, θα πρέπει να θεωρηθεί ως προσωρινή λύση μόνο και μια μακροπρόθεσμη λύση, με στόχο την ρίζα του προβλήματος, πρέπει να τεθεί σε place.Finding μια θεραπεία που είναι φυσικό θα μπορούσε να αποτελείται από τη λήψη χρόνο για να χαλαρώσετε και να διασκεδάσετε. Πραγματικά κάνουν σχέδια για να το κάνετε αυτό, αν η ζωή σας είναι τόσο απασχολημένος ότι ποτέ δεν φαίνεται να είναι μια ευκαιρία. Σχεδιάστε κάτι το ιδιαίτερο, κάτι που θα αφήσει καλές αναμνήσεις. Περιλαμβάνουν σύζυγο και τα παιδιά σας και αφήστε τίποτα διακοπής αυτές τις καλές στιγμές μαζί. Με την εξάλειψη γνωστό ωθήσεις, όπως το άγχος, φοβίες, η υπερβολική καφεΐνη και το αλκοόλ και με τη βελτίωση της διατροφής σας, αυξάνοντας τα επίπεδα της άσκησης και τη μάθηση μερικές βασικές τεχνικές χαλάρωσης μπορείτε να αρχίσετε να ελέγχει την έναρξη των επιθέσεων Â Η δυσκολία με την αντιμετώπιση του άγχους ή κρίσεις πανικού είναι ότι το πολύ φόβο μιας επίθεσης που συμβαίνουν γίνεται ο επιτακτικός λόγος για την επίθεση. Ή, με άλλα λόγια, ο φόβος του να είσαι φοβισμένος σε κάνει να φοβάται. Έτσι, μαθαίνουν να αναγνωρίζουν τα σημάδια του επερχόμενου επιθέσεις και την πρακτική που ελέγχει την αναπνοή σας ως αρχική υπεράσπιση. Είναι χρήσιμο να γνωρίζουμε ότι μια αλλαγή της εστίασης της σκέψης κατά την έναρξη της επίθεσης θα κάνει τη διαφορά. Αυτή η ικανότητα να έχουμε ένα αρκετό έλεγχο για να κατευθύνει πραγματικά το μυαλό σας μακριά από τους φόβους σας, σε μια κρίσιμη στιγμή, είναι το κλειδί για την εύρεση μιας θεραπείας που δεν απαιτεί τη χρήση των ναρκωτικών, κερδίζοντας την ανακούφιση του άγχους και ένα σημαντικό βήμα για την αντιμετώπιση κρίσεων πανικού συνολικά .Gradually αντιμετωπίσει μερικές από τις ωθήσεις που φέρνουν τις επιθέσεις σε. Τολμούν να αντιμετωπίσουν μερικά από τα γεγονότα ή καταστάσεις που σας έχουν μάθει να αποφεύγουν. Αναγνωρίστε κάθε μικρό κέρδος που κάνετε και να οικοδομήσουν την εμπιστοσύνη από τους ότι τελικά θα μάθουν πώς να χρησιμοποιούν μια φυσική τεχνική για την ανακούφιση του άγχους.