Ό, τι τρώτε, το συκώτι έχει να φέρουν το κύριο βάρος, δεδομένου ότι διαδραματίζει βασικό ρόλο στην απομάκρυνση των τοξικών ουσιών από το σώμα. Επιπλέον, την κατανάλωση μολυσμένων ή ανθυγιεινές τροφές και το νερό μπορεί να σας βάλει σε κίνδυνο της νόσου του ήπατος. Και ως εκ τούτου, δεν είναι μόνο σημαντικό να σκεφτούν δύο φορές για το τι τρώτε, αλλά περιλαμβάνουν επίσης τα τρόφιμα που βοηθούν στην βελτίωση της ορθής λειτουργίας του οργάνου. Τι μπορεί να είναι καλύτερο από το συμπεριλαμβανομένων των τροφίμων που βοηθούν στην αποτοξίνωση του ήπατος μειώνοντας έτσι το τοξικό φορτίο στο συκώτι. Ως εκ τούτου, ο ειδικός μας ο Δρ Vivek Vij, Διευθυντή και των Αρχηγών Αποστολών, Μεταμόσχευση ήπατος, η Fortis Συνοδοί ήπατος και Digestive Diseases Ινστιτούτο, Δελχί, μετοχές απλές συμβουλές διατροφής για να απεξάρτηση το ήπαρ.

1. Τοποθετήστε έως και φρέσκα φρούτα και λαχανικά

Φάτε τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά, που βοηθούν στην έξαψη τις βλαβερές τοξίνες από το σώμα, βοηθώντας με αυτόν τον τρόπο στην κανονική λειτουργία του ήπατος. Δεξιά από μήλο, καρότο, παντζάρι και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τα καρύδια και το σκόρδο, συμπεριλαμβανομένων αυτών των τροφίμων στη διατροφή σας σε τακτική βάση μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της ηπατικής νόσου. Τα καρότα φορτωμένο με νιασίνη, βιταμίνη Β2, η οποία είναι απαραίτητη για τη διάσπαση των τροφών και επίσης αποφεύγει την εκ νέου απορρόφηση των τοξικών ενώσεων που προκαλούνται λόγω της κατανομής των τροφίμων. Ακριβώς όπως και ότι, το σκόρδο είναι γεμάτη με το σελήνιο και τα παντζάρια περιέχει πηκτίνη, τα οποία διαδραματίζουν καίριο ρόλο στην αποτοξίνωση του ήπατος.

2. Χρησιμοποιήστε ελαιόλαδο για το μαγείρεμα

Σε αντίθεση με δημοφιλή πεποίθηση, το ελαιόλαδο δεν είναι πυκνό, ούτε έχει υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Στην πραγματικότητα, χρησιμοποιώντας αυτό το λάδι σας κρατά γεμάτο για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και σας αποτρέπει από περιττές bingeing. Επιπλέον, μειώνει επίσης τους πόθους ζάχαρης και περιέχει ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, που είναι πολύ υγιεινό χαρακτήρα, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο της νόσου του ήπατος. Και ως εκ τούτου, η συνολική επίδραση στο ήπαρ μειώνεται βοηθώντας έτσι στην απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών και βοηθώντας στην eliminatng τοξίνες από το σώμα. Επίσης, προσέχετε αυτά τα 10 πράγματα που μπορούν να προκαλέσουν ηπατική νόσο.

3. Πείτε ναι σε εναλλακτικές κόκκους

Ο Δρ Vij υποδεικνύει ότι η κατανάλωση εναλλακτικών δημητριακά όπως το quinoa, κεχρί και το φαγόπυρο πάνω από τα επεξεργασμένα, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του τοξικού φορτίου στο ήπαρ. Οι σπόροι περιέχουν φυτικές ίνες, η οποία παίζει καθοριστικό ρόλο στην εκκαθάριση των τοξινών φιλτράρεται από το σώμα, έτσι ώστε αυτές οι βλαβερές ουσίες που δεν απορροφώνται από τα υγιή κύτταρα.

4. Περιλαμβάνουν σταυρανθή λαχανικά στη διατροφή

Αν και φυλλώδη λαχανικά είναι αναμφίβολα υγιεινά για το συκώτι, συμπεριλαμβανομένων σταυρανθή λαχανικά όπως το λάχανο, το κουνουπίδι και το μπρόκολο στη διατροφή σας βοηθήσει το συκώτι σας. Αυτό συμβαίνει επειδή, αυτά τα λαχανικά παρέχουν υψηλές ποσότητες θείου, το οποίο βελτιώνει τη διαδικασία αποτοξίνωσης και αποτρέπει επίσης ηπατική βλάβη. Εδώ είναι 6 σημεία και συμπτώματα ηπατικής βλάβης θα πρέπει να γνωρίζετε!

5. Μην ξεχνάτε κουρκούμη

Turmeric περιέχει αντιφλεγμονώδεις ενώσεις και επίσης αντιοξειδωτικά, τα οποία βοηθούν στην έξαψη τις τοξίνες από το σώμα, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε βλάβη του ήπατος. Επίσης προστατεύει το ήπαρ από τις επιπτώσεις της υπερβολικής πρόσληψης ανθυγιεινά λίπη και η κατανάλωση αλκοόλ. Παρουσία κουρκουμινοειδή μειώνει τις βλαπτικές επιδράσεις λόγω της υπερβολικής χοληστερόλης και επίσης αποτρέπει επαγόμενη από αλκοόλ ηπατική νόσο.

6. Ξεκινήστε τη μέρα σας με χυμό λεμονιού ή πράσινο τσάι

Αντικαταστήστε το πρωί τσαγάκι τον καφέ ή το τσάι σας με χυμό λεμονιού ή πράσινο τσάι για ένα υγιές ήπαρ. Ακόμη, η τακτική πρόσληψη ανθρακούχα ποτά πρέπει να αποφεύγονται διότι αυξάνουν το τοξικό φορτίο στο συκώτι. Αντ ‘αυτού, να πίνετε πολλά υγρά, όπως νερό, σούπες, χυμό λεμονιού ή πράσινο τσάι. Η αντιοξειδωτική και πολυφαινόλες στο πράσινο τσάι εμποδίζει φλεγμονή του ήπατος και η παρουσία της βιταμίνης C στα λεμόνια βοηθά στην έξαψη τις τοξίνες από το σώμα.

Το κλειδί για υγιές συκώτι είναι να τρώτε τροφές από όλες τις ομάδες τροφίμων, όπως τα δημητριακά, πρωτεΐνες, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα φρούτα, τα λαχανικά και τα λίπη, να περιορίσει πρόσληψη ανθυγιεινά λίπη και έχουν πολλά πλούσια σε φυτικές ίνες τρόφιμα, όπως φρέσκα φρούτα και λαχανικά, ψωμί ολικής αλέσεως, ρύζι και δημητριακά. Επίσης διαβάστε για την παχυσαρκία μπορεί να οδηγήσει σε ηπατική ανεπάρκεια (5 παράγοντες κινδύνου).