Τα πιο effectivetherapies για δυσκαμψία πόνο στον αυχένα περιλαμβάνουν ανάπαυση, ζεστό και κρύο θεραπείες, και μασάζ. Η χρήση της θερμότητας και του κρύου καταπραΰνει και θεραπεύει τους μυς, andthese θεραπείες είναι εύκολο να εκτελέσει στο σπίτι. Μασάζ, στο otherhand, πρέπει να γίνεται από έναν επαγγελματία και θα πρέπει να χρησιμοποιηθούν ifhome θεραπείες δεν λειτουργούν. Αν δυσκαμψία πόνος στον αυχένα επιμένει για morethan μία εβδομάδα ή συνοδεύεται από πυρετό, ζητήστε ιατρική attentionimmediately, καθώς αυτό θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι μιας πιο σοβαρό medicalcondition. Ανάπαυσης για την ανακούφιση Αυχεναλγία:

Ο μέσος humanhead ζυγίζει περίπου 10 κιλά και πρέπει να υποστηρίζεται από το λαιμό forlong χρονικές περιόδους. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα πόνο στον αυχένα, που προκαλείται από extensiveuse των μυών του λαιμού. Για το λόγο αυτό, το υπόλοιπο είναι ένα από τα mosteffective θεραπείες για δυσκαμψία πόνο στον αυχένα. Ξαπλώστε για atleast 30 λεπτά μία φορά κάθε τρεις ώρες για να ξεκουραστούν την ένταση των μυών του λαιμού andrelieve. Χρησιμοποιήστε μια σταθερή υποστηρικτική μαξιλάρι για την καλύτερη results.Too πολύ υπόλοιπο, ωστόσο, μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη ακαμψία, ώστε να είναι sureto τεντώσει τους μυς του αυχένα, τουλάχιστον μία φορά κάθε μισή ώρα. Θερμική επεξεργασία για δυσκαμψία του αυχένα Πόνος:

θερμότητα commonlyused για την αντιμετώπιση του πόνου σε όλο το σώμα και είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικές στο λαιμό inreducing μυϊκό πόνο. Ο ευκολότερος τρόπος για την εφαρμογή θερμότητας στα neckis να λάβει ένα ζεστό, χαλαρωτικό μπάνιο. Υπόλοιπο στο μπάνιο για τουλάχιστον 20 λεπτά για να επιτρέψει στους μύες να απορροφούν τη θερμότητα. Προσθέστε χαλαρωτικό αιθέριο έλαιο μερικές σταγόνες ΟΦΑ, όπως λεβάντα ή χαμομήλι ρωμαϊκό να thebath νερό, αν θέλετε, να μειώσει περαιτέρω δυσκαμψία πόνο στον αυχένα. Μια άλλη εύκολη χρήση wayto θερμότητας για τη θεραπεία δυσκαμψία πόνος στον αυχένα είναι να τυλίξτε μια πετσέτα aroundthe λαιμό που έχει μουλιάσει σε ζεστό νερό. Στύψτε την πετσέτα outthoroughly πριν από τη χρήση. Τυλίξτε την πετσέτα γύρω από το λαιμό και να χρησιμοποιήσετε pin καιντουζ ασφάλειας για να το ασφαλίσετε στη θέση του. Αφήστε την πετσέτα γύρω από το neckuntil ο πόνος ανακουφίζεται ή κρυώσει σε θερμοκρασία. Επαναχρησιμοποίηση ως oftenas απαραίτητη για τη μείωση δυσκαμψία του αυχένα pain.Cold Θεραπεία για δυσκαμψία του αυχένα Πόνος:

Όταν η θερμότητα είναι noteffective, μια άλλη επιλογή πόνο-μείωση είναι κρύο. Κρύο μουδιάζει nervesand μειώνει το πρήξιμο, το οποίο θα ανακουφίσει επίσης τον πόνο. Γεμίστε ένα Ziplocbag με παγάκια και σφραγίστε τη σακούλα. Κρατήστε το πακέτο πάγου για να theaffected μέρος του λαιμού και κρατήστε το στη θέση του για 5 έως 10 minutes.Do μην κρατάτε το πακέτο πάγου για περισσότερο χρόνο απ ‘αυτό, όπως canoccur νευρική βλάβη από επεκταθεί το κρύο εφαρμογές. Χρησιμοποιήστε μία φορά κάθε δύο ώρες, oruntil δυσκαμψία πόνος στον αυχένα σας είναι gone.Professional Care:

Ένας μασέρ istrained να δώσει ένα μασάζ που θα εξαλείψει τα σημεία έντασης inthe αυχένα και την ανακούφιση του πόνου. Ωστόσο, αυτές οι επισκέψεις είναι usuallyexpensive, ειδικά χωρίς ασφάλιση. Εάν μπορείτε να το αντέξετε οικονομικά, aprofessional μασάζ είναι μια φανταστική θεραπεία για δυσκαμψία πόνο στον αυχένα. Επικοινωνήστε μαζί aphysician εάν ο πόνος επιμένει για αρκετές ημέρες. Ο γιατρός μπορεί να prescribemedication να μειώσει τον πόνο, η οποία είναι συνήθως αποτελεσματική, αλλά coversup μόνο το πρόβλημα, καθιστώντας το μια τελευταία λύση.