Around όλες τις Ηνωμένες Πολιτείες σε αυτές τις ημέρες η υψηλή αρτηριακή πίεση έχει φτάσει σε επίπεδα επιδημίας λόγω της πολύ περισσότερο από εξήντα πέντε εκατομμύρια άτομα που αγωνίζονται με το από υπέρταση, αλλά και ένα επιπλέον 45 εκατομμύρια βιώνουν μια ασθένεια γνωστή ακριβώς ως προ-υπέρταση . Η υψηλή αρτηριακή πίεση θεωρείται μια ασυμπτωματική ασθένεια η οποία, δυστυχώς, αυξάνει τις πιθανότητες ενός ατόμου από καρδιακή ανακοπή, καθώς και εγκεφαλικού επεισοδίου καρδιά και επίσης θα μπορούσε ενδεχομένως να είναι αρκετά πολύ εύκολα να πάσχουν λόγω του ότι χωρίς να έχει οποιαδήποτε πληροφορία από αυτό μέχρι το σημείο είναι αρκετά αργά.

η υψηλή αρτηριακή πίεση δεν έχει κανενός είδους παρατηρήσιμες ενδείξεις, γι ‘αυτό το λόγο πολλοί άνθρωποι δεν έχουν πλέον και αυτοί arent φωτισμένη σχετικά με αυτό. Είναι γενικά ανιχνεύεται ως αποτέλεσμα της κανονικής τους συνήθεις ελέγχους της υγειονομικής περίθαλψης, αλλά μια ενιαία βαθμολογία είναι σίγουρα σίγουρα δεν είναι αρκετό για να ανακαλύψει ότι, επειδή κάθε ένας μπορεί να έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση αμέσως μετά από μια ανατροπή γεγονός ή ίσως αμέσως μετά την άσκηση του αθλητισμού. Εάν ένας medicalworker υπολογίζει την bp και τις αξίες της είναι υψηλότερες από το μέσο όρο για κάθε περίπτωση, τότε έχετε υπέρταση.

Αμέσως μετά την εκμάθηση των παρενεργειών των πολυάριθμων ειδών διατροφής στην BP, οι επιστήμονες έχουν αναπτύξει πραγματικά ένα σχέδιο διατροφής επισημαίνονται ως DASH «Διαιτητικά προσέγγιση για να σταματήσει Υπέρταση. Dash καταστάσεις που πραγματικά πρέπει να καταναλώνουν μόνο φρούτα, λαχανικά, δημητριακά, ψάρια, καθώς και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, και πολύ λίγοι κοκκινωπό κρέατα, τα γλυκά και διάφορα άλλα γεύματα τα οποία είναι συνήθως πλούσια σε λίπη.

είχατε τη δική σας λυκοπένιο σήμερα; Αν καταναλωθεί οποιαδήποτε πράσινη σαλάτα με φρέσκα ντομάτα, όχι μόνο πρόστιμο μέτρο αυτό το ισχυρό αντι-οξειδωτικό, όμως, επιπλέον, προμηθεύονται σημαντικές κατευθυντήριες γραμμές για να βοηθήσει να ελαττώσει αυτά αρτηριακή πίεση Μια πρόσφατα διαθέσιμα διπλή-τυφλή μελέτη ασκείται γύρω από το Ισραήλ έχει επίσης επιβεβαίωσε ότι οι πραγματικές καρδιές των υγιών Ιταλοί έχουν γνωστό για 100 χρόνια -. ντομάτες (καθώς και σάλτσα ντομάτας) μειωμένη αρτηριακή πίεση και την πιθανότητα να συνδέεται με καρδιαγγειακά νοσήματα .

παρά ό, τι ένα άτομο μπορεί να έχετε παρατηρήσει, τα συνταγογραφούμενα φάρμακα γενικά δεν απαιτείται, προκειμένου να μειώσει την πίεση των αιμοφόρων αγγείων προφανώς. Υπάρχουν συνήθως ένα σωρό, αν δεν είναι πραγματικά 100s που σχετίζονται με τα μικροσκοπικά πράγματα που ένα άτομο μπορεί να εκτελέσει για τη βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας σας και να βελτιώσει τη συνολική φυσική σας κατάσταση.

Πίνετε νερό Πρόσφατη ανάλυση έχει ενημερωθεί ότι η συνεχής υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να κάλλιστα να είναι το πραγματικό αποτέλεσμα της σοβαρής αφυδάτωσης, και επίσης ότι η αύξηση της πρόσληψης νερού θα μπορούσε πάντα να είναι επωφελής για τους ανθρώπους που έχουν την τάση να υπομείνει από αυτό.

Εάν ένα άτομο τυχαίνει να είναι υπέρβαροι, αλλά και να πάρει την υψηλή αρτηριακή πίεση, στη συνέχεια, μπορείτε να μειώσετε αυτό απλά με τη ρίψη μερικές βάρος. Το πραγματικό είδος των γευμάτων που τρώμε μπορεί επίσης να έχει αντίκτυπο, καθώς και. Ως εκ τούτου, η πραγματική γραμμή βάσης είναι πραγματικά ότι αυτό μπορεί να ατμό τα κάτω για να τη δική σας δουλειά να κάνουν βελτιώσεις στο δικό σας τρόπο ζωής ή ίσως φαρμακευτική αγωγή, η οποία θα επιλέξετε.

Για να ξεκινήσει όμως ας μιλήσουμε για μερικά στοιχεία που χρειάζονται οι άνθρωποι για την αποφυγή και την κορυφή της συλλογής είναι το αλάτι. Αλάτι (ή νάτριο) είναι στην πραγματικότητα ένα από τα κύρια ενόχους στο σημερινό ξέσπασμα της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Μια παρτίδα των διαιτητικών λιπών είναι επίσης ένα ένοχος καθώς διεγείρει αρτηριοσκλήρωση, λίπος κέρδος, καθώς και πρόσθετα θέματα που συμβάλλουν στην υψηλή πίεση αίματος. Ως εκ τούτου, δύο πράγματα που πρέπει να απέχουν από το πρόγραμμα διατροφής σας είναι συνήθως νατρίου, αλλά και τα υπερβολικά λίπη, κυρίως κορεσμένα ή trans λιπαρά. Ως αποτέλεσμα, τι είδους τρόφιμα θα πρέπει να έχετε στο πρόγραμμα υγιεινής διατροφής σας, προκειμένου να σας βοηθήσει να μειώσετε τη δική σας πίεση του αίματος; Το κάλιο είναι ένα από τα βασικά συστατικά που λείπει στη σύγχρονη αμερικανική διατροφή και επίσης το οποίο είναι πολύ πλεονεκτικό για την πίεση του αίματος ενός ατόμου. Αυτό βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης όπως ακριβώς βοηθά νατρίου στην ανύψωση αρτηριακή σας πίεση και έτσι ενσωματώνουν επαρκή κάλιο στη διατροφή σας μπορεί να βοηθήσει στη σταθεροποίηση της αρτηριακής πίεσης.