Χειροπρακτική φροντίδα έχει πολλά οφέλη. Είναι ξαναζεί τον πόνο είτε για μια πολύχρονη είτε μόνιμα. Αν και δεν χρειάζεται έναν λόγο να επιδιώξει χειροπρακτική περίθαλψη, γιατί αυτή η φυσική μορφή του φαρμάκου είναι ασφαλής, πιο στροφή σε ένα χειροπράκτη, όταν στον πόνο. Αν είστε ανασφάλιστοι ή έχουν κάλυψη που δεν επεκτείνεται σε χειροπρακτική φροντίδα, θέλετε να περιορίσετε τις επισκέψεις σας. Πώς μπορείτε να μειώσει την ανάγκη για ένα χειροπράκτη;

Με την καλή στάση του σώματος. Κακή στάση του σώματος είναι η κύρια αιτία της μέσης και του αυχένα. Είναι σημαντικό να καθίσει επάνω κατ ‘ευθείαν, αλλά ζωτικής σημασίας όταν κάθεται σε ένα γραφείο ή τον υπολογιστή οκτώ ώρες την ημέρα. Αν έχετε slouched για χρόνια, εξακολουθεί να επισκεφθείτε ένα χειροπράκτη. Μπορούν να δουν αν έχει γίνει κάποια ζημιά και να το διορθώσουμε. Στη συνέχεια, οι εργασίες για τη διόρθωση στάση του σώματος σας. Κάθε φορά που θα βρεθείτε να καμπουριάζετε, να καθίσει επάνω κατ ‘ευθείαν.

Με καλές συνήθειες άσκησης. Όσοι θέλουν να χάσουν βάρος, βασίζονται σε μεγάλο βαθμό στην άσκηση για να επιτύχουν το στόχο τους. Δυστυχώς, πολλοί κάνουν λάθη που κοστίζουν. Αυτά τα λάθη περιλαμβάνουν το παρακάνετε και κακές συνήθειες άσκησης. Άρση βαρών είναι καλό για την οικοδόμηση της μυϊκής δύναμης, αλλά είναι εύκολο να βλάψει την πλάτη, σπονδυλική στήλη, και άλλες αρθρώσεις. Κρατήστε όλα τα δικαιώματα βάρος και να επιλέξετε ένα χαμηλό βάρος. Ποτέ να μην το παρακάνετε. Σταματήστε την άσκηση όταν κουρασμένος.

Με το ιδανικό βάρος. Όχι μόνο θα πρέπει να ασκείστε, αλλά τρώνε πολύ υγιές. Όταν συνδυάζονται αυτά θα πρέπει να οδηγήσει σε απώλεια βάρους ή τη διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους. Όσοι είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο πόνος στην πλάτη, πόνος στον αυχένα, και πόνο στο γόνατο. Το σώμα μπορεί να φέρει γύρω από το υπερβολικό βάρος, αλλά isnâ € ™ t υγιή. Χάστε βάρος, να διατηρήσουν ένα υγιές βάρος, και θα εξαλείψει την ανάγκη για χειροπρακτική περίθαλψη.

Με καλό τέντωμα συνήθειες. Ο καθένας πρέπει να τεντώσει. Είναι σημαντικό να τεντώσει πριν από οποιαδήποτε έντονη δραστηριότητα, αλλά μερικές μπορεί να ωφεληθούν από την τακτική τέντωμα. Εκείνοι με ρευματοειδή αρθρίτιδα μπορεί να αναζητήσει ανακούφιση ανακούφιση από τον πόνο και να μειώσει τον κίνδυνο της ακαμψίας και παραμορφώσεις. Stretching μπορεί να προωθήσει υγιείς αρθρώσεις και τους μυς, το οποίο θα πρέπει να μειώσει την ανάγκη για ένα χειροπράκτη.

Με καλές συνήθειες ύπνου. Μια μεγάλη έμφαση δίνεται στην δραστηριότητές μας κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά πώς κοιμάστε μπορεί επίσης να φέρει για τον πόνο και την ανάγκη για ένα χειροπράκτη. Για ορεκτικά, πάντα κοιμούνται σε ένα κρεβάτι. Είναι εύκολο να κοιμηθείτε σε ένα καναπέ ή σε μια καρέκλα, όταν παρακολουθούν τηλεόραση, αλλά η παρατεταμένη ύπνο σε αυτή τη θέση μπορεί να οδηγήσει σε πόνο. Ένα καλό στρώμα είναι επίσης σημαντική. Ακόμα κι αν σε έναν προϋπολογισμό, μια καλή, η ποιότητα στρώμα είναι μια σοφή επένδυση.

Με καλές συνήθειες ανύψωσης. Όλοι άρει τα πράγματα. Είτε πρόκειται για κουτιά κατά τη μετακίνηση, τσάντες παντοπωλείων από τα ψώνια, ή όταν φτυαρίζει το χιόνι, όλοι το κάνουμε. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν άρει σωστά. Ναι, είναι πιο εύκολο να άρει με τα χέρια και τους αγκώνες σας, αλλά αυτό θέτει ένα στέλεχος για όλες τις αρθρώσεις. Το μπαχαρικό, την πλάτη και το λαιμό είναι ευαίσθητα στον πόνο. Αντ ‘αυτού, σηκώστε με ολόκληρο το σώμα σας. Λυγίστε τα γόνατά σας και κρατήστε την πλάτη σας ίσια. Ποτέ μην μεταφέρετε τα φορτία που είναι πάρα πολύ βαρύ.

Όπως μπορείτε να δείτε, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να μειώσουν ή να εξαλείψουν την ανάγκη για ένα χειροπράκτη. Τι περιμένεις? Ξεκινήστε τώρα. Αλλά, εάν παίρνετε μια καθυστερημένη έναρξη στη ζωή, δείτε ένα χειροπράκτη πρώτα. Βεβαιωθείτε ότι όλες οι αρθρώσεις και η σπονδυλική στήλη είναι στη διακριτικότητα και σωστά. Στη συνέχεια, να ξεκινήσετε.