Για έναν διαβητικό ασθενή, μετά από μια υγιεινή διατροφή και διατήρηση της σωστής διατροφής είναι απαραίτητη. Τα δημητριακά θεωρείται ένα από τα καλύτερα τρόφιμα για να παραμείνουν υγιείς και σε φόρμα, αλλά σύμφωνα με ορισμένες μελέτες, αδρά επεξεργασμένα δημητριακά μπορεί να είναι υπεύθυνη για αυτή την κατάσταση της υγείας. Αυτός είναι ο λόγος που οι διαβητικοί πρέπει να συμβουλευτείτε το φορέα παροχής υγειονομικής περίθαλψης τους να γνωρίζουν ποια είναι καλό για την υγεία τους.

Η

Η πρόσληψη των δημητριακών και δημητριακά, όπως το καστανό ρύζι, ψωμί ολικής αλέσεως, νιφάδες ρυζιού, βρώμη, και άλλοι είναι μερικές από τις καλύτερες επιλογές για τους διαβητικούς. Κάθε ένα από αυτά τα είδη διατροφής έχει ένα προκαθορισμένο μέγεθος μερίδας και το ίδιο ισχύει και για όλες τις ομάδες τροφίμων συνταγογραφείται σε διαβητικούς. Ο ασθενής συνιστάται να τρώνε 6 έως 11 μερίδες από κάθε ομάδα δημητριακών. Υπάρχουν πολλές επιλογές που είναι διαθέσιμες στην αγορά, έτσι ώστε να πάρει το πιο υγιεινό μπορεί να ακούγεται δύσκολο για έναν διαβητικό. Είναι σημαντικό να διαβάσετε τις ετικέτες και το μέτρο μερίδες για τα δημητριακά και το γάλα καθώς και οι δύο περιέχουν υδατάνθρακες που μπορεί να αυξήσει τη γλυκόζη του αίματος.

επιλογές των σιτηρών για το διαβήτη ασθενείς

Σύνολο οι σπόροι δημητριακών

δημητριακά ολικής αλέσεως φορτωμένο με φυτικές ίνες και δεν περιέχουν ζάχαρη, τα οποία βοηθούν στη διαχείριση επίπεδα γλυκόζης στο αίμα. Έτσι, οι διαβητικοί προτείνεται να καταναλώνουν μόνο τα δημητριακά ολικής αλέσεως. Μπορεί να έχετε αυτά τα δημητριακά για πρωινό, καθώς δίνουν ένα αίσθημα πληρότητας. Ο καλύτερος τρόπος για να έχουμε αυτό το είδος των δημητριακών είναι να το καταναλώνουν με γάλα με χαμηλά λιπαρά ή γιαούρτι. Για να ταιριάξει τη γεύση, μπορείτε να το απολαύσετε με φυσικά πρόσθετα, όπως φρέσκα ή αποξηραμένα φρούτα ή ξηρούς καρπούς.

Bran Δημητριακά

δημητριακά πίτουρο είναι το εξωτερικό στρώμα των κόκκων όπως το ρύζι, το σιτάρι, το καλαμπόκι και και αυτά περιέχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες που βοηθά στη διατήρηση σταθερής πεπτικό σύστημα. Η πρόσληψη δημητριακών πίτουρο παρέχει επαρκή διαιτητικές ίνες που απαιτούνται από το σώμα για την ημέρα. Στην περίπτωση αυτή, το σώμα σας doesn & rsquo? T πάρει αρκετά διαιτητικών ινών, μπορείτε να φάτε ένα κύπελλο γεμάτο από πίτουρο δημητριακών με γάλα χαμηλών λιπαρών μία φορά την ημέρα για να κρατήσει υγιή σας

Η

. Hot δημητριακά

δημητριακά όπως το αλεύρι βρώμης απαιτούν μαγείρεμα και μπορεί να σερβιριστεί ως χυλό, έτσι αυτά αναφέρονται ως ζεστά δημητριακά. Μπορείτε να το έχετε ως μέρος του πρωινού ή σνακ σας. Μπορείτε να προσθέσετε λίγη σαντιγί για να κάνει μια υγιή και νόστιμο ζεστά δημητριακά για τον εαυτό σας. Υπάρχουν πολλοί, οι οποίοι προτιμούν να έχουν το γλυκό κουάκερ, όπως οι διαβητικοί ποθούν για τη ζάχαρη. Για την αντιμετώπιση αυτού του παρόρμηση, αντί της προσθήκης τεχνητές γλυκαντικές ουσίες, μπορείτε να δοκιμάσετε το μέλι, φρέσκα φρούτα ή αποξηραμένα φρούτα και να προσθέσετε κάποια γεύση στο μπολ με ζεστό δημητριακών. Έχοντας δημητριακών κάθε μέρα μπορεί να γίνει βαρετό για έναν διαβητικό. Μπορεί να είναι ενδιαφέρουσα και χορταίνω τη γεύση σας, προσθέτοντας μερικές addictives που κέρδισε & rsquo? T να βλάψει το επίπεδο του σακχάρου στο αίμα σας. Με την προσθήκη αυτών στα δημητριακά σας, θα πάρετε μια σωστό μείγμα της ποικιλίας και της υγείας κατά την ίδια στιγμή. 1. Γλυκοπατάτα: Είναι καλό για Διαβητικών. Μπορείτε να το βράσετε και το κόβουμε σε μικρούς κύβους και προσθέστε τα στα δημητριακά σας. Αυτό λειτουργεί επίσης ως φυσικό γλυκαντικό και δεν αυξάνει το επίπεδο της γλυκόζης στο αίμα σας.

Η

2. Μούρα: Μπορείτε να δοκιμάσετε και να προσθέσετε ποικιλία από μούρα, όπως βατόμουρου, φράουλας, βατόμουρου ή cranberry σε μπολ δημητριακών και να το καταστήσει ένα μάτι-παρακαλώντας πιάτο. Μούρα θα χρησιμεύσει επίσης για να αναλάβει τη φροντίδα του πόθους φρούτα σας. 3. Ξηροί καρποί: Δοκιμάστε να προσθέσετε καρύδια, σπόρους λιναριού στο μπολ δημητριακά σας, όπως τα καρύδια παρέχουν την απαραίτητη ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που βοηθούν στη βελτίωση της κατάστασης της υγείας. Μια χούφτα καρύδια θα δώσει επίσης μια τραγανή επίδραση στο κύπελλο σας σιτηρών και καθιστούν ακόμη πιο επιθυμητή. 4. Γιαούρτι: Αν don & rsquo? T όπως το γάλα, μπορείτε να δοκιμάσετε χωρίς λιπαρά γιαούρτι με δημητριακά, ιδιαίτερα η βρώμη. Θα γευτείτε νόστιμα.