Think δεν μπορείτε να σταματήσετε αυτό τον πόνο της αρθρίτιδας; Θαυμάσια νέα! Μπορείτε να δράσουμε τώρα. Λάβετε 10 σούπερ εύκολο και αποτελεσματικό συμβουλές ανακούφιση από τον πόνο της αρθρίτιδας από τους ειδικούς αρθρίτιδα να κάνουν τη ζωή σας με αρθρίτιδα λίγο πιο εύκολο τώρα.

Προστατέψτε τις αρθρώσεις σας. Μην κρατάτε τις αρθρώσεις σας στην ίδια θέση για μια παρατεταμένη χρονική περίοδο. Ισορροπήστε ανάπαυση και την εργασία σας όλη την ημέρα. Χρησιμοποιήστε τα ισχυρότερα αρθρώσεις διαθέσιμο να κάνει τη δουλειά.

Το τέντωμα. Stretching θα πρέπει να είναι μέρος των καθημερινών δραστηριοτήτων του κάθε ασθενούς αρθρίτιδα του. Ένα καλό τέντωμα βοηθά στην πρόληψη τραυματισμών από την προθέρμανση των μυών και των τενόντων που είναι πιο ευλύγιστος και λιγότερο πιθανό να δάκρυ. Αφιερώστε τουλάχιστον 10 λεπτά κάθε μέρα που εκτείνεται, και να εργάζονται σε κάθε μεγάλη ομάδα μυών.

Ωραίες κάτω. Σταματήστε τη σωματική άσκηση. Ανάπαυση σε δροσερό /σκιασμένες περιβάλλον. Ψεκάστε με μια ομίχλη δροσερό νερό ή τυλίξτε ένα κρύο πακέτο ή κρύα κομπρέσα σε μια πετσέτα και να το χρησιμοποιήσετε για να μειώσει τον πόνο της αρθρίτιδας και πρήξιμο.

Να κινείται. Η σωματική άσκηση θα βοηθήσει στη μείωση του πόνου και της δυσκαμψίας και αυξάνει την ευελιξία και την μυϊκή δύναμη. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στον έλεγχο του βάρους, διαχείριση του στρες, και να σας κάνει να αισθανθείτε καλύτερα συνολικά. Το Ίδρυμα Αρθρίτιδα προσφέρει επίσης την άσκηση του νερού και άλλες τάξεις.

Αποκτήστε ένα μασάζ. Θεραπευτικό μασάζ μπορεί να μειώσει τον πόνο σας, καταπραΰνει δυσκαμψία πόνο στους μυς, μειώνουν τη φλεγμονή και οίδημα. Θα πρέπει να χρησιμοποιείτε λάδι ή κρέμα για τα δάχτυλά σας για να πάρετε MROE ήπια. Εργαστείτε την περιοχή για 5 έως 10 λεπτά την ημέρα, αν είναι δυνατόν.

Διατηρήστε το βάρος σας σε ισορροπία. Η παχυσαρκία, ακόμη και μόνο μέτρια, οι επιπτώσεις φέροντα βάρη αρθρώσεις και μπορεί να αυξήσει τον πόνο της αρθρίτιδας. Η έρευνα έδειξε ότι η απώλεια επιπλέον βάρος μειώνει τον κίνδυνο για την ανάπτυξη οστεοαρθρίτιδας του γόνατος. Χάνοντας το λίπος θα βοηθήσει να επιβραδύνει την εξέλιξη της αρθρίτιδας πάρα πολύ.

Πάρτε μια διάγνωση. Εάν αντιμετωπίζετε τα συμπτώματα όπως πόνο, δυσκαμψία, οίδημα για περισσότερο από μία εβδομάδα, θα πρέπει να εξετάσει να δει το γιατρό σας και να πάρει μια διάγνωση. Θυμηθείτε ότι υπάρχουν περισσότερα από 100 είδη αρθρίτιδας. Είναι πολύ σημαντικό να πάρει την συγκεκριμένη διάγνωση για το είδος της αρθρίτιδας που έχετε.

Πάρτε τα φάρμακά σας με τον σωστό τρόπο. Μην σταματήσετε να παίρνετε τα φάρμακά σας απλά επειδή αισθάνεστε ότι δεν λειτουργεί. Ελέγξτε με το γιατρό σας πρώτα. Θα πρέπει να καταλάβουμε ότι μπορεί να χρειαστούν αρκετές ημέρες για αρκετούς μήνες για μια φαρμακευτική αγωγή για να γίνει αποτελεσματική.

Κοιτάξτε έξω για τις νέες επιλογές. Πρόσφατα το FDA έχει εγκρίνει κάποια νέα φάρμακα για την οστεοαρθρίτιδα, αρθρίτιδα ρευματοειδή και άλλες ασθένειες αρθρίτιδας. Αν αισθάνεστε ότι η παρούσα αγωγή δεν λειτουργεί καλά, ελέγξτε με το γιατρό σας για τις πιθανές νέες επιλογές.

Κρατήστε τη διδασκαλία τον εαυτό σας. Είναι σημαντικό να μάθουν κάτι καινούργιο σχετικά με την αρθρίτιδα. Βρείτε μερικές καλές ιστοσελίδες στο διαδίκτυο και να εγγραφείτε στο ενημερωτικό δελτίο τους, εάν το έχετε. Ενταχθούν μία από τις δύο ενεργές διαδικτυακές κοινότητες αρθρίτιδας, όπως φόρουμ ή πίνακα ανακοινώσεων. Ποτέ μην διστάσετε να δει τους γιατρούς σας και να κάνετε ερωτήσεις.