Ερώτηση

Η είμαι 63 ετων αρσενικό που είχε πρόσφατα μια ανάγνωση της γλυκόζης στο αίμα των 120, όταν τα προηγούμενα χρόνια ήταν πάντα κάτω από 100. Δεν είμαι καθόλου υπερβολικό βάρος, don ‘ t καπνού και να περπατήσετε περίπου 4x την εβδομάδα για 45 λεπτά (δεν μπορούν να κάνουν αυτό οφείλεται περισσότερο σε μια κακή πλάτη). Δεν τρώω έναν τόνο των ζαχαρούχων υδατάνθρακες, αν και Περισσότερα έτσι τις τελευταίες εβδομάδες, και έχω εθιστεί σε «Απλά Λεμονάδα» που έχει έναν τόνο των πρόσθετη ζάχαρη, η οποία θα σταματήσω. Αλλά και η μέρα που δοκιμάστηκε, κατέληξα νηστεία για 18 ώρες (ήμουν στο τηλέφωνο για 6 ώρες κατ ‘ευθείαν, που ασχολούνται με την ασφαλιστική Τεύχος πολύ αγχωτικό). Έτσι, όταν συντάχθηκε το αίμα, ήμουν εξαντλημένος και έντονο άγχος, και διάβασα ότι το στρες μπορεί σίγουρα να αυξήσει τα επίπεδα της γλυκόζης. Σκοπεύω να το πάρει ελεγχθεί και πάλι σε 4-6 μήνες (Δρ μου πρότεινε «δοκιμή την επόμενη φορά, αλλά εκτός από περικόψει ζαχαρούχα υδατάνθρακες, βλέπω τίποτε άλλο μπορώ να κάνω για να αντιστρέψει τα του» Hgb A1C) «προδιαβήτη». Δεν είμαι σίγουρος αν παίρνετε μία ανάγνωση, λαμβάνοντας υπόψη το άγχος και εξάντληση, σημαίνει ότι έχω πραγματικά αυτό.

Επίσης, αναρωτιέμαι αν τα πόδια 5x την εβδομάδα για 30 λεπτά θα ήταν καλύτερο από ό, τι 4x για 45 λεπτά. Είμαι το είδος του freaking έξω για να έχουμε «προδιαβήτη» … κάθε σχόλιο είναι ευπρόσδεκτη. Ευχαριστώ

η

Απάντηση

η Lee,

είναι εξ ολοκλήρου δυνατό ότι η παρατεταμένη νηστεία και πνευματική καταπόνηση μπορεί να αυξήσει τη νηστεία σας το επίπεδο της γλυκόζης στο αίμα. θα ακολουθήσει την πρόταση του γιατρού σας και να το ελέγξει και πάλι σε 4-6 μήνες, αλλά κυρίως να πάρει μια HbA1C γίνει (γλυκοζυλιωμένη αιμοσφαιρίνη) θα σας πω τα συνολικά επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα κατά τη διάρκεια των προ 2-3 μηνών και θα ήταν χρήσιμο . Χρησιμοποιώντας A1C και μόνο, το εύρος προδιαβήτη είναι 5,7-6,4%, και ο διαβήτης ξεκινά από 6,5%.

όσο για την άσκηση σας, εφ ‘όσον δεν έχετε πάει περισσότερο από δύο συνεχόμενες ημέρες χωρίς να κάνει τίποτα, είναι πιθανώς εντάξει για να ραβδί με το 4x την εβδομάδα. θα έλεγα επίσης ότι θα αρχίσει να κάνει κάποια κατάρτιση αντίστασης, όμως, ακόμη και αν πρόκειται μόνο να κάνει ασκήσεις που χρησιμοποιούν το βάρος του σώματός σας, όπως η αντίσταση (όπως σανίδες και lunges). Κρατώντας τη μυϊκή μάζα σας καθώς μεγαλώνουμε γίνεται ένας κρίσιμος παράγοντας στη διατήρηση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα σας πιο φυσιολογικό. Επίσης, είμαι ευτυχής δίνετε τη λεμονάδα! (Σε περίπτωση που σας ενδιαφέρει, έχω πολλές πληροφορίες σχετικά με χρήσιμες αλλαγές στον τρόπο ζωής στην ιστοσελίδα μου, το οποίο μπορείτε να βρείτε στο www.shericolberg.com.)

Η ελπίδα αυτό βοηθά. Sheri