Φανταστείτε ότι είναι κουρασμένος, αγχωμένος και συγκλονισμένοι με την καθημερινή εργασία και ξαφνικά θα έχετε να πιείτε ένα φλιτζάνι ζεστό τσάι. Πώς αισθάνεσαι; Χαλαρή, ανανεωμένοι και γεμάτοι ενέργεια; Λοιπόν, αυτό ακριβώς είναι αυτό που η καρδιά σας αισθάνεται όταν προσφέρετε στον εαυτό σας ένα ζεστό φλιτζάνι μαύρο τσάι καθημερινά. Η καρδιά σας, το οποίο είναι στη δουλειά 24/7, χρειάζεται περισσότερη προσοχή από ό, τι νομίζετε. Ενώ η άσκηση και η σωστή διατροφή μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε την καρδιά σας υγιή, ένα φλιτζάνι μαύρο τσάι μπορεί να συμπληρώσει τις προσπάθειες πολλαπλή σας. Από την άσκηση του δικαιώματος, θα πρέπει να υιοθετήσουν υγιεινές συνήθειες για να κρατήσει την καρδιά σας υγιή.

οφέλη Καρδιά υγεία του μαύρου τσαγιού

Υπάρχουν μελέτες που δείχνουν την κατανάλωση μαύρου τσαγιού να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο της στεφανιαίας καρδιακά νοσήματα λόγω της παρουσίας των αντιοξειδωτικών και πολυφαινολών του τσαγιού. Ενώ πολλοί ειδικοί πιστεύουν ότι το τσάι μπορεί να έχει μια επίδραση αφυδάτωσης στο σώμα, μελέτες δείχνουν ότι το μαύρο τσάι, όταν λαμβάνονται σε επαρκείς ποσότητες (λιγότερο από 250 mg) ημερησίως, έχει θεραπευτική επίδραση στην καρδιά [1]. Μερικά άλλα ποτά για την υγεία έχουν επίσης θεραπευτική επίδραση στην καρδιά.

Μια άλλη μελέτη έδειξε επίσης ότι η τακτική κατανάλωση μαύρου τσαγιού βοήθησε να μειώσει την κακή χοληστερόλη LDL ή σημαντικά και να κρατήσει τις αρτηρίες υγιές και καθαρό. Χοληστερόλη συσσώρευση στις αρτηρίες είναι ένας από τους πολλούς λόγους για προβλήματα καρδιάς, όπως στηθάγχη, καρδιακή προσβολή και άλλες στεφανιαίες [2] ασθένειες. Όχι μόνο χοληστερόλη, και πολλά άλλα πράγματα που μπορεί να βλάπτει την καρδιά σας.

Εδώ είναι πώς να ετοιμάζω ένα φλιτζάνι μαύρο τσάι

Η

Βράζουμε νερό σε μια κατσαρόλα, προσθέστε φύλλα τσαγιού σε αυτό και αφήστε το να βράσει για λίγο περισσότερο χρόνο.

στη συνέχεια στραγγίζουμε το υγρό σε ένα κύπελλο και ετοιμάζω σας είναι έτοιμο.

είναι καλύτερο να το έχετε, χωρίς προσθήκη ζάχαρης. Ωστόσο, αν θέλετε, μπορείτε επίσης να αποσπάσουν μισό λεμόνι για να ενισχύσει τη γεύση.

Θυμηθείτε να μην υπερβαίνει περισσότερο από τρία φλιτζάνια την ημέρα.

Η

Οι αναφορές

1: Gardner EJ, Ruxton CH, Leeds AR. Το μαύρο τσάι-χρήσιμες ή επιβλαβείς; Μια ανασκόπηση των στοιχείων. Eur J Clin Nutr. 2007 Jan? 61 (1): 3-18. Epub 2006 Ιούλιος 19. Αναθεώρηση. PubMed PMID: 16855537.

1: Davies MJ, Judd JT, Baer DJ, Clevidence BA, Paul DR, Edwards AJ, Wiseman Α.Ε., Muesing RA, Chen SC. Μαύρο κατανάλωση τσαγιού μειώνει την ολική και την LDL χοληστερόλη σε ήπια με υπερχοληστερολαιμία ενήλικες. J Nutr. 2003 Οκτώβριος? 133 (10): 3298S-3302S. PubMed PMID: 14519829.