Οι μύες της πλάτης που συνδέονται με τη σπονδυλική στήλη. Η σπονδυλική στήλη αποτελείται από οστά που ονομάζεται σπονδύλων. Οι σπόνδυλοι ενώνονται μεταξύ τους με αρθρώσεις έκφανση. Μαλακότερο δίσκοι διαχωρίζουν τους σπονδύλους. Επιτρέπουν η σπονδυλική στήλη να λυγίσει και flex.

Μπορούν επίσης να λειτουργήσουν ως μαξιλάρι μεταξύ των σπονδύλων και να απορροφά κραδασμούς και τις δονήσεις που παράγονται από το περπάτημα και το τρέξιμο. Νεύρα που συνδέουν τον εγκέφαλο με το σώμα απαρτίζουν το νωτιαίο cord.The σπονδύλων προστατεύει το νωτιαίο μυελό.

Νεύρα υποκατάστημα μακριά από το νωτιαίο μυελό σε διάφορα όργανα και τους μυς, συμπεριλαμβανομένων εκείνων στα χέρια και legs.The νεύρα φέρουν οδηγίες από τον εγκέφαλο στους μυς, τα όργανα, και limbs.They φέρει επίσης αισθήσεις όπως ο πόνος από διάφορα μέρη του σώματος με τη σπονδυλική στήλη brain.The ενώνεται με τη λεκάνη, ή ισχίου, από τις αρθρώσεις ιερολαγόνιων.

Οι δίσκοι στο πίσω μέρος ενεργούν ως μαξιλάρια ανάμεσα vertebrae.A δίσκος περιέχει μια κεντρική περιοχή που ονομάζεται πηκτοειδή πυρήνα, πράγμα που σημαίνει μαλακό κέντρο. Δίσκοι είναι συνήθως υγρό, σαν σφουγγάρι με νερό σε it.As ένα άτομο μεγαλώνει, ή μετά από ένα δίσκο παίρνει τραυματίες, αυτό αρχίζει να χάνει νερό και γίνεται stiffer.The δίσκο γίνεται λιγότερο χρήσιμο να περιορίσει τις back.This είναι γνωστή ως εκφύλιση δίσκου .

Η πιο κοινή αιτία του πόνου στην πλάτη είναι μυς spasm.An αδέξια κίνηση του πίσω μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρή μυϊκό σπασμό. Ο μυϊκός σπασμός προκαλεί το πίσω για να κλειδώσετε και μπορεί να προκαλέσει σοβαρές pain.A μυϊκός σπασμός μπορεί να συμβεί μετά από ένα απλό φτέρνισμα ή βήχα. Μπορεί επίσης να εμφανιστεί μετά από μια δύσκολη κάμψη ή περιστροφική κίνηση.

Ένα κίνημα τόσο απλό όσο σκύβει για να δέσει ένα παπούτσι ή συστροφή του πίσω για να γυρίσει και το πρόσωπο σε μια διαφορετική κατεύθυνση μπορεί να προκαλέσει μια τέτοια σπασμός. Μυϊκοί σπασμοί μπορεί επίσης να προκύψει όταν ένα βαρύ αντικείμενο ανυψώνεται λανθασμένα.

Μυϊκοί σπασμοί έχουν την τάση να πάρει καλύτερα πάνω περιπτώσεις time.Severe της μυϊκός σπασμός μπορεί να αντιμετωπιστεί με φυσιοθεραπεία και medication.Long διαρκή πόνο στην πλάτη μπορεί να συμβεί μετά από ατυχήματα που είχαν ως αποτέλεσμα ζημία στους δίσκους, τις αρθρώσεις έκφανση, ή ιερολαγόνιες αρθρώσεις του πίσω.

πόνος στην πλάτη είναι ένα από τα πιο κοινά ιατρικά προβλήματα. Επηρεάζει οι περισσότεροι άνθρωποι, τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους. Εάν δεν ληφθεί σοβαρά υπόψη, πόνος στην πλάτη μπορεί να διαρκέσει για μεγάλο χρονικό διάστημα, και μπορεί να γίνει απενεργοποίηση.

Ο καλύτερος τρόπος για την πρόληψη πόνος στην πλάτη και το πόδι είναι να ασκείστε τακτικά το back.Back ενίσχυση και διατατικές ασκήσεις συνιστώνται τουλάχιστον 2 ή 3 φορές την εβδομάδα

τα παρακάτω είναι μερικά παραδείγματα της πίσω ασκήσεις:. μερική sit-up (με λυγισμένα γόνατα, σηκώστε αργά το κεφάλι και τους ώμους σας από το πάτωμα, και κρατήστε το για 3 λεπτά), το γόνατο-to-στήθος raise (ξαπλώσετε? τραβήξτε αργά τα γόνατα στο στήθος, χαλαρώνοντας το λαιμό και την πλάτη σας, κρατήστε για 10 δευτερόλεπτα? επαναλάβετε 10 φορές), πατήστε το πλήκτρο-up (ξαπλώσει με τα χέρια κοντά στους ώμους και τη λεκάνη στο πάτωμα ?. πατήστε πάνω ανώδυνα, κρατήστε για 10 δευτερόλεπτα και επαναλάβετε 10 φορές)

Αυτές οι ασκήσεις ενισχύσει τους μύες της πλάτης, τα οποία τους επιτρέπουν να αντέχει στις κακουχίες της καθημερινής activities.If είχατε προηγούμενη πόνο στην πλάτη ή ιατρικά προβλήματα, φροντίστε να ελέγξετε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε αυτές τις ασκήσεις. μπορούν να ληφθούν

Οσφυαλγία θα επηρεάσει τους περισσότερους ανθρώπους σε ένα χρόνο στην lives.Action τους να αποτρέψουν τον πόνο στην πλάτη ή να αναβάλει την εκφύλιση της σπονδυλικής στήλης και των δίσκων. Προληπτικά μέτρα περιλαμβάνουν ενίσχυση της πλάτης και υιοθετώντας καλές τεχνικές του σώματος.