Είσαι εμμονή με το καθεστώς άσκησής σας; Έχετε συχνά παραπονούνται για κοινές /μυϊκό πόνο, πονοκεφάλους, απώλεια της όρεξης και να βρείτε τον εαυτό σας ευάλωτο σε κοινό κρυολόγημα και τη γρίπη; Αν η απάντηση στα ερωτήματα είναι ναι, τότε πράγματι είναι ευαίσθητα σε ανάπτυξη αρθρίτιδας.

Πάνω τονίζοντας μύες σας μπορεί να είναι επικίνδυνη

Η λογική είναι ότι όταν ασκείστε έχετε εξαντλήσει τους μύες σας, αλλά χρειάζονται χρόνο για να αναπηδήσει πίσω με δύναμη. Δυστυχώς, όταν τονίζουν τον εαυτό σας πάνω από αυτό προκαλεί κόπωση και το ανοσοποιητικό σας σύστημα πηγαίνει για μια εκτίναξη και ως εκ τούτου πιο τραυματισμούς. Το σώμα σας πρακτικά δεν μπορεί να καταπολεμήσει τις λοιμώξεις και, στη συνέχεια, απεργίες σημαντική για την υγεία κίνδυνο οστεοαρθρίτιδας.

Στην οστεοαρθρίτιδα χόνδρου εμποδίζει τα οστά από το τρίψιμο ενάντια στον άλλο, αλλά με αυξημένη σωματική δραστηριότητα χάνει την ελαστικότητα και δεν ενεργεί ως αμορτισέρ.

τα συμπτώματα της οστεοαρθρίτιδας

τα συμπτώματα της οστεοαρθρίτιδας είναι:

Η

κοινή πόνος /δυσκαμψία των αρθρώσεων & ndash? Λόγω της φθοράς του χόνδρου, η ευαισθησία της κοινής χάνεται κάνοντας τις αρθρώσεις σας δύσκαμπτες και να σας πνίγει τον πόνο.

Οστών σπιρούνια /εξογκώματα γύρω από τις αρθρώσεις και στις χειρότερες περιπτώσεις διογκωμένων αρθρώσεων πρέπει να ληφθεί αμέσως μέριμνα.

Δίπλα στο μηδέν ευελιξία & ndash? Μπορεί να αισθάνονται απογοητευμένοι με την αδυναμία σας να εκτελέσει τα καθήκοντα που απαιτούν ευελιξία.

τρομερός πόνος κατά την άσκηση και κατεστραμμένα τένοντες και τους συνδέσμους επιδεινώνουν τον πόνο.

Η

Δελχί βασίζεται εκπαιδευτή γυμναστήριο Sunil Kumar λέει ότι & ldquo ? Πολλοί οι ίδιοι υποχρεώνουν να κάνουμε ένα επιπλέον κατάληψη, επεκτείνει καρδιο συνεδρίες ή να τραβήξει μεγάλα βάρη. Γίνεται απαραίτητο για τους εκπαιδευτές γυμναστήριο για να κρατήσει ένα αυστηρό αγρυπνία για αυτούς τους ανθρώπους και να τους κάνουμε να καταλάβουν τις παρενέργειες της πάνω από την κατάρτιση. Μπορούμε να τους δώσουμε την αυστηρή τήρηση της κατάρτισης κατά νου την υγεία τους. Το πιο σημαντικό είναι να τους προειδοποιήσω για την ανάπτυξη αρθρίτιδας & rdquo?.

Προληπτικά μέτρα για

Εδώ είναι μερικά προληπτικά μέτρα που πρέπει να έχετε κατά νου

Η

η σωστή προθέρμανση πριν από την άσκηση προλαμβάνει τους τραυματισμούς και να ενημερώνει τους μύες για την άσκηση για λίγα λεπτά. Γενικά εκπαιδευτές προγραμματίσετε ασκήσεις σας εστιάζοντας σε ένα σύνολο των μυών κάθε μέρα

Αν & rsquo?. Εκ νέου ένας εκπαιδευτής γυμναστήριο, στη συνέχεια, βεβαιωθείτε ότι έχετε δει να το ότι ο πελάτης σας δεν έχει καμία ιστορία της αρθρίτιδας. Αν το κάνουν τότε η εκπαίδευσή τους έχοντας κατά νου τα θέματα της υγείας τους.

Αποφύγετε το τρέξιμο και άλματα επειδή είναι αιτίες τριβών στα οστά σας και προφανώς χόνδρου μπορεί να απορροφήσει μόνο σοκ για sometime.Cycling και φύλακες κολύμπι χόνδρου σας και μειώνει το . κίνδυνος της πόνος στις αρθρώσεις

Ποδηλασία και κολύμβηση φύλακες των χόνδρων σας και μειώνει τον κίνδυνο πόνος στις αρθρώσεις

Ακούστε το σώμα και don σας & rsquo?. t exhert τον εαυτό σας για την ώρα γυαλί /άπαχο σχήμα

Αλλά εάν είστε ήδη πάσχουν από οστεοαρθρίτιδα ασκούν Tai Chi ασκήσεις. Έρευνα στο Tufts University School of Medicine δείχνει ότι όταν οι άνθρωποι που ήταν 65 ετών και άνω πρακτική Tai Chi που βίωσαν λιγότερο πόνο. Έτσι, πρέπει κανείς να ασκήσει υπό την αυστηρή επίβλεψη και ενημερώνει φυσική εκπαιδευτή του ή της σχετικά με την κατάσταση της υγείας σε κίνδυνο.