Αϋπνία απλά δεν είναι μια ασθένεια. Είναι ένας δείκτης για ακραίες ιατρικές και ψυχιατρικές διαταραχές. Δεν είναι ορίζεται με βάση καθαρά από την ποσότητα των ωρών ανάπαυσης δεδομένου ότι κάθε άτομο έχει διάφορες συνήθειες ύπνου. Παρά το γεγονός ότι τα περισσότερα άτομα έχουν βιώσει προβλήματα στην έναρξη του ύπνου και, επίσης, έχουν βιώσει την κάτω πλευρά της απόκτησης ενός άγρυπνες νύχτα, λίγοι λαοί να αναζητήσουν υγειονομική περίθαλψη advice.Usually, μια κατάσταση ύπνου που μπορεί να διαρκέσει για λιγότερο από εβδομάδα είναι γνωστή ως παροδική αϋπνία. Βραχυπρόθεσμες αϋπνία, από την άλλη πλευρά, είναι ένα σύμπτωμα που μπορεί να διαρκέσει για 3 εβδομάδες? μαζί με μια συνεχή αϋπνία διαρκεί πολύ περισσότερο από τρεις εβδομάδες. Αυτή η κατάσταση μπορεί να λάβει χώρα σε όλες τις ranges.Statistics ηλικία εμφανίζουν ότι τα κορίτσια είναι πολύ πιο πρόθυμες να αποκτούν δυσκολία στον ύπνο από τους άνδρες. Είναι επίσης πιο διαδεδομένη μεταξύ των ανθρώπων που κατοικούν κάτω από το όριο της φτώχειας και ψυχικά ασθενών. Άγχος μπορεί να είναι η κύρια αιτία για τη βραχυπρόθεσμη ή οξεία αϋπνία. Άλλοι λόγοι για την παροδική και μικρής διάρκειας αϋπνία περιλαμβάνουν: διορθώσεις σε λειτουργία το χρονοδιάγραμμα, στρεσογόνες συνθήκες, απόσυρση από τα ναρκωτικά, διεγερτικά φάρμακα, ηρεμιστικά και το αλκοόλ, επίσης, πολύ θόρυβο γύρω από την περιοχή του ύπνου, jet lag, και οξεία χειρουργική ή την υγειονομική περίθαλψη illness.You μπορεί να βρει ψυχολογικά προβλήματα που μπορεί ενδεχομένως τελικά να οδηγήσει σε αϋπνία. Μερικά από αυτά αποτελούνται από κατάθλιψη, η διπολική πρόβλημα, το άγχος, το στρες, και της σχιζοφρένειας. Ταξιδιώτες, οι ηλικιωμένοι, οι έγκυες γυναίκες, εμμηνόπαυση κυρίες, το προσωπικό βάρδιας, και οι έφηβοι έχουν τον υψηλότερο κίνδυνο να αναπτύξουν ένα υπόλοιπο disorder.Particular φάρμακα, όπως over the counter κρύο και το άσθμα φάρμακα, συνδέονται με την αϋπνία. Τα φάρμακα για την υπέρταση, την κατάθλιψη, το άγχος και η σχιζοφρένεια αναγνωρίζεται για να οδηγήσει προς το πρόβλημα του ύπνου πάρα πολύ. Η καφεΐνη, νικοτίνη και το αλκοόλ είναι η συμπεριφορά του τρόπου ζωής που προκαλούν, επίσης, insomnia.Insomnia με δική σας δεν είναι θανατηφόρα, ακόμη και αν τα συμπτώματα ημέρας της μπορεί να προκαλέσει ατυχήματα και ανεπαρκείς επιδόσεις στην καθημερινή επιδιώξεις του. Οι άνθρωποι που πάσχουν από αυτό έχουν ανεπαρκή εστίαση, επικεντρώνονται, και τη μνήμη. Τείνουν επίσης να γίνει οξύθυμος? ως εκ τούτου έχουν την τάση να έχουν διαταραγμένη κοινωνική αλληλεπίδραση. Ως αποτέλεσμα της έλλειψης ενός ασθενούς αϋπνίας των κινητικών δεξιοτήτων, αυτός /αυτή να γίνει πολύ περισσότερο διατεθειμένοι να accidents.There είναι πολλοί τρόποι για να αντιμετωπιστεί αυτή η διαταραχή και να πάρει πάλι πίσω για να ξεκουραστούν γρήγορη. Μερικοί άνθρωποι στρέφονται προς υπνωτικά χάπια ώστε να μπορούν να ξεκουραστούν καλύτερα. Φάρμακα, τα οποία είναι τα απλούστερα μέσα στην αϋπνία, συχνά δεν προτείνεται από τους γιατρούς να σταματήσουν τον εθισμό σε αυτό που μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητες ενέργειες. Τέτοια φάρμακα θα πρέπει να είναι η τελευταία resort.Right εδώ είναι μερικές κανονικές τρόποι που μπορούν να βοηθήσουν το ένα να πάει για ύπνο γρήγορα: o Παραγωγή ύπνο ευνοϊκό περιβάλλον ύπνου είναι ένα από τα πιο βασικά ζητήματα για να κάνουν. Βεβαιωθείτε ότι το κρεβάτι είναι άνετο και τα φώτα είναι off.o Βελτιώστε τη διατροφή σας. Ένα υγιεινό τρόπο ζωής θα βελτιώσουν την ποιότητα της ανάπαυσης σας. Φάτε ένα πλούσιο ποσό των δείπνο τουλάχιστον δύο ώρες πριν από το χρόνο κρεβάτι, και την εξάλειψη των ανθυγιεινών τρόπο συμπεριφοράς ζωής που επηρεάζουν rest.o πρόληψη σοβαρών πρόσληψη των αλκοολούχων ποτών, καφέ και τσάι, ιδιαίτερα αρκετές ώρες πριν τον ύπνο. Αντίθετα με την κοινή αντίληψη, τα αλκοολούχα ποτά δεν πραγματικά να σας βοηθήσει να λάβετε την κορυφαία ποιότητα του ύπνου. Ακόμα κι αν μπορεί να σας κάνει να υπνηλία, αλκοολούχα ποτά πραγματικά πιο συχνά μειώνουν την κορυφαία ποιότητα sleep.o Το πιο σημαντικό, να κάνει κανονική σωματική άσκηση.