Η πιο συχνή παρενέργεια ενός εγκεφαλικού επεισοδίου είναι η μυϊκή αδυναμία και μειωμένο έλεγχο πάνω από ένα προσβεβλημένο μέρος του σώματος. Ως αποτέλεσμα, επιζήσαντες εγκεφαλικού επεισοδίου συχνά συνεργάζεται με φυσιοθεραπευτές, προκειμένου να αποκαταστήσει τον έλεγχο και τη δύναμη μέσω της πραγματοποίησης των προγραμμάτων άσκησης. Με αυτόν τον τρόπο, ο ασθενής μπορεί να μάθει τις απαραίτητες δεξιότητες για να αντιμετωπίσουν την απώλεια των συγκεκριμένων κινήσεων του σώματος, και ελπίζω να ανακτήσουν ένα ορισμένο ποσό της δύναμης και της κίνησης.

Βήματα

Μέρος 1Stroke Recovery Ασκήσεις για τους ώμους

1Μην ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να σταθεροποιηθεί από τον ώμο σας.

Αυτή η άσκηση δυναμώνει τους μυς υπεύθυνη για τη σταθεροποίηση του ώμου. Μπορείτε να εκτελέσετε αυτή την άσκηση 2 με 3 φορές την ημέρα (μία φορά το πρωί, το απόγευμα και την ώρα του ύπνου).

Ξαπλώστε ανάσκελα με τα χέρια αναπαύεται στο πλάι σας.

Διατηρήστε σας αγκώνα ευθεία. Σηκώστε το προσβεβλημένο χέρι στο επίπεδο των ώμων με το χέρι δείχνοντας προς την οροφή.

Σηκώστε το χέρι σας προς το ταβάνι, ενώ την άρση του ωμοπλάτη από το πάτωμα.

Κρατήστε για 3 έως 5 δευτερόλεπτα, και στη συνέχεια, χαλαρώσουν, επιτρέποντας την ωμοπλάτη για να επιστρέψετε στο πάτωμα.

αργά επαναλάβετε την επίτευξη κίνηση 10 φορές. (Μπορείτε να το αυξήσει σε όσες επαναλήψεις όπως μπορείτε να χειριστείτε)

Κάτω βραχίονα για να ξεκουραστούν από την πλευρά σας.

Η

2Try μια άσκηση που θα ενισχύσει τους ώμους σας.

Αυτή η άσκηση δυναμώνει τους μυς των ώμων, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που ισιώσει τον αγκώνα. Μπορείτε να εκτελέσετε αυτή την άσκηση 2 με 3 φορές την ημέρα (μία φορά το πρωί, το απόγευμα και την ώρα του ύπνου).

Πιάστε το ένα άκρο του ελαστική ζώνη σε κάθε ένα από τα χέρια σας, ενώ βρίσκεται στην πλάτη σας. Σιγουρευτείτε για να δημιουργήσει αρκετή ένταση για να παρέχουν αντίσταση.

για να αρχίσετε με, τοποθετήστε τα δύο χέρια σας παράλληλα με την ανεπηρέαστη ισχίου, διατηρώντας παράλληλα τους αγκώνες ευθεία.

Μετακινήστε το προσβεβλημένο χέρι προς τα πάνω σε μια διαγώνια κατεύθυνση ενώ το άνοιγμα προς την πλευρά του και κρατώντας τον αγκώνα ευθεία. Η ανεπηρέαστη βραχίονας θα πρέπει να παραμείνει στο πλευρό σας καθ ‘όλη την άσκηση.

Κατά τη διάρκεια της άσκησης, φροντίστε να τεντώσει το συγκρότημα έτσι ώστε να παρέχει αντίσταση.

Η

3Enhance κίνηση από τον ώμο σας .

Αυτή η άσκηση βελτιώνει την κίνηση του ώμου. Μπορείτε να εκτελέσετε αυτή την άσκηση 2 με 3 φορές την ημέρα (μία φορά το πρωί, το απόγευμα και την ώρα του ύπνου).

Ξαπλώστε ανάσκελα σε μια σταθερή επιφάνεια. Interlace τα δάχτυλά σας με τα χέρια που στηρίζεται πάνω στο στομάχι.

Σηκώστε αργά τα χέρια σας στο ύψος των ώμων κρατώντας τους αγκώνες ευθεία.

Επιστροφή χέρια για να αναπαύεται θέση στο στομάχι.

4Maintain η κίνηση του ώμου σας.

Αυτή η άσκηση βοηθά στη διατήρηση της κίνησης του ώμου (μπορεί να είναι χρήσιμο για εκείνους που έχουν δυσκολία ανατροπής στο κρεβάτι). Μπορείτε να εκτελέσετε αυτή την άσκηση 2 με 3 φορές την ημέρα (μία το πρωί, το απόγευμα και το βραδινό ύπνο).

Ξαπλώστε ανάσκελα σε μια σταθερή επιφάνεια. Πεπλεγμένη τα δάχτυλά σας, με τα χέρια που στηρίζεται πάνω στο στομάχι.

Σηκώστε αργά τα χέρια σας ακριβώς πάνω από το στήθος, ενώ το ίσιωμα των αγκώνων.

Μετακινήστε αργά τα χέρια προς τη μία πλευρά και στη συνέχεια το άλλο.

Λυγίστε τους αγκώνες και να επιστρέψετε τα χέρια για να αναπαύεται θέση στο στομάχι.

η

η

Μέρος 2Stroke Recovery Ασκήσεις για αγκώνες, τα χέρια και τους καρπούς

1Μην μια άσκηση για να βοηθήσει ισιώσει τον αγκώνα σας.

Αυτή η άσκηση δυναμώνει τους μυς που ισιώσει τον αγκώνα. Μπορείτε να εκτελέσετε αυτή την άσκηση 2 με 3 φορές την ημέρα (μία φορά το πρωί, το απόγευμα και την ώρα του ύπνου).

Ξαπλώστε ανάσκελα με τα χέρια που στηρίζεται στις πλευρές και να θέσει ένα έλασης πετσέτα κάτω από την πληγείσα αγκώνα .

Λυγίστε το προσβεβλημένο αγκώνα και μετακινήστε το χέρι ψηλά προς τον ώμο. Κρατήστε τον αγκώνα που στηρίζεται πάνω στην πετσέτα.

Κρατήστε για 10 δευτερόλεπτα.

Ισιώστε τον αγκώνα και κρατήστε για 10 δευτερόλεπτα.

επαναλάβετε Αργά 10-15 φορές.

η

2Get τον αγκώνα σας για να ισιώσει έξω.

Αυτή η άσκηση δυναμώνει τους μυς που ισιώσει τον αγκώνα (βοηθά στην σηκώνονται από ύπτια θέση). Μπορείτε να εκτελέσετε αυτή την άσκηση 2 με 3 φορές την ημέρα (μία φορά το πρωί, το απόγευμα και την ώρα του ύπνου).

Καθίστε σε μια σταθερή επιφάνεια. Βάλτε το επηρεάζεται αντιβράχιο σε μια επίπεδη επιφάνεια με την παλάμη προς τα κάτω. Τοποθετήστε μια σταθερή μαξιλάρι κάτω από τον αγκώνα.

Γείρετε το βάρος σας πάνω στο λυγισμένο αγκώνα σε μια αργή τρόπο. Μπορεί να χρειαστεί κάποιος για να σας βοηθήσει, προκειμένου να διατηρήσει την ισορροπία σας.

Πιέστε το χέρι σας κάτω από την επιφάνεια στήριξης, ενώ το ίσιωμα τον αγκώνα και να κάθονται σε όρθια θέση.

Σιγά-σιγά επιτρέψει ο αγκώνας να λυγίσει, ενώ επέστρεφε το αντιβράχιο στην επιφάνεια στήριξης.

η 3DO ασκήσεις που επικεντρώνονται στα χέρια και τους καρπούς σας.

Αυτές οι ασκήσεις βελτιώνουν τη δύναμη και το εύρος της κίνησης του καρπού. Μπορείτε να εκτελέσετε αυτές τις ασκήσεις 2 έως 3 φορές την ημέρα (μία φορά το πρωί, το απόγευμα και την ώρα του ύπνου). Αυτά είναι:

Άσκηση 1: Κρατήστε τα βάρη με τα δύο χέρια. Λυγίστε τους αγκώνες σε γωνία 90 μοιρών. Γυρίστε τις παλάμες πάνω-κάτω 10 φορές

Άσκηση 2:. Κρατήστε τα βάρη με τα δύο χέρια. Λυγίστε τους αγκώνες σε γωνία 90 μοιρών. Σηκώστε τους καρπούς πάνω και κάτω, διατηρώντας παράλληλα τους αγκώνες ακόμα. Επαναλάβετε 10 φορές.

Η

Η

Μέρος 3Stroke Recovery Ασκήσεις για τα ισχία

1Improve έλεγχο ισχίο σας.

Αυτή η άσκηση βελτιώνει ισχίου ελέγχου. Μπορείτε να εκτελέσετε αυτή την άσκηση 2 με 3 φορές την ημέρα (μία φορά το πρωί, το απόγευμα και την ώρα του ύπνου).

Ξεκινήστε με την ανεπηρέαστη πόδι στο δάπεδο και την πληγείσα πόδι λυγισμένο.

Σηκώστε το προσβεβλημένο πόδι και διασχίζουν το προσβεβλημένο πόδι πάνω στο άλλο πόδι.

Σηκώστε το προσβεβλημένο πόδι και uncross ενώ επανέναρξη τη θέση του βήματος 2.

Επαναλάβετε τη διέλευση και uncrossing βήματα 10 φορές .

η 2Work στο ισχίο και τον έλεγχο του γόνατος ταυτόχρονα.

Αυτή η άσκηση βελτιώνει ισχίου και γόνατος ελέγχου. Μπορείτε να εκτελέσετε αυτή την άσκηση 2 με 3 φορές την ημέρα (μία φορά το πρωί, το απόγευμα και την ώρα του ύπνου).

Ξεκινήστε με τα γόνατα λυγισμένα και τα πόδια που στηρίζεται στο πάτωμα.

Αργά σύρετε το τακούνι του προσβεβλημένου ποδιού προς τα κάτω, έτσι ώστε το πόδι ισιώνει.

φέρει αργά το τακούνι του προσβεβλημένου ποδιού στο πάτωμα, ενώ επιστρέφοντας στην αρχική θέση. Κρατήστε τη φτέρνα σε επαφή με το δάπεδο σε όλη την άσκηση.

Η

Η

Μέρος 4Stroke Recovery Ασκήσεις για τα γόνατα και τα πόδια

1Try μια άσκηση που θα σας βοηθήσει να ελέγχετε σας γόνατα.

Αυτή η άσκηση βελτιώνει τον έλεγχο των κινήσεων του γόνατος για περπάτημα. Μπορείτε να εκτελέσετε αυτή την άσκηση 2 με 3 φορές την ημέρα (μία φορά το πρωί, το απόγευμα και την ώρα του ύπνου).

Ξαπλώστε στο ανεπηρέαστη πλευρά με το γόνατο στο κάτω μέρος λυγισμένα για τη σταθερότητα και την πληγείσα βραχίονα τοποθετείται μπροστά για την υποστήριξη.

Ξεκινώντας με την πληγείσα πόδι ευθεία, λυγίστε την πληγείσα γόνατο, φέρνοντας τη φτέρνα προς τους γλουτούς. Επιστροφή στην ισιώσει θέση.

Bend και να ισιώσει το γόνατο, διατηρώντας παράλληλα την ευθεία του ισχίου.

Η

2do μια άσκηση για να αναπτύξει μια καλή τεχνική με τα πόδια.

Αυτό βελτιώνει μετατόπιση του βάρους και τον έλεγχο για την σωστή τεχνική με τα πόδια. Μπορείτε να εκτελέσετε αυτή την άσκηση 2 με 3 φορές την ημέρα (μία φορά το πρωί, το απόγευμα και την ώρα του ύπνου).

Ξεκινήστε με τα γόνατα λυγισμένα, τα πόδια να ακουμπούν στο πάτωμα και τα γόνατα κοντά μεταξύ τους.

Σηκώστε τους γοφούς από το πάτωμα.

περιστρέφετε αργά τη πλευρά τους γοφούς στην άλλη. Επιστρέψτε στο κέντρο και να μειώσει τους γοφούς προς το πάτωμα.

Υπόλοιπο για τουλάχιστον 30 δευτερόλεπτα και επαναλάβετε την κίνηση.

Η

3Improve την ισορροπία σας με αυτή την άσκηση.

Αυτό βελτιώνει την ισορροπία, τον έλεγχο και την μετατόπιση του βάρους για να προετοιμαστούν για τις δραστηριότητες με τα πόδια. Μπορείτε να εκτελέσετε αυτή την άσκηση 2 με 3 φορές την ημέρα (μία φορά το πρωί, το απόγευμα και την ώρα του ύπνου).

Ξεκινήστε τοποθετώντας τον εαυτό σας στα χέρια και τα γόνατά σας. Διανέμουν το βάρος ομοιόμορφα και στα δύο χέρια και τα πόδια.

Ροκ τον εαυτό σας σε μια διαγώνια κατεύθυνση, πίσω προς τα δεξιά φτέρνα. Στη συνέχεια, στο μέτρο προς τα εμπρός προς το αριστερό χέρι.

Επαναλάβετε την κίνηση 10 φορές. Σιγά-σιγά ροκ όσο το δυνατόν σε κάθε κατεύθυνση.

Επιστροφή στο κέντρο.

Ροκ τον εαυτό σας σε μια διαγώνια κατεύθυνση προς το δεξί χέρι. Σιγά-σιγά κινούνται προς τα πίσω όσο το δυνατόν σε κάθε κατεύθυνση.

Η

Η

Μέρος 5Treating Σπαστικότητα

1Understand ότι είναι σημαντικό για τη θεραπεία της σπαστικότητας, πριν κάνει ασκήσεις αποκατάστασης.

Πριν κάνετε οποιαδήποτε ασκήσεις αποκατάστασης εγκεφαλικό επεισόδιο, συνιστάται από τους γιατρούς για τη θεραπεία των συμπτωμάτων της σπαστικότητας πρώτα.

η σπαστικότητα προκαλεί σύσφιξη των μυών, αδυναμία να τεντώσει, πόνος ή οξύ πόνο, ανωμαλία στη στάση και ανεξέλεγκτη κίνηση. Η σπαστικότητα είναι συνήθως προκαλείται από βλάβη στο τμήμα του εγκεφάλου (ως αποτέλεσμα της ανεπαρκούς παροχής αίματος) ή του νωτιαίου μυελού που ελέγχει την εκούσια κίνηση.

Η πλήττονται μέρος του σώματος μπορεί να αρχίσει να ανακτήσει την κανονική δύναμη και το εύρος της κίνησης της εάν τα φάρμακα που δίνονται στον ασθενή την ανακούφιση της σπαστικότητας.

η

2Take Βακλοφαίνη (Lioresal).

αυτό το φάρμακο δρα στο κεντρικό νευρικό σύστημα. Χαλαρώνει τους μυς με τη μείωση μυϊκούς σπασμούς, σφίξιμο, και τον πόνο και βελτιώνει το εύρος της κίνησης.

Για τους ενήλικες, η δόση συντήρησης της Βακλοφένη είναι 40-80 mg /ημέρα σε 4 διαιρεμένες δόσεις.

Η

3Talk με το γιατρό σας σχετικά με υδροχλωρική τιζανιδίνη (Zanaflex).

αυτό το φάρμακο μπλοκάρει τα νευρικά ερεθίσματα στον εγκέφαλο που προκαλούν την σπαστικότητα.

Η αποτελεσματικότητα του φαρμάκου διαρκεί μόνο για ένα μικρό χρονικό διάστημα του χρόνου, γι ‘αυτό καλό είναι να το χρησιμοποιήσετε μόνο όταν χρειάζεται για την ανακούφιση της ακραίας δυσφορίας ή όταν είναι απαραίτητο για την ολοκλήρωση ορισμένων δραστηριοτήτων.

Η ιδανική δόση έναρξης είναι 4 mg κάθε 6-8 ώρες. Η δόση συντήρησης είναι 8 mg κάθε 6 έως 8 ώρες (drugs.com).

Η

4Consider λαμβάνοντας βενζοδιαζεπίνες (Valium και Klonopin).

Αυτό το φάρμακο δρα στο κεντρικό νευρικό σύστημα, χαλάρωση των μυών και τη μείωση της σπαστικότητας για ένα σύντομο χρονικό διάστημα.

Η από του στόματος δοσολογία ποικίλλει ως βενζοδιαζεπίνες έρχεται σε πολλές κοινές ονομασίες. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για τη σωστή συνταγή.

Η

5Try λαμβάνοντας δαντρολένη νάτριο (Dantrium).

Αυτό το μπλοκ φάρμακα σήματα που κάνουν οι μύες συσπώνται και να μειώσει τον μυϊκό τόνο.

η συνιστώμενη δόση κυμαίνεται από 25 mg έως μια μέγιστη δόση των 100 mg τρεις φορές την ημέρα.

η

6Get μια τοξίνη Botulinum (Botox) ένεση.

μια ένεση Botox αποδίδει στο νεύρο καταλήξεις και εμποδίζει την απελευθέρωση των χημικών πομπών που σηματοδοτούν τον εγκέφαλο για να ενεργοποιήσετε τη σύσπαση των μυών. Αυτό αποτρέπει μυϊκό σπασμό.

Η μέγιστη δοσολογία του botox είναι μικρότερη από 500 μονάδες ανά επίσκεψη. Botox χορηγείται με ένεση απευθείας σε πληγείσες μυών.

Η

7Talk με το γιατρό σας για να πάρει μια ένεση φαινόλης.

Φαινόλη καταστρέφει την αγωγιμότητα των νεύρων που προκαλεί η σπαστικότητα. Είναι χορηγείται με ένεση κατευθείαν στο προσβεβλημένο μύες ή στη σπονδυλική στήλη.

Η δοσολογία μπορεί να ποικίλει ανάλογα με τον κατασκευαστή. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για τη σωστή συνταγή.

Η

Η

Μέρος 6Understanding τα οφέλη της άσκησης

1Understand ότι η άσκηση μπορεί να βελτιώσει τη ροή του αίματος σας. Ασκήσεις αποκατάστασης

Stroke ελαχιστοποίηση του σχηματισμού θρόμβων στο αίμα, με τη βελτίωση της ροής του αίματος στα διάφορα μέρη του σώματος. Επίσης, αποτρέπει την εμφάνιση της μυϊκής ατροφίας (μια κατάσταση όπου οι μύες καταρρεύσει, γίνονται αδύναμα και να μειώσει σε μέγεθος).

Για ασθενείς με εγκεφαλικό επεισόδιο, μυϊκή ατροφία είναι κοινή, διότι η πληγείσα περιοχή δεν χρησιμοποιείται πολύ συχνά και διαμονή ακίνητος για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η σωματική αδράνεια είναι η κύρια αιτία της μυϊκής ατροφίας.

Ασκήσεις και κινήσεις των μυών προωθήσει την καλή κυκλοφορία του αίματος και τη διανομή του οξυγόνου στην πληγείσα περιοχή, επιταχύνοντας έτσι την επιδιόρθωση του κατεστραμμένου ιστού.

Η

2Know ότι οι ασκήσεις μπορούν να βελτιώσουν τη μυϊκή μάζα σας, αφού είχατε ένα εγκεφαλικό επεισόδιο.

Ασκώντας την πληγείσα περιοχή του σώματος μέσα από το τράβηγμα, την ώθηση ή την άρση διεγείρει την ανάπτυξη των μυών και αυξάνει την αποτελεσματικότητά τους.

Κανονική αστράγαλο άσκηση αυξάνει τον αριθμό των μυοϊνιδίων (μυϊκές ίνες) σε κάθε κελί. Οι ίνες αυτές ευθύνονται για το 20 έως 30 τοις εκατό της ανάπτυξης των μυών.

Λόγω της αυξημένης ροής του αίματος, οι μυϊκές ίνες τροφοδοτείται με περισσότερα οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά που οδηγούν σε αύξηση της μυϊκής μάζας.

Η

3Be γνωρίζουν ότι η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξουν μυϊκή δύναμη.

λόγω της αυξημένης ροής του αίματος, οι μύες αυξάνουν τη μάζα τους, ως αποτέλεσμα της επιπλέον οξυγόνο και τα θρεπτικά συστατικά που λαμβάνουν. Η αύξηση της μυϊκής μάζας αυξάνει επίσης τη μυϊκή δύναμη.

4Know ότι αυτές οι ασκήσεις μπορούν να αναπτύξουν την αντοχή των οστών σας.

Βάρους που φέρουν τη σωματική δραστηριότητα προκαλεί νέο οστικό ιστό για να σχηματίσουν, και αυτό καθιστά τα οστά πιο ισχυρή.

5Understand ότι η άσκηση μπορεί επίσης να αυξήσει την ευελιξία και το εύρος της κίνησης σας.

Όταν ασκείστε, οι σύνδεσμοι και οι τένοντες (που αποτελούνται από ίνες κολλαγόνου, ή ημι-ελαστική πρωτεΐνη), είναι να επιμηκυνθούν.

Κανονική τέντωμα των συνδέσμων και των τενόντων βοηθά στη διατήρηση της ευελιξίας των αρθρώσεων. Η απώλεια της ελαστικότητας μειώνεται το εύρος κίνησης των αρθρώσεων.

Αυτό σημαίνει ότι η έκταση και το είδος της κίνησης είναι μειωμένη. Ανικανότητα να κινηθεί πλήρως τις αρθρώσεις περιορίζει τις δραστηριότητες της καθημερινής ζωής και προκαλεί τους μυς και τα οστά σας να χάνει μάζα και δύναμη.

Απλή αναζήτηση