Ερώτηση

Η Γεια σου, είμαι ένα μικρό σπρίντερ στον στίβο και έχουν αντιμετωπίζουν χρόνια προβλήματα βλάπτει από τότε που ήμουν 18. έσπασα πυελικό οστό μου, όταν ήμουν 17 και τα προβλήματα που βλάπτει έχουν συμβαίνουν και εκτός από. Θα ζεσταθεί και να τεντώσει πριν από την σκληρή σπριντ όλη την ώρα, έχω την «Stick» που μπορώ να χρησιμοποιήσω για δικέφαλους μου επίσης. Υπάρχει κάτι άλλο που μπορώ να κάνω για να αποτρέψει αυτά τα χρόνια προβλήματα που βλάπτει εκεί. Έχω τρέξει όλη τη σεζόν πίστα χωρίς σοβαρά προβλήματα μέχρι Lat νύχτα όταν strainged τένοντα μου στην πράξη.

Η

Απάντηση

Η Φίλε Αντώνη,

η πιο κοινή αιτία για χρόνια προβλήματα οπισθίων μηριαίων είναι ακατάλληλη αποκατάσταση μετά από τραυματισμό, ή μια πρόωρη επιστροφή στον αθλητισμό μετά τον τραυματισμό. Στην περίπτωσή σας αυτό είναι πιθανό σενάριο, καθώς και λόγω της προηγούμενης κάταγμα πυέλου.

Σε αυτό το σημείο είναι πιθανό να έχετε αυξημένο σχηματισμό ουλώδους ιστού στις μπλοκάρει τους, η οποία θα προκαλέσει πάντα κάποιο επίπεδο του προβλήματος οφείλεται στο γεγονός ότι ο ουλώδης ιστός είναι πάντα ασθενέστερη, λιγότερο ελαστικό /ελαστική, και πιο επιρρεπείς σε πόνο γενιά. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να πάτε σε ανταγωνιστικές, αλλά μάλλον ότι θα πρέπει να πάρετε κλιματισμού σας πιο σοβαρά από ό, τι άλλοι αθλητές.

Η Stretching είναι ένα must, αλλά δεν αποτελεί μια αποτελεσματική προθέρμανση, η πραγματική πτυχή της θερμότητας στο σώμα έχει αποδειχθεί πιο επωφελής για την προετοιμασία προ-διαγωνισμό για τη μείωση των τραυματισμών. Το τέντωμα είναι πιο σημαντικό ως μια συνεχής συνολική επιδίωξη για ευελιξία, η οποία θα μειώσει επίσης τον κίνδυνο τραυματισμού. Επιπλέον, θα πρέπει να έχετε τη φόρμα σας και η λειτουργία αναλύονται με κριτικό μάτι για να στοχεύσουν περιοχές για αποτοξίνωση … πιθανόν κάποια ισχίου ή glute δυσλειτουργία /αδυναμία ότι όταν σταθεροποιηθεί και να ενισχυθεί, θα μειώσει περαιτέρω μεγαλύτερη ζημία και την αύξηση των επιδόσεων. Επιπλέον, μπορεί να υπάρχει μια λειτουργική μείωση της αντοχής στην προβληματική βλάπτει έναντι του υγιές. αυτό θα πρέπει να αντιμετωπιστεί, καθώς και για να βεβαιωθείτε ότι η αναλογία δύναμη είναι δυνατόν ίσοι.

Η Για έναν εξειδικευμένο επαγγελματία, πιστοποιημένο χειροπρακτική γιατρό σπορ, ή πιστοποιημένο αθλητική εκπαιδευτής θα ήταν μια καλή επιλογή … μια προσωπική εκπαιδευτής μπορεί να είναι σε θέση να σας βοηθήσει με αυτό, αλλά πολλοί δεν έχουν τα κατάλληλα προσόντα. Μάλλον θα χρειαστεί να κάνετε κάποια τοπική κοινότητα έρευνα για να βρείτε ένα.

Η Για να βρείτε ένα χειροπράκτη πιστοποιηθεί σε αθλητικές κακώσεις και αποκατάστασης, ή έναν προσωπικό γυμναστή με προσόντα υψηλού επιπέδου

όπως η δύναμη και κλιματισμού ειδικός έλεγχος από τις παρακάτω ιστοσελίδες:

Η www.acbsp.com

www.nsca-lift.org

Η Good Luck Anthony

Η εκτίμηση,

Dr.! J. Shawn Leatherman

www.suncoasthealthcare.net

Η