For χρόνια, καρδιακή νόσο έχει συσχετιστεί με πιο γνωστή με άνδρες μέσης ηλικίας. Ωστόσο, πρόσφατες μελέτες έχουν θέσει αυτό το μύθο για να ξεκουραστούν. Ο Δρ Ρόμπερτ Beaglehole, ΠΟΥ Διευθυντής της Χρονίων Παθήσεων και Προαγωγής της Υγείας, αναφέρει ότι «το παλιό στερεότυπο των καρδιαγγειακών νόσων που προσβάλλουν μόνο τόνισε, το υπερβολικό βάρος, μεσήλικες άνδρες στις ανεπτυγμένες χώρες δεν ισχύει πλέον.» Στην πραγματικότητα, το βάρος έχει μετατοπιστεί από το φύλο για να economics– άνδρες, γυναίκες, ακόμα και παιδιά βρίσκονται σε κίνδυνο, διότι το 80% των ατόμων που κινδυνεύουν προέρχονται από οικογένειες με χαμηλά και μεσαία εισοδήματα, όπου υγιεινές διατροφικές συνήθειες και τον τρόπο ζωής είναι δύσκολο να διατηρηθεί. Η έμφαση σε παράγοντες κινδύνου καρδιακής νόσου έχει μετατοπιστεί μακριά από γενετική προδιάθεση στον τρόπο ζωής και διατροφής. Τι αυτό σημαίνει είναι ότι κανείς δεν είναι απρόσβλητος από καρδιακή νόσο λόγω του φύλου και της ηλικίας. Τι σημαίνει, επίσης, είναι ότι ο καθένας έχει τη δυνατότητα να αποτρέψει τις καρδιακές παθήσεις από την έναρξη ενεργό τρόπο ζωής changes.At το κάτω μέρος αυτής της αλλαγής στάσης είναι μια νέα κατανόηση του μηχανισμού πίσω από τις καρδιακές παθήσεις. Πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι η αθηροσκλήρωση προκαλείται από τα αυξημένα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα δεν είναι ο κύριος συντελεστής για καρδιακά προβλήματα όπως κάποτε πίστευαν, επειδή οι μισοί από τους ανθρώπους που έχουν εμφράγματα έχουν φυσιολογικά επίπεδα χοληστερόλης. Επιπλέον, βελτιωμένες τεχνικές απεικόνισης δείχνουν ότι ο σχηματισμός πληγή δεν είναι τόσο κρίσιμη σε στεφανιαία θανάτων όπως κάποτε assumed.The ένοχος πίσω από στεφανιαία επεισόδια είναι πλέον κατανοητό ότι είναι η φλεγμονή. Οι εξετάσεις αίματος που μετρούν C-αντιδρώσας πρωτεΐνες (CPR), ως πρόβλεψη των καρδιακή προσβολή λαμβάνει μεγάλη προσοχή αυτές τις μέρες, λόγω των αυξημένων επιπέδων της πρωτεΐνης αυτής δείχνουν ενεργό φλεγμονή των αρτηριών. Στην πραγματικότητα, οι μελέτες έχουν δείξει ότι οι υγιείς μεσήλικες άνδρες με τα υψηλότερα επίπεδα CPR ήταν 3 φορές περισσότερες πιθανότητες να υποστούν καρδιακή προσβολή μέσα στα επόμενα έξι χρόνια από αυτούς με το χαμηλότερο CPR levels.Think φλεγμονής ως δίκοπο μαχαίρι: επιτρέπει το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού να αμυνθεί κατά της εισβολής των παθογόνων? αν δεν απενεργοποιηθεί, γίνεται ο ένοχος που μετατρέπει το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού ενάντια στον εαυτό της. Τα επακόλουθα αυτής της αφύσικη χρόνιας φλεγμονής είναι όλο και περισσότερο θεωρείται από τους ερευνητές να είναι η υποκείμενη αιτία όχι μόνο των στεφανιαίων προβλήματα, αλλά από ασθένειες όπως του Alzheimer, ο καρκίνος και diabetes.What έχει αυτή η νέα αλλαγή στον τρόπο σκέψης σημαίνει όσον αφορά την πρόληψη α;) Ο Δρ Andrew Weil στο «Υγιή Γήρανση» δείχνει ότι οι επιρροές διατροφή φλεγμονή και προτείνει έντονα ότι έχουμε υιοθετήσει μια αντι-φλεγμονώδη διατροφή που είναι πλούσια σε ωμέγα-3, τα ψάρια, τα φυτοθρεπτικά συστατικά και χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, υδατάνθρακες υψηλού γλυκαιμικού δείκτη και το κόκκινο κρέας. Μια τέτοια διατροφή θα μειώσει επίσης περίσσεια σωματικού λίπους και της παχυσαρκίας, τόσο παράγοντες που συμβάλλουν προς την κατεύθυνση διαβήτη και καρδιακής disease.b) Μέτρια αερόβια και τη δύναμη-κατάρτισης ασκήσεις που τονώνουν τον καρδιακό μυ και να βελτιώσει την ελαστικότητα των αρτηριών συνιστάται επίσης η άσκηση αυξάνει την διάθεση ενίσχυσης ενδορφινών και μειώνει το στρες που μπορεί να προκαλέσει καρδιακή arrhythmias.c) να σταματήσουν το κάπνισμα. Ο κίνδυνος καρδιακής προσβολής στους καπνιστές είναι υπερδιπλάσιο αυτού των μη smokers.d) Μείωση της αρτηριακής πίεσης με breathwork. Ο Δρ David Anderson στο Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας των ΗΠΑ δείχνει ότι με τον τρόπο που αναπνέουμε μπορεί να κρατούν το κλειδί για το πώς το σώμα ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση. Αργή αναπνοή δεν προκαλεί μόνο ανταπόκριση στη χαλάρωση, αλλά μπορεί επίσης να είναι σε θέση να σπάσει το αλάτι που τρώμε. Η περίσσεια αλάτι σχετίζεται με υπέρταση. Ο διαλογισμός και η καθοδηγούμενη οπτικοποίηση εικόνες είναι όλα τα εργαλεία που επεκτείνουν τη χρήση των breathwork.e) νέο κανονισμό FDA που απαιτεί η διατροφική επισήμανση να δηλώσει σαφώς πόσο trans λιπαρά περιέχει ένα προϊόν, θα κάνει επίσης πολύ να αυξήσει τη δημόσια συνείδηση ​​για τους κινδύνους των trans λιπαρά. Ταυτόχρονα, οι δημόσιες εκστρατείες για να αναγνωρίζουν τα τρόφιμα που μειώνουν τη χοληστερόλη LDL είναι επίσης σε εξέλιξη. Ένα παράδειγμα είναι οι νέες μαργαρίνες μειώνουν τη χοληστερόλη που είναι εμπλουτισμένα με φυτικές στερόλες που μπλοκάρουν τη χοληστερόλη νόσο absorption.Heart δεν είναι πλέον η ασθένεια του υπερβολικού βάρους, ιδιαίτερα τόνισε μεσήλικες άνδρες. Όλοι μας έχουν την εξουσία να δείτε στεφανιαία προβλήματα ως κάτι που μπορεί να αλλάξει μέσα από τον τρόπο ζωής και τις διατροφικές παρεμβάσεις. Δεν μπορούμε πλέον να κρυβόμαστε πίσω από το μύθο του «γενετική» προδιάθεση ή οικογενειακό ιστορικό που δυστυχώς μας incapacitates από εντρυφεί δικαιολογία μας ότι είμαστε θύματα της φυσιολογίας μας και ότι τίποτα δεν μπορεί να γίνει.