Ερώτηση

Η Hi Doc

άρχισα να πάρει το λίπος γύρω από την ηλικία των 16.

Πριν από αυτό ήμουν ένα κανονικό κοκαλιάρικο παιδί.

έχω πάντα αναρωτιόταν γιατί δυσκολεύονται να χάσουν βάρος, ακόμη κι αν η διατροφή και η άσκηση.

εγώ μόλις συνειδητοποίησα ότι στην ηλικία των 16 άρχισα επίσης την κατανάλωση αλκοόλ σε τακτική βάση.

Τώρα στα 43 μου αποφάσισα fnally tp σταματήσουν το κάπνισμα.

πιστεύετε ότι την κατανάλωση αλκοόλ σε τακτική βάση σε νεαρή ηλικία μπορεί να έχουν εξασθενημένη ηπατική λειτουργία μου;

είναι πολύ αργά για να θεραπεύσει ακόμα και αν μπορώ να σταματήσω;

με την ευκαιρία, ζω σε μια κοινότητα όπου υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που ανήκουν σε μια εκκλησία ότι κηρύττει abstinance.Non από αυτούς είναι overweight.Most από τους φίλους μου από άλλες θρησκείες ή μη είναι. Κάθε σύνδεση;

Η

Απάντηση

Η Γεια Bud,

Η αλκοόλ, σε κάποιο βαθμό, μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο της παχυσαρκίας. Το πρόβλημα είναι ότι ένα 12 ουγκιά μπορεί της αλκοόλης είναι ισοδύναμο με ένα τρίτο ενός Big Mac. 1 σφηνάκι λικέρ είναι ισοδύναμο με το 1/2 ενός Big Mac. Είναι πάντα εξαρτάται από τη διατροφή σας, καθώς και η στάση σας προς την κατεύθυνση ενός υγιεινού τρόπου ζωής.

Η αποχή από το αλκοόλ εξαρτάται από την τρέχουσα κατάσταση πόσιμο σας. Αν πίνετε καθημερινά, το καλύτερο είναι να είναι ένα μέρος ενός AA – αλκοόλ ανώνυμη ομάδα. Αν πίνετε κοινωνικά και σε μία ή δύο φορές την εβδομάδα με τους φίλους /οικογένεια, τότε η άμεση αποχή είναι δυνατόν.

Η Όσον αφορά το συκώτι σας είναι η ανησυχία, αυτό εξαρτάται από τον αριθμό των ετών και την ποσότητα του αλκοόλ που ‘ ve καταναλωθεί. Η αποχή από το αλκοόλ θα σας βοηθήσει με τη διαδικασία αναγέννησης του ήπατος. Το ήπαρ είναι το μόνο όργανο που μπορεί να τροφοδοτήσει και να αναγεννηθεί από μόνο του. Ένα από τα μεγάλα προβλήματα με χρόνιων αλκοολικών είναι ένα λιπαρό ήπαρ. Ένα λιπώδες ήπαρ δεν σημαίνει ότι το ήπαρ είναι το «λίπος». Αυτό σημαίνει ότι υπάρχει ένα στρώμα του λιπώδους ιστού που κάθεται στην κορυφή του ήπατος. Αυτό το λιπώδη ιστό καταστρέφει τις διαδικασίες της κανονικής ήπατος. Η απώλεια βάρους έχει συσχετιστεί με μείωση του λιπώδους ιστού.

Η πάλι, δεν είναι ποτέ πολύ αργά για να σταματήσει να πίνει.

Η Προκειμένου να χάσετε βάρος με επιτυχία, θα πρέπει να δεσμευτούν εαυτό σας να ένα rgular πρόγραμμα. Μην … και επαναλαμβάνω … δεν ρίξει τον εαυτό σας σε ένα πρόγραμμα διατροφής και άσκησης συνολικά με τη μία. Αυτό τείνει να προκαλέσει να γίνει χωρίς κίνητρα και να μην συνεχίσει το πρόγραμμά σας. Στατιστικά, μπορείτε να αποκτήσετε όλο το βάρος πίσω συν κάποια άλλα. Έτσι, η καλύτερη συμβουλή μου θα ήταν να ξεκινήσει αργά και να συνεχίσει να χτίσει πάνω σε αυτό.

Για καρδιαγγειακά προβλήματα, θα πρέπει να περιορίσει τον εαυτό σας σε μια διατροφή 1800-2000 θερμίδων με όχι περισσότερο από 2 g αλατιού /νατρίου ανά ημέρα. Αντί για 3 μεγάλα γεύματα την ημέρα, ήθελα να συστήσω την κοπή των τμημάτων γεύμα στο μισό και έχουν 5-6 γεύματα την ημέρα. Εάν το μέγεθος του κοτόπουλου ή μπριζόλα είναι μεγαλύτερη από τη γροθιά σας, ό, τι είναι πάρα πολύ.

Η εκτίμηση,

Η John Ταϊλάνδης, MD