Μερικές βασικές ασκήσεις για ρήξη στροφικού πετάλου είναι η σωστή λύση για μια γρήγορη και μόνιμη αποκατάσταση, όπως την αντιμετώπιση του προβλήματος σε επίπεδο ρίζας, την ενίσχυση των μυών του στροφικού, την αποκατάσταση της μανσέτα γρήγορα, εξαλείφοντας την ανάγκη για αντι φλεγμονώδη και την πρόληψη μελλοντικών δάκρυα από την εμφάνιση.

Μετά τη διάγνωση, με ένα δάκρυ, φάρμακα συνταγογραφείται πάντα ως βραχυπρόθεσμη ανακούφιση από τον πόνο μαζί με μια περίοδο ανάπαυσης με τον βραχίονα που επηρεάζονται σε μια σφεντόνα. Ωστόσο, ακινησία δεν θα συμβάλει στη βελτίωση της κατάστασης σε μακροπρόθεσμο ορίζοντα, γι ‘αυτό είναι απαραίτητο για την εφαρμογή ειδικών περιστροφική εξωτερικές και εσωτερικές ασκήσεις για ρήξη στροφικού πετάλου για την τόνωση των μυών 4 μανσέτα και την ενίσχυσή τους.

Ένα ισχυρό περιχειρίδα είναι πιο πιθανό να επουλωθούν γρηγορότερα από μία ανενεργή μια και θα είναι επίσης σε θέση να αντέχει την πίεση καλύτερα στο μέλλον, την πρόληψη των τραυματισμών. Είναι στην πραγματικότητα αρκετά κοινό για μανσέτες rotator να μείνει κάπως πίσω από την δύναμη των άλλων μεγάλων μυών του ώμου, όπως το δελτοειδή και ο τραπεζοειδής. Άνθρωποι που παίζουν υψηλή ώμο αθλήματα στρες όπως το γκολφ, τένις, μπέιζμπολ, άρση βαρών και άλλα είναι ιδιαίτερα επιρρεπείς να βιώσουν ένα δάκρυ κάποια στιγμή στη ζωή τους.

Ωστόσο, ακόμη και καθιστική άνθρωποι μπορούν να πάρουν ένα δάκρυ από ένα συνδυασμό επαναλαμβανόμενες κινήσεις και ανενεργό, αδύναμους μύες σφαλιάρα. Το δάκρυ μπορεί να είναι είτε λεπτές και μη ανιχνεύσιμο για κάποιο χρονικό διάστημα, ή αιφνίδια, επώδυνη και τραυματική. Μια ρήξη του στροφικού πετάλου συνήθως περιλαμβάνει έναν από τους μυς, αλλά ένα πρόγραμμα αποκατάστασης της περιστροφής ασκήσεις απευθύνεται σε όλες τις 4 μύες, έτσι ώστε να μην δημιουργήσει μια ανισορροπία και να ενισχυθεί το σύνολο περιχειρίδα.

υπερακανθίου, infraspinatus, Τήρης Μικρά και υποπλατίου είναι ένα θαυμάσιο μηχανισμό που επινοήθηκε από την εξέλιξη για να δώσει την ώμου μέγιστη ευελιξία και το μεγαλύτερο εύρος της κίνησης του κάθε κοινού. Ωστόσο, λόγω των ανταγωνιστικών δραστηριοτήτων ή καθιστική ζωή, η στροφικού πετάλου μπορεί να σπάσει. Είναι μόνο όταν το κάνει, έτσι ώστε οι άνθρωποι συνειδητοποιούν τη σημασία της σε όλα τα εγκόσμια καθήκοντα, όχι μόνο στον αθλητισμό.

Όλες οι κινήσεις γίνονται επώδυνες, με ένα χαρακτηριστικό αίσθημα αδυναμίας, ενώ η αύξηση του βραχίονα. Ακόμη και οι ισχυρότερες ώμους με καλά ανεπτυγμένες δελτοειδείς μπορεί να υποστεί μια στροφικού πετάλου δάκρυ, στην πραγματικότητα, εν μέρει εξαιτίας της. Ο αθλητισμός άνθρωποι ασκούν τον ώμο τους για το όριο σε δυναμικών αθλημάτων ή σε άρση βαρών, χωρίς προετοιμασία πυρήνα για τους μυς μανσέτα, και αυτό οδηγεί σε μια ανισορροπία που θα εμφανιστούν αργότερα με ένα δάκρυ. Με άλλα λόγια, η rotator μανσέτα δεν μπορεί να συμβαδίσει με τους άλλους μυς.

Καθιστική άνθρωποι δεν τονίζουν πάνω από τους ώμους τους, αλλά επειδή μανσέτα τους είναι τόσο αδύναμη, μια ξαφνική προσπάθεια ή επαγγελματικής φορτίο μπορεί να σχίσει έναν μυ σφαλιάρα . Όποια και αν είναι ο λόγος, ένα πρόγραμμα ασκήσεων για ρήξη στροφικού πετάλου θα μειώσει σημαντικά τους χρόνους αποκατάστασης από μήνες σε εβδομάδες, ενισχύοντας την περιχειρίδα και εξαλείφοντας τον πόνο και την ανάγκη για αντι φλεγμονώδη.

διαταραχές ώμου και τραυματισμούς, όπως τα δάκρυα μπορούν να αφήσουν το σημάδι τους για μήνες, αν δεν φαινόταν σωστά μετά. Εάν είστε στη δυσάρεστη κατάσταση να υποφέρει από ένα δάκρυ ώμο, ελέγξτε έξω αυτό το επαγγελματικό πρόγραμμα ασκήσεων για ρήξη στροφικού πετάλου. Θα μπορούσε να μειώσει τους χρόνους αποκατάστασης από μήνες σε εβδομάδες. Δεν υπάρχει καμία ανάγκη να συμβιβαστούν με τον πόνο και την αναπηρία για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα από ό, τι χρειάζεται. Ελέγξτε αυτές τις ασκήσεις για ρήξη στροφικού πετάλου τώρα.

Ασκήσεις για ρήξη στροφικού πετάλου.

Η