προβλήματα ώμου έρχονται σε μια ποικιλία σχημάτων και sizes. Είναι ίσως το πιο εμπλέκονται κοινό που έχουμε και, κατά συνέπεια, είναι ένα από τα πιο εύκολο να αναπτύξει ένα πρόβλημα με και μία από τις συχνότερες προβλήματα ώμων είναι ένα στροφικού πετάλου injury. σχεδόν το ένα τρίτο από εμάς θα έχει πρόβλημα με τις μικρές αλλά ζωτικής σημασίας ομάδα των μυών σε κάποιο σημείο στο lives.The στροφικού πετάλου μας είναι μια ομάδα τεσσάρων μυών που βοηθούν να σταθεροποιήσουν την άρθρωση του ώμου τραβώντας το στρογγυλεμένο κεφάλι του thehumerus ή άνω βραχίονα στην υποδοχή του ώμου σχηματίζεται από το τέλος του ώμου blade. Αυτές οι τέσσερις μύες τρέξει πάνω και γύρω από τον ώμο σχηματίζοντας ένα μανσέτα των μυών, εξ ου και η name. Χωρίς αυτούς τους μυς, θα ήταν εξαιρετικά εύκολο να βάλει τον ώμο σας από κοινού με την μπάλα και υποδοχή κοινού των shoulderis μια πολύ ρηχή από κοινού για να επιτρέψει το ευρύ φάσμα της κίνησης που έχουμε και να απολαύσετε. Αν έχετε τραυματίσει το στροφικού πετάλου μπορείτε να αρχίσετε να υποφέρουν από ένα ευρύ φάσμα symptoms. Αυτά περιλαμβάνουν το πρόβλημα που παίρνει άνετα όταν ξαπλώνετε οδηγεί σε άγρυπνες νύχτες, σύντομα αρχίζουν να συνειδητοποιούν πόσο πολύ μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον ώμο σας, έτσι ώστε η απλούστερη συμβουλή είναι για να αποφευχθεί οποιαδήποτε κίνηση που προκαλεί discomfort. τον πόνο σε τραυματισμό του στροφικού πετάλου είναι μια ένδειξη ότι η ζημία που done. Δοκιμάστε αντιφλεγμονώδη φάρμακα όπως η ιβουπροφαίνη για τη μείωση του swelling. αποφύγετε την εργασία μέσα από αυτό το είδος της ζημίας, όπως μπορείτε να καταλήξετε μέχρι μετατρέποντας ένα αρκετά απλό πρόβλημα σε ένα σημαντικό τραυματισμό που θα πρέπει surgery.Once η φλεγμονή και ο πόνος έχουν υποχωρήσει μπορείτε να ξεκινήσετε την άσκηση με στόχο απαλά στην οικοδόμηση των μυών, αυξάνοντας σταδιακά την ποσότητα και τη συχνότητα της άσκησης μέχρι τον ώμο είναι πίσω σε πλήρη, πόνο δωρεάν, movement. ασκήσεις για αυτό το είδος του τραυματισμού δεν συνεπάγονται μεγάλα βάρη ή σθεναρή αντίσταση, όπως ότι θα έχουν την τάση να σας κάνει να χρησιμοποιήσει τα μεγάλα μυς του ώμου και όχι στροφικού πετάλου Τέλος, donâ € ™ t να σταματήσει τις ασκήσεις όταν είστε better. Αν έχετε υποστεί έναν τραυματισμό στον ώμο τη στιγμή που υπάρχει μια πολύ καλή πιθανότητα να ξανασυμβεί αυτό, βλέπουμε ότι η πρόληψη είναι καλύτερη από τη θεραπεία, κρατήστε τους ώμους σας σε φόρμα καθώς γερνούν και να κρατήσει μέχρι και τις ασκήσεις.