Μυϊκοί σπασμοί στην πλάτη σας μπορεί να είναι τόσο οδυνηρό, που μπορεί να έχετε επικεφαλής για το δωμάτιο έκτακτης ανάγκης. Αν αντιμετωπίζετε κάποιο πίσω μυϊκός σπασμός, φροντίστε να σταματήσετε και να ακούσετε το σώμα σας. Είτε πίσω σας σας λέει να μην κάνουμε

ότι

δραστηριότητα ποτέ ξανά, ή αυτό σας προειδοποιεί ότι υπάρχει ένα πιο σοβαρό υποκείμενο πρόβλημα στη σπονδυλική στήλη σας.

Η

Δείτε σύρεται προς τα πίσω μυών και των Κάτω Επιστροφή στέλεχος

Η

Αιτίες του μυϊκού σπασμού

το πρώτο βήμα για να πάρει στο κάτω μέρος του τι πλάτη σας σας λέει και να αισθάνονται καλύτερα είναι να προσδιορίσει την αιτία πίσω μυϊκός σπασμός σας .

σε γενικές γραμμές, τα περισσότερα κάτω ραχιαίους μυς σπασμοί συμβαίνουν λόγω των παρακάτω λόγους:

Οι μύες προσπαθούν να προστατεύσουν τον εαυτό τους από μυϊκό στέλεχος Ένα πίσω σπασμός μπορεί να συμβεί μετά από κάθε είδους στέλεχος ή τραυματισμό στους μαλακούς ιστούς-μύες, τένοντες ή συνδέσμους-στη σπονδυλική στήλη. Ακολουθώντας τις γενικές κατευθυντήριες γραμμές επεξεργασίας κάτω και τις συστάσεις από το γιατρό ή το φυσιοθεραπευτή σας θα βοηθήσει σε μεγάλο βαθμό στην ανακούφιση του πόνου σας, και τους ραχιαίους μυς σας θα πρέπει να ηρεμήσει σε μια εβδομάδα ή έτσι.

Οι μύες μπορούν να σπασμού σε απάντηση σε μια υποκείμενη ανατομική problemIf πίσω σπασμό σας δεν πάρει καλύτερα σε 1 έως 2 εβδομάδες, ή έρχεται και πηγαίνει την πάροδο του χρόνου στην ίδια περιοχή της πλάτης σας, μπορεί να έχετε ένα υποκείμενο ανατομικό πρόβλημα στην σπονδυλική στήλη σας. Παραδείγματα των βασικών θεμάτων που θα μπορούσαν να προκαλέσουν την πλάτη σας σε σπασμό περιλαμβάνουν:

Πτυχή κοινή οστεοαρθρίτιδα

εκφυλιστική ασθένεια δίσκων

Η σπονδυλική στένωση

Ο πόνος από μια κήλη δίσκου

η σε αυτές τις περιπτώσεις, ο πόνος προέρχεται από την ανατομική πρόβλημα, και ο μυς αντιδρά ενστικτωδώς στον πόνο και τη φλεγμονή με τη μετάβαση σε ένα σπασμό. Αν αυτή είναι η περίπτωση για εσάς, τότε θα θέλουν να αναζητήσουν ιατρική βοήθεια για την αντιμετώπιση όχι μόνο το οξύ πόνο, αλλά και να αντιμετωπίσει την υποκείμενη αιτία των συμπτωμάτων σας.

Η άρθρο συνεχίζεται παρακάτω

Πρώτες βοήθειες για μια οδυνηρή πίσω μυϊκός σπασμός

Κατά την επιστροφή σας πηγαίνει σε σπασμό, το πρώτο βήμα είναι να πάρετε κάποια άμεση ανακούφιση από τον έντονο πόνο. Ο αρχικός στόχος της θεραπείας της μυϊκός σπασμός είναι να πάρει ο μυς να χαλαρώσουν, απαλλάσσοντας έτσι τον πόνο. Μερικές αποτελεσματικές θεραπείες περιλαμβάνουν:

Η

Μύες relaxantsThese είναι συνταγογραφούμενα φάρμακα που δεν στοχεύουν άμεσα τους μύες? μάλλον, έχουν μια συνολική χαλαρωτική επίδραση στο σώμα σας. Είναι συνήθως μόνο ορίζονται εάν υπάρχει έντονο, οξύ πόνο, και μόνο σε βραχυπρόθεσμη βάση. Μερικά παραδείγματα των μυοχαλαρωτικών φαρμάκων περιλαμβάνουν Valium και Flexeril.

Η

Κρύα θεραπεία Εφαρμόζοντας πάγο τυλιγμένο σε ένα προστατευτικό περίβλημα ή πετσέτα, ή ένα κρύο πακέτο, με την οδυνηρή μέρος της πλάτης σας είναι ένας άλλος τρόπος για να βοηθήσει να ανακουφίσει μια οξεία έξαρση του πόνου. Ως γενική κατευθυντήρια γραμμή, το κρύο θεραπεία θα βοηθήσει στη μείωση τοπική φλεγμονή, η οποία με τη σειρά της συμβάλλει στην ανακούφιση του πόνου. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα εμπορικό πακέτο πάγου ή να κάνετε ένα μόνοι σας. Για παράδειγμα, μπορείτε να βάλετε λίγο πάγο ή κατεψυγμένα λαχανικά σε ένα baggie, προσθέστε λίγο νερό για να εξομαλύνει τις λακκούβες, διπλή τσάντα για να αποφευχθεί η διαρροή, καλύψτε το με μια πετσέτα για να προστατεύσει το δέρμα σας από έγκαυμα πάγο, και να το εφαρμόσετε στην επώδυνη περιοχή της πλάτης σας

ρολογιών:. Βίντεο: Πώς να κάνει ένα παγωμένο Μασάζ Απλικατέρ

NSAIDsA μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ) μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής και του πόνου. Παραδείγματα over-the-counter ΜΣΑΦ περιλαμβάνουν την ιβουπροφαίνη (π.χ. Advil, Motrin), ναπροξένη (π.χ. Aleve), και ασπιρίνη. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ότι η ακεταμινοφαίνη (Tylenol π.χ.), η οποία ασχολείται με τον πόνο, αλλά δεν της φλεγμονής, είναι αποτελεσματική.

Μειώστε το άγχος για σας backFor ένα σοβαρό μυϊκό σπασμό, μπορείτε να βρείτε την κίνηση είναι πολύ επώδυνη και θα πρέπει να ξεκουραστούν. Όταν τοποθετείτε, μπορείτε να μειώσετε το στρες στη χαμηλότερη πλάτη σας με την τοποθέτηση στην πλάτη σας στο κρεβάτι με το ανώτερο σώμα σας υποστηρίζεται σε μια μικρή κλίση και ένα μαξιλάρι συγκρατείται κάτω από τα γόνατά σας, ή να κάθεται σε μια κλίση σε μια καρέκλα ξαπλώματος με υποστηρίζονται τα πόδια σας και τα γόνατα ελαφρώς λυγισμένα.

Περπατήστε όσο possibleTo Όποια και αν είναι δυνατόν, προσπαθήστε να σηκώνεστε και να προχωρήσουμε όσο το δυνατόν περισσότερο. Για παράδειγμα, αυτό μπορεί να σημαίνει μια ημέρα ανάπαυσης, κυρίως, ακολουθούμενη από μια μέρα που περιλαμβάνει αρκετές σύντομες βόλτες γύρω από το σπίτι, που ακολουθείται από μια μέρα με μια σύντομη βόλτα κάθε ώρα ή μισή ώρα ή περισσότερο περπατά ως ανεκτή. Η παρατεταμένη αδράνεια θα σκληραίνουν τους μυς σας και κατά πάσα πιθανότητα θα οδηγήσει σε περισσότερο πόνο. Σε γενικές γραμμές, το περπάτημα είναι απαλό στην πλάτη σας και προωθεί τη ροή του αίματος, η οποία με τη σειρά του βοηθά επιταχύνει τη διαδικασία επούλωσης.

Η

μαξιλάρια θέρμανσης και θερμικής therapyApplying ένα μαξιλάρι θέρμανσης για την πληγείσα περιοχή μπορεί να φέρει καταπραϋντική ανακούφιση από τον πόνο. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν τη θερμότητα είναι το καλύτερο, μερικοί προτιμούν πάγου, και μερικοί θεωρούν ότι είναι πιο χρήσιμο να εναλλάσσονται οι δύο θεραπείες. Μπορείτε να δοκιμάσετε μια να δούμε τι λειτουργεί καλύτερα για σας, και να μιλήσετε με φυσιοθεραπευτή ή το γιατρό σας για τις προτάσεις σχετικά με το τι θα μπορούσε να λειτουργήσει καλύτερα στη συγκεκριμένη κατάστασή σας.

Η

Αν σπασμό σας έχει συμβεί ως αποτέλεσμα της κατάχρησης τραυματισμού ή μυϊκή καταπόνηση, τα μέτρα αυτά θα σας πάρει μέσω της σχετικά μικρό χρονικό διάστημα που θα χρειαστεί για το μυ για να θεραπεύσει και να επιστρέψετε στην κανονική .

Από την άλλη πλευρά, αν ο σπασμός σας συμβαίνει ως απάντηση σε ένα υποκείμενο της σπονδυλικής στήλης ή του δίσκου δυσλειτουργία, αυτές οι θεραπείες θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση του πόνου, αλλά θα πρέπει ακόμα να αντιμετωπιστεί η υποκείμενη αιτία του προβλήματος.

Όποια και αν είναι η αιτία πίσω μυϊκός σπασμός σας, αφού ο οξύς πόνος έχει επιλυθεί, θα θέλετε να εξετάσει τη φυσική θεραπεία, όπως συνήθως μια ελεγχόμενη, προοδευτικό πρόγραμμα άσκησης που είναι προσαρμοσμένη για να ταιριάζει στις ανάγκες σας, θα σας δώσει την καλύτερη ευκαιρία για την αποφυγή μια μελλοντική ερύθημα του πόνου.

η

Οδηγίες για την ανάκτηση από την οσφυαλγία

σύρεται προς τα πίσω Μυϊκή Επεξεργασία

η