Ερώτηση

Η Hi. Είμαι 25. Αναρωτιόμουν αν θα μπορούσατε να πείτε τις καλύτερες θέσεις ύπνου και μόνο για οτιδήποτε μη-χειρουργική μπορώ να κάνω για να releive χαμηλό πόνο στην πλάτη μου. Πήγα σε ένα πολύ καλό χειρουργό /γιατρός 1,5 χρόνια πριν και μετά βλέπουμε ακτινογραφίες μου ή μαγνητική τομογραφία, μου είπε ότι ανήκω σε αρέσει το 2% του πληθυσμού, όπου οι δύο οσφυϊκού σπονδύλου μην συνδέετε πλήρως και είναι βαθμιαία ολίσθηση . Δεν μπορώ να θυμάμαι ακριβώς, αλλά νομίζω είπε ότι κλήθηκε Spondylolysis. Έκανα τραυματίσει το στις weightroom κάνει deadlifts πρόσφατα και τώρα νιώθω πόνο στη χαμηλή πλάτη, όταν ήθελα να εκφράσω την πλάτη μου. Μπορώ επίσης να αισθάνομαι ένα χτύπημα στην σπονδυλική μου στήλη μέσω του δέρματος. Έκανα τραυματίσει το πολύ πριν από την κατάδυση και τράβηξε μερικές μυς, αλλά τώρα μετά τις πρόσφατες επισκέψεις weightroom αισθάνεται χειρότερα. Έχω ήδη αγοράσει μια μικρή velcro πίσω τιράντες, κολυμπάω και σκέφτομαι για την αγορά ενός πίνακα αναστροφή …. είναι ότι μια καλή ιδέα;

Η Λοιπόν, τι άλλο μπορώ να κάνω, πόσο καιρό μέχρι να θεραπεύει και το τελευταίο πράγμα …… ΕΙΝΑΙ πρόκειται να είναι σε θέση να θεραπεύσει καθόλου αν το Υπουργείο Εμπορίου είπε ότι είναι ΓΕΝΕΤΙΚΗ ??????

Η

Απάντηση

Η Όχι θέση ύπνου θα ανακουφίσει τον πόνο του τύπου που περιγράφετε πίσω – και δεν θέλετε να πρέπει να περιορίσουν τη στάση του ύπνου σας για το υπόλοιπο της ζωής σας; Χρειάζεται μια διαφορετική απάντηση και μια διαφορετική προσέγγιση.

Έχετε μυς σε σύσπαση, τη συστολή που προκλήθηκε από τις προηγούμενες τραυματισμούς σας και ενδεχομένως από την ακατάλληλη προπόνηση με βάρη. Αυτό είναι το χτύπημα στην σπονδυλική στήλη σας. Σπόνδυλοι δεν «γλιστρήσει»? από όπου και αν αποχωρήσει από τη θέση του από την σύμβαση ραχιαίους μυς

Μια αναστροφή μπορεί να προσφέρει προσωρινή ανακούφιση.? ένα στήριγμα θα σε μακροπρόθεσμο ορίζοντα, είναι άχρηστο. Η χειρουργική επέμβαση δεν θα βοηθήσει την απελευθέρωση εκείνων των μυών, αλλά μπορεί να βοηθήσει μόνο με μακροχρόνια σπονδυλικής εκφυλισμό.

Θα χρειαστεί να ελευθερώσετε τον εαυτό σας από αυτές τις μυϊκές συστολές μέσω της κατάρτισης του εγκεφάλου των μυών που σας διδάσκει για τον έλεγχο των μυών μέσα από τα κινήματα που ελέγχουν. Στη συνέχεια, την πλάτη σας μπορεί να εξομαλύνει, και δεν θα χρειαστεί θεραπεία, αναστροφή, ή τιράντες – ή να περιορίσουν τις θέσεις ύπνου σας. Δεν ακούγεται αυτό καλύτερα;

Η Επιτρέψτε μου να σας κατευθύνει σε άρθρα που έχω γράψει για τον πόνο στην πλάτη και στην προπόνηση με βάρη, σε somatics.com/page4.htm. Θα πω περισσότερα, αναλυτικά, καθώς επίσης και τι μπορείτε να κάνετε, μη-χειρουργικά.

Η προς ανάκτηση σας,

Lawrence Χρυσό