Is τρόπο ζωής σας που προκαλούν την ακμή σας; Σίγουρα όχι. Αλλά ο τρόπος που ζείτε επηρεάζει ολόκληρο το σώμα σας, συμπεριλαμβανομένων μεγαλύτερο όργανο του: το δέρμα. Ο τόπος που εργάζεστε, οι ώρες σας, οι τρόποι που μπορείτε να παίξετε όλα αυτά μπορεί να πάρει έναν φόρο για την επιδερμίδα, ειδικά σε εκείνους που είναι επιρρεπείς σε ακμή. Μετά είναι μερικές καθημερινές ακμή προκαλεί ίσως να μην γνωρίζει, και μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε τους.

Η Comedones στην εργασία. Από κάποιο μέρος του δέρματός σας είναι πάντα σε επαφή με το περιβάλλον σας, το σημαντικό να δώσει προσοχή στις ουσίες με τις οποίες έρχεστε σε επαφή σε τακτική βάση. Μπορεί να εκθέτουν τον εαυτό σας με μαύρα στίγματα (πόρος-απόφραξη) ουσίες στη δουλειά χωρίς να το γνωρίζουν? ενώ οι ουσίες αυτές δεν είναι η αιτία της ακμής σας, μπορούν να το επιδεινώσει. Για παράδειγμα: ο εναέριος λίπος σε ένα εστιατόριο fast-food μπορεί να δημιουργήσει ένα αόρατο φιλμ στο δέρμα σας, που φράζει τους πόρους σας. Τα περισσότερα βιομηχανικά έλαια τα είδη που χρησιμοποιούνται στα αυτοκίνητα, στα εργοστάσια, στα ποδήλατα είναι μαύρα στίγματα, καθώς

Η Ακμή Η σύνδεση είναι καθαρά χημικά. Όταν γίνει τεταμένη, επινεφρίδια σας πάει δουλειά, πλημμυρίζοντας αίμα σας με την ορμόνης κορτιζόλης. Αυτό ενεργοποιεί τους αδένες ιδρώτα στο πρόσωπό σας να παράγει περισσότερο πετρέλαιο. Όταν σμηγματογόνους αδένες σας πάει σε υψηλή ταχύτητα, theres μια υψηλότερη πιθανότητα ότι αυτή η υπερβολική λιπαρότητα θα αναμειγνύεται με τα νεκρά κύτταρα του δέρματος και να φράξει τους πόρους σας, την παγίδευση των βακτηριδίων μέσα. Το αποτέλεσμα? Περισσότερα ακμή, κυρίως φλεγμονή βλατίδες και όχι τα σπυράκια ή whiteheads.

Η Τι μπορείτε να κάνετε; Φυσικά, δεν μπορείτε να αποβληθεί το άγχος από τη ζωή σας είναι μέρος της ανθρώπινης ύπαρξης. Αλλά μπορείτε να ελαχιστοποιηθούν οι ζημίες της από κορυφαίους έναν υγιή τρόπο ζωής. Μια ισορροπημένη διατροφή και τουλάχιστον επτά ώρες ύπνου κάθε βράδυ θα σας βοηθήσει να οικοδομήσουμε μια ισχυρότερη φυσική θεμέλιο? αν είστε τρέφονται καλά και ξεκούραστα, είστε λιγότερο πιθανό να αισθάνεται ενοχλημένος από τα γεγονότα της ημέρας σας. Προσπαθήστε να πάρετε κάποια άσκηση κάθε μέρα, ακόμα κι αν είναι απλά μια βόλτα γύρω από το τετράγωνο το μεσημέρι. Είναι επίσης σημαντικό να πάρει χρόνο έξω κάθε μέρα για να χαλαρώσετε διαβάσετε ένα βιβλίο, να κάνουν ένα μπάνιο, γιόγκα, ή να κάνετε ό, τι σας κάνει να νιώθεις χαρούμενος και ήρεμος. Είναι ένα σημαντικό βήμα προς τη συνολική καλή υγεία, και ως εκ τούτου η υγεία του δέρματός σας.

Η Δίαιτες

Η Μην τρώτε ότι θα έχετε ακμή! Έχουμε όλοι ακούσει? από τους γονείς, τους φίλους ή ακόμα και τον οικογενειακό γιατρό. Αλλά το γεγονός είναι, ακόμη και μετά από εκτενή μελέτη, οι επιστήμονες δεν έχουν βρει μια σύνδεση μεταξύ της διατροφής και της ακμής. Δεν σοκολάτας. Δεν τηγανιτές πατάτες. Δεν πίτσα.

Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας, Η υγιεινή διατροφή είναι σημαντική για τη βελτίωση των πρώτων υλών για το υγιές δέρμα, αλλά επίσης να σημειωθεί ότι τα λιπαρά ή τα ζαχαρούχα τρόφιμα δεν προκαλούν acne.1 Ομοίως, μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό της αμερικανικής Ιατρικής Ένωσης συμφώνησε, διατροφή δεν παίζει κανένα ρόλο στη θεραπεία της ακμής στους περισσότερους ασθενείς, ακόμη και μεγάλες ποσότητες ορισμένων τροφίμων δεν έχουν κλινικά επιδεινώνεται η ακμή. Φυσικά, αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να κάνει μια συνήθεια να τρώνε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη ή λίπος. Το δέρμα είναι το μεγαλύτερο όργανο του σώματός, έτσι τι είναι καλό για το υπόλοιπο του θα είναι καλό για το δέρμα σας, πάρα πολύ

Η Ακμή Πρόληψη & Διατροφή -. Θρεπτικά συστατικά για υγιές δέρμα. Υπάρχει ένας αριθμός από θρεπτικά συστατικά που βρίσκονται σε καθημερινή τρόφιμα που είναι γνωστό ότι προάγει ένα υγιές σώμα και ως εκ τούτου το υγιές δέρμα. Πάρτε σοφός σε αυτές τις ουσίες, και θα αυξήσει τις πιθανότητές σας να κατακτήσει την ακμή σας

Η Ακμή Πρόληψη & Διατροφή -. Η βιταμίνη Α Τα φυσικά βιταμίνη Α ή ρετινόλη, βρίσκεται σε ιχθυέλαια, το συκώτι και τα γαλακτοκομικά προϊόντα . Η βιταμίνη Α που παράγεται από τα φυτά είναι γνωστή ως βήτα-καροτίνη, και βρίσκεται σε κίτρινο /πορτοκαλί φρούτα και λαχανικά, όπως τα καρότα, γλυκοπατάτες, τα βερίκοκα και το πεπόνι, καθώς και τα πράσινα λαχανικά όπως το μαϊντανό, το κατσαρό λάχανο και το σπανάκι. Εξαιρετικά υψηλές δόσεις της βιταμίνης Α είναι τοξικά, γι ‘αυτό μην το παρακάνετε

Η Ακμή Πρόληψη & Διατροφή -. Βιταμίνη Β-2. Το άγχος έχει γίνει γνωστό αν επιδεινώνει την υπάρχουσα περιπτώσεις της ακμής, και η βιταμίνη Β-2 είναι συχνά χρήσιμο άγχος ανακούφισης. Τα τρόφιμα με υψηλή συγκέντρωση Β-2 περιλαμβάνουν δημητριακά ολικής αλέσεως, τα ψάρια, το γάλα, τα αυγά, το κρέας και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά

Η Ακμή Πρόληψη & Διατροφή -. Βιταμίνη Β-3. Βρέθηκαν σε φιστίκια, τα αυγά, το αβοκάντο, το συκώτι και το άπαχο κρέας, Βιταμίνη Β-3 βελτιώνει την κυκλοφορία, την προώθηση της υγιούς δέρματος. Επίσης, μειώνει το επίπεδο της χοληστερόλης στο αίμα και σας βοηθά να μεταβολίζει πρωτεΐνες, ζάχαρη και λίπος αυξάνοντας την ενέργειά σας μέσω της σωστής αξιοποίησης των τροφίμων

Η Ακμή Πρόληψη & Διατροφή -. Βιταμίνη Ε Η βιταμίνη Ε βρίσκεται σε αμύγδαλα, φιστίκια, ηλιόσποροι, το μπρόκολο, το φύτρο σιταριού και τα φυτικά έλαια. Ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, που προστατεύει τα κύτταρα σας από τις συνέπειες των ελεύθερων ριζών, οι οποίες είναι δυνητικά επιβλαβείς υποπροϊόντα του μεταβολισμού σώματος

Η Ακμή Πρόληψη & Διατροφή -. Ψευδάργυρος. Ακόμη και σε ίχνη, το αντιοξειδωτικό ψευδάργυρος είναι γνωστός για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, τη βελτίωση της συνολικής υγείας η οποία φυσικά αντικατοπτρίζεται στο δέρμα. Ο ψευδάργυρος μπορεί να βρεθεί στα αυγά, δημητριακά ολικής αλέσεως, ξηρούς καρπούς και τα μανιτάρια

Η Ακμή Πρόληψη & Διατροφή -. Ξέρετε τι σας προκαλεί. Δεδομένου ότι η ακμή είναι διαφορετική για τον καθένα, μπορεί να υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα που προκαλούν flare-ups στο δέρμα σας. Σαφώς, θα πρέπει να αποφεύγονται αυτά τα τρόφιμα. Μπορείτε επίσης να θέλετε να ελέγξετε τα συμπληρώματα βιταμίνης σας για το ιώδιο το περιεχόμενό τους? ενώ φυσιολογικές ποσότητες ιωδίου δεν έχει αποδειχθεί ότι επηρεάζει το δέρμα, τα ποσά μεγαλύτερη από το RDA των 150 mcg μπορεί να επιδεινώσει την ακμή σας.

Η Συνολικά, χρησιμοποιήστε την κοινή λογική σας. Πίνετε πολύ νερό και να τρώτε μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή, αλλά δεν πρέπει να φοβόμαστε να επιδοθούν πόθους σας κάθε λίγο και λιγάκι.