υψηλή αρτηριακή πίεση είναι γνωστή ως σιωπηλός δολοφόνος, διότι δεν έχει συμπτώματα. Ωστόσο, αυτή είναι μια πολύ σοβαρή κατάσταση η οποία μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα στο σώμα. Ο ιατρικός όρος για την υψηλή πίεση του αίματος είναι η υπέρταση. Η υπέρταση είναι επικίνδυνη, διότι προκαλεί την καρδιά να εργαστούμε σκληρά. Αυτό συμβάλλει στην ανάπτυξη της αθηροσκλήρωσης (σκλήρυνση των αρτηριών). Η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να μειώσει τη διάρκεια ζωής λόγω του αυξημένου κινδύνου ανάπτυξης στεφανιαίας νόσου και εγκεφαλικού επεισοδίου. Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε άλλες συνθήκες, όπως νεφρική νόσο, τύφλωση και συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια.

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι δεν θα πάρει ποτέ υπέρταση ειδικά αν κανείς άλλος στην οικογένειά τους έχει. Ωστόσο, αυτή είναι μια εσφαλμένη υπόθεση, διότι η υπέρταση δεν είναι μια κληρονομική πάθηση. Είναι η κατάσταση της συνολικής υγείας σας και πώς θα ζήσουν τη ζωή σας που θα παίξουν ρόλο στο αν θα αναπτύξουν υπέρταση. Υγιεινό τρόπο ζωής μπορέσει το σώμα να είναι υγιές. Δυστυχώς, πολλοί άνθρωποι έχουν τέτοια ανθυγιεινός τρόπος ζωής ότι είναι σχεδόν αναπόφευκτο ότι θα πάρει τελικά την υπέρταση.

Αυτές τις μέρες η υπέρταση είναι σε άνοδο μεταξύ των νέων ενηλίκων μεταξύ των ηλικιών 18 και 39. Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και πρόληψης Νοσημάτων (CDC) τον αριθμό των νεαρών ενηλίκων ηλικίας μεταξύ 18 έως και 39 που έχουν υπέρταση και παίρνουν φάρμακα για τη θεραπεία της έχει αυξηθεί σημαντικά. Το ποσοστό των καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικών επεισοδίων μεταξύ των νεαρών ενηλίκων έχει επίσης αυξηθεί. Οι όροι αυτοί χρησιμοποιούνται για να περιορίζεται κυρίως σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας σημαντικά.

Η πτώση της υγείας των νεαρών ενηλίκων αποδίδεται συχνά ανθυγιεινό τρόπο ζωής. Αυτό εξηγεί το λόγο που τόσοι πολλοί από αυτούς να αναπτύξουν υψηλή πίεση του αίματος. Το ποσοστό των ατόμων όλων των ηλικιών να πάρει υπέρτασης αυξάνεται κάθε χρόνο με βάση την ηλικία. Επί του παρόντος, περίπου τα δύο τρίτα των ατόμων ηλικίας άνω των 65 ετών που πάσχουν από υπέρταση.

Ένα πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης υπέρτασης είναι να ελέγχετε το βάρος σας. Όντας υπέρβαρος ή παχύσαρκος αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης υψηλής αρτηριακής πίεσης με πολλούς τρόπους. Όταν ένα άτομο είναι υπέρβαρο απαιτεί περισσότερη πίεση για να μετακινήσετε το αίμα σε όλο το σώμα. Το υπερβολικό βάρος μπορεί να προκαλέσει τις αρτηρίες να γίνει παχύ και σκληρό. Το υπερβολικό βάρος ενώ συμβάλλουν στην σκλήρυνση των αρτηριών αυξάνει επίσης τον κίνδυνο της καρδιακής ανεπάρκειας.

Άσκηση μπορεί να είναι μια πολύ αποτελεσματική μέθοδος για τον έλεγχο του βάρους και την πρόληψη της εμφάνισης της υπέρτασης. Οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν ότι η άσκηση είναι πολύ ευεργετική για το σώμα. Ένα από τα οφέλη βοηθά τις προσπάθειες ελέγχου του βάρους. Επιπλέον, η άσκηση μπορεί να μειώσει τα επίπεδα του στρες στο σώμα. Έχει προσδιοριστεί ότι ακόμη και να χάσουν τόσο λίγα όσο 10 κιλά του υπερβάλλοντος βάρους μπορεί να οδηγήσει σε πτώση της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Αυτό προκύπτει πτώση της αρτηριακής πίεσης μπορεί επίσης να ενεργοποιήσει τα αιμοφόρα αγγεία να χάνουν την ακαμψία τους.

Μια θεωρία του οφέλους της άσκησης είναι ότι βοηθά να κρατήσει το

κυκλοφορικού συστήματος σε καλή κατάσταση. Κάντε ένα σχέδιο για την άσκηση κάθε ημέρα της εβδομάδας. Ωστόσο, τα οφέλη μπορεί να αποκτηθεί από μόλις 30 λεπτά άσκησης τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας. Επιλέξτε μια ποικιλία ασκήσεων για την ποικιλία. Θα πρέπει να δείτε μια βελτίωση στα επίπεδα της πίεσης του αίματος σας σε περίπου έναν έως τρεις μήνες. Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να επιτευχθεί η μέγιστη αποτελέσματα από τις προσπάθειές σας είναι να είναι συνεπής.