Ερώτηση

Η Ξέρω ότι η άσκηση είναι υποτιθέμενο για να μειώσουν τον αριθμό σας. Ωστόσο, κάθε φορά που μπορώ να ελέγξω τους αριθμούς μου μετά από μια βόλτα το πρωί οι αριθμοί είναι πάντα 5-15 μονάδες υψηλότερο από ό, τι λίγο πριν τον περίπατο. Είναι αυτό το κοινό;

Η

Απάντηση

Η Marcia,

θα υπέθετα ότι ασκείστε πριν από το φαγητό το πρωί, έτσι δεν είναι; Η ώρα της ημέρας κάνει μια differenc στο πώς τα σάκχαρα στο αίμα σας απαντήσει. Πρώτο πράγμα το πρωί το σώμα σας εξακολουθεί να είναι «νηστεία», που σημαίνει ότι δεν έχετε φάει τόσο το συκώτι σας έχει να κρατήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας σταθερή για μία νύχτα με τη βοήθεια πολλών ορμονών γλυκόζης απελευθέρωσης όπως η κορτιζόλη. Η πρότασή μου θα ήταν ότι τρώτε μια μικρή ποσότητα (ακόμη και μόνο ένα γιαούρτι ή ένα κομμάτι των φρούτων) πριν από την άσκηση σας. Με αυτόν τον τρόπο θα κάνουν απελευθερώσει το σώμα σας μια μικρή ποσότητα ινσουλίνης (με την προϋπόθεση να κάνει ακόμα κάποια από τα δικά σας) και να σας βοηθήσει να μειώσετε τα σάκχαρα στο αίμα σας κατά τη διάρκεια της βόλτα, αντί της αύξησης τους. Δοκιμάστε αυτό και επιτρέψτε μου να ξέρω πώς θα πάει. Sheri

Υ.Γ. Ακόμα και αν συνεχίσουμε να κάνουμε το ίδιο πράγμα και τα σάκχαρα σας ανεβαίνουν ελαφρώς, η άσκηση έχει μεγαλύτερη επίδραση στα σάκχαρα σας και θα τους φέρει κάτω για το υπόλοιπο της ημέρας, όχι μόνο το δικαίωμα στη συνέχεια.