διαθέσεις κούνιες δεν είναι μια ασθένεια ή κατάσταση από μόνα τους. Είναι πραγματικά ένα σύμπτωμα μιας κατάστασης. Εκτός εάν η κατάσταση προκλήθηκε από μια υποκείμενη νόσο, εναλλαγές της διάθεσης μπορεί συχνά να αποδοθεί σε βιταμίνες και ανόργανα ανεπάρκεια. Για να διορθωθεί αυτό, τα συμπληρώματα είναι συχνά απαιτείται, στην κορυφή ενός συνταγογραφείται δίαιτα. Πιθανώς τα καλύτερα συμπληρώματα που θα χρησιμοποιηθεί για εναλλαγές της διάθεσης είναι πολυβιταμίνες, ιδίως εκείνων που περιέχει το ακόλουθο:

Η βιταμίνη του συμπλέγματος Β

Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν διαθέτουν επαρκείς βιταμίνες Β στη διατροφή τους. Αυτά είναι σημαντικά για το μεταβολισμό των υδατανθράκων και τη ρύθμιση των επινεφριδίων. Επίσης, είναι πολύ απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων που σχετίζονται με εναλλαγές της διάθεσης, ειδικά εκείνων που προκαλούνται από την απόσυρση από την καφεΐνη και τη ζάχαρη. Επιπλέον, η Β-συγκρότημα της οικογένειας είναι εξαιρετική για να βοηθήσει τόνισε-out νεύρα, κάτι που πολλοί άνθρωποι με εναλλαγές της διάθεσης υποφέρουν από.

Η βιταμίνη C

Η βιταμίνη C είναι ένα αντιοξειδωτικό που ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα . Είναι ένα πολύ χρήσιμο συμπλήρωμα και είναι καλύτερο για τους ανθρώπους που υποφέρουν από εναλλαγές της διάθεσης. Ενισχύει τις επινεφριδίων λειτουργίες και διεγείρει το μεταβολισμό του ήπατος.

βιταμίνες Α και Ε

Αυτές οι δύο βιταμίνες είναι λιποδιαλυτές, πράγμα που σημαίνει ότι θα πρέπει να αποθηκεύονται στο σώμα, ιδιαίτερα το ήπαρ . Και οι δύο είναι αντιοξειδωτικά, ικανή να ενισχύει την ικανότητα του σώματος για αυτοθεραπεία. Και οι δύο βιταμίνες είναι σημαντικές για να βοηθήσει να αυξήσει την ανοσία του σώματος κατά των βακτηριακών εισβολή.

Χρώμιο

Το χρώμιο είναι ένα από τα βασικά μέταλλα που πολλοί άνθρωποι έχουν μια ανεπάρκεια. Βοηθά στη σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, πολύ χρήσιμο αν κάποιος έχει εναλλαγές της διάθεσης. Το ποσό που συνήθως βρίσκονται σε πολυβιταμίνες είναι συνήθως αρκετό για να διορθώσει τυχόν ελλείψεις του παρόντος.

Ινών

Fiber είναι ένα πολύ σημαντικό συστατικό της κάθε δίαιτα. Έρχεται με τη μορφή ίνες όπως το πίτουρο και το σιτάρι. Βρίσκεται επίσης σε ορισμένα φρούτα και λαχανικά. Εκτός από το γεγονός ότι οι φυτικές ίνες ρυθμίζει την κινητικότητα του εντέρου, βοηθά επίσης τον έλεγχο του ρυθμού των σακχάρων που εισέρχονται στην κυκλοφορία του αίματος. Αυτό βοηθά στην αποφυγή του κινδύνου της υπεργλυκαιμίας, η οποία χαρακτηρίζεται από υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, μια κατάσταση που συχνά οδηγεί σε αδυναμία και εναλλαγές της διάθεσης

Fiber έχει επίσης πολλές πλεονεκτικές λειτουργίες στο σώμα, όπως.:

η

εμποδίζοντας την επαναρρόφηση της χοληστερόλης

μείωση των επιπέδων των λιπιδίων στο αίμα

αποτοξίνωση του παχέος εντέρου

εμποδίζοντας την απορρόφηση των μυκήτων και βακτηρίων ύλη σε η κυκλοφορία του αίματος

εμποδίζοντας την απορρόφηση των τοξινών

η

η χρήση πολυβιταμινών

Εκτός από ίνες, ένα καλό πολυβιταμινούχο σκεύασμα που είναι ένα από τα καλύτερα συμπληρώματα για τις εναλλαγές της διάθεσης. Πολυβιταμίνες περιέχουν ένα συνδυασμό από τα πιο σημαντικά θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται από το ανθρώπινο σώμα με τη σωστή δοσολογία. Ωστόσο, μόνο και μόνο επειδή η ετικέτα λέει «πολυβιταμίνες« δεν σημαίνει αυτόματα ότι είναι πλήρης. Μερικά πολυβιταμίνες περιέχουν μόνο τα θρεπτικά συστατικά που συνήθως αναπάντητες, όπως οι βιταμίνες Β, ασβέστιο, ψευδάργυρο και μαγνήσιο, ενώ άλλοι μπορεί να επικεντρωθεί περισσότερο στην παροχή αντιοξειδωτικά όπως οι βιταμίνες Α, C και Ε

Κατά τη λήψη πολυβιταμινών, προσπαθήστε να καθορίσει συμπλήρωμα διατροφής σας χρειάζεται πρώτα. Ελέγξτε τη διατροφή σας για να προσδιορίσει ποιες βιταμίνες και τα μέταλλα που λείπουν. Θα βοηθήσει επίσης αν σκεφτεί κανείς τα συμπτώματα (εναλλαγές της διάθεσης είναι ένα σημάδι ότι η έλλειψη ορισμένων βιταμινών) και στη συνέχεια να καθορίσει ποια διατροφικά συμπληρώματα είναι καλύτερα για τη διαχείρισή της.

Απλά θυμηθείτε, όμως, ότι αυτά είναι τα συμπληρώματα και είναι γραφτό για τη διόρθωση των ελλείψεων. Τα τρόφιμα εξακολουθούν να είναι οι καλύτερες πηγές βιταμινών και μετάλλων. Πολλές περιπτώσεις εναλλαγές της διάθεσης που προκαλούνται από ελλείψεις και μπορεί να διορθωθεί εύκολα με την κατάλληλη διατροφή.