Το επίπεδο του ουρικού οξέος στο αίμα αυξάνεται σε μια κατάσταση που ονομάζεται ουρική αρθρίτιδα, μια μορφή αρθρίτιδας. Σε αυτή την κατάσταση, οι κρύσταλλοι ουρικού οξέος που σχηματίζεται για να κατατεθεί στις αρθρώσεις, προκαλώντας φλεγμονή και πόνο. Όπως και πολλές άλλες ασθένειες, ουρική αρθρίτιδα είναι επίσης αποτέλεσμα του ανθυγιεινού τρόπου ζωής και τις διατροφικές συνήθειες. Αλλά μπορείτε να πάρετε τον έλεγχο της κατάστασης σας και να μειώσετε τα επίπεδα του ουρικού οξέος σας με αυτές τις απλές συμβουλές.

1. Μειώστε την πρόσληψη είναι πλούσιες σε πουρίνες τρόφιμα:

Το ουρικό οξύ σχηματίζεται από την ανάλυση των χημικών ουσιών που ονομάζονται πουρίνες. Παρόλο που παράγεται φυσιολογικά από τον οργανισμό, πουρίνες λαμβάνονται επίσης από ορισμένα τρόφιμα που τρώτε. Αυτές είναι τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες όπως το κοτόπουλο, τα λιπαρά ψάρια και τα μανιτάρια. Για τη ρύθμιση του ουρικού οξέος στο σώμα, θα πρέπει να περιορίσουν την κατανάλωση τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες.

2. Πίνετε νερό

: Κανονισμός του επιπέδου του ουρικού οξέος απαιτεί να αποβάλλεται σωστά από το σώμα. Γι ‘αυτό θα πρέπει να αυξήσουν την κατανάλωση υγρών. Όταν το σώμα σας είναι καλά ενυδατωμένο, κρύσταλλοι ουρικού οξέος δεν μπορεί να σχηματιστεί εύκολα. Σύμφωνα με τις υποδείξεις, οι άνθρωποι που πάσχουν από ουρική αρθρίτιδα πρέπει να καταναλώνουν τουλάχιστον 8-16 ποτήρια νερό κάθε μέρα.

3. Τρώνε πλούσια σε φυτικές ίνες τρόφιμα:

Τα ινώδη τρόφιμα όπως τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, το μπρόκολο, το λάχανο και τα δημητριακά ολικής αλέσεως φαίνεται να απορροφήσει αποτελεσματικά ουρικού οξέος στο αίμα. Απορροφώντας το ουρικό οξύ, φυτικές ίνες επιτρέπει την εύκολη αποβολή του μέσω των νεφρών.

4. Όριο πρόσληψη αλκοόλ:

αλκοόλ βρεθεί να επηρεάζει την αποβολή του ουρικού οξέος από το σώμα. Οι γιατροί συστήνουν ότι τα άτομα με ουρική αρθρίτιδα θα πρέπει να μειώσουν την πρόσληψη αλκοόλ σε μία φορά σε 3 εβδομάδες. Αποφεύγοντας εντελώς θα ήταν το καλύτερο πράγμα που κάνει.

5. Τρώτε σύνθετους υδατάνθρακες:

Complex υδατάνθρακες (δημητριακά, ζυμαρικά, δημητριακά ολικής αλέσεως) είναι καλό για τα άτομα με ουρική αρθρίτιδα επειδή παίρνουν περισσότερο χρόνο για να αφομοιωθούν. Προωθούν αίσθημα πληρότητας και να αποτρέψει αύξηση του σωματικού βάρους, σημαντικό παράγοντα κινδύνου για την ανάπτυξη της ουρικής αρθρίτιδας.

6. Τρώτε φρούτα:

Τρώτε φρούτα πλούσια σε βιταμίνη C είναι ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να αποτρέψει την επίθεση της ουρικής αρθρίτιδας και τον έλεγχο των επιπέδων του ουρικού οξέος. Κεράσια, βατόμουρα, μούρα, τα σταφύλια και ο ανανάς είναι μερικά φρούτα θα πρέπει να έχετε τακτικά. Είναι γεμάτο φλαβονοειδή που αυξάνουν την έκκριση του ουρικού οξέος από το σώμα.

7. Αποφύγετε τα ζαχαρούχα ποτά:

ζαχαρούχα ποτά είναι ο κύριος ένοχος για την αύξηση των επιπέδων του ουρικού οξέος. Όχι μόνο την αύξηση του ουρικού οξέος στο αίμα λόγω της επεξεργασίας στο ήπαρ, αλλά και παρεμβαίνει άμεσα με την απέκκριση της. Μια μελέτη αναφέρεται ότι η καθημερινή πρόσληψη 300-χιλιοστόλιτρο μερίδα των ζαχαρούχων ποτών αύξησε την πιθανότητα της ουρικής αρθρίτιδας κατά 13 τοις εκατό.

Αναφορές:

Η

Η ουρική αρθρίτιδα Remedy Συμβουλές Από VT

Η

500 Συμβουλές Υγείας Με Hazel Κόρτνεϊ, Gareth Ζήλος

Η

Μπορείτε επίσης να διαβάσετε:

η

Ποια είναι τα dos και don’ts διατροφή για τους ανθρώπους που πάσχουν από ουρική αρθρίτιδα; (Νόσος ερώτημα)

9 σούπερ τροφές για την καταπολέμηση της αρθρίτιδας

Αρθρίτιδα: Η κατανόηση της νόσου

Διάγνωση και θεραπεία της αρθρίτιδας

Πώς μπορώ αντιστραφεί η αρθρίτιδα μου φυσικά ! (Εμπνευστείτε)

Η

Για περισσότερα άρθρα σχετικά με την αρθρίτιδα, ελέγξτε την ενότητα αρθρίτιδα μας, αντίστοιχα. Ακολουθήστε μας στο Facebook και το Twitter για όλες τις τελευταίες ενημερώσεις! Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας. Και να ενταχθούν συζητήσεις για θέματα υγείας της επιλογής σας, επισκεφτείτε το forum μας.