Όταν αισθάνεστε πόνο, το πρώτο πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να φτάσει για ένα μπουκάλι των χαπιών, αλλά όπως αποδεικνύεται, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να μειώσει τον πόνο, χωρίς τη χρήση φαρμάκων.

Οι περισσότεροι από αυτούς περιλαμβάνουν τα φυσικά μέσα κλιματισμού του σώματος ή να βρουν τρόπους για να πάρετε την πίεση μακριά από πικραμένος μέρη του σώματος σας.

Όπως αυτό που διαβάζετε; Στη συνέχεια, μας αρέσει στο Facebook!

συνταγή οπιοειδή παυσίπονα, όπως Oxycontin, η μορφίνη, η κωδεΐνη και είναι πιθανά φάρμακα πύλη. Η χρόνια χρήση της ασπιρίνης, η ιβουπροφαίνη, και άλλα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ) μπορεί να προκαλέσει γαστρεντερική εξέλκωση και αιμορραγία, και είναι υπεύθυνες για την όσο το 16.500 θάνατοι ετησίως στη χώρα αυτή και μόνο. ​​

Αυτό που χρειάζεστε είναι μια λύση που ξεφορτώνεται τον πόνο και, ακόμα καλύτερα, έχει ευεργετικές παρενέργειες που προωθούν την ευεξία σε όλο το σώμα σας.

για την επίτευξη επιτυχούς ανακούφιση από τον πόνο, τα συμπτώματα θα πρέπει να συνεχίσουν να αντιμετωπίζονται. Ο πόνος είναι αποσπούν την προσοχή, και θα πρέπει να αισθάνονται αρκετά καλά, έτσι ώστε να είστε σε θέση να επικεντρωθεί σε μια στρατηγική για την επίλυση του υποκείμενη αιτία και είτε να μειώσει ή να εξαλείψει τελείως.

Αυτά είναι τα μέτρα ανακούφισης φυσικό πόνο μπορείτε χρησιμοποιήσει για να βοηθήσει να ανακουφίσει τα συμπτώματα του πόνου που μόλις έχουν συμβεί:

Τραυματισμός: Πάγος για το πρώτο ζεύγος των ημερών στη μείωση της φλεγμονής, στη συνέχεια, υγρή θερμότητα, μετά την πρώτη στη δεύτερη ημέρα, η οποία θα ενισχύσει την κυκλοφορία του αίματος και την προώθηση της επούλωσης των ιστών .

Στραγγιστό μυς: Προσθέστε μαγνησίου (όπως άλατα Epsom) ή διττανθρακικό νάτριο σε ένα ζεστό μπάνιο για να βοηθήσει στην ανακούφιση της φλεγμονής και να απαλύνει τα στελέχη των μυών

για να εργαστούν για τη διαχείριση του πόνου που είναι χρόνια ή διαλείπουσα. , υπάρχει μια ποικιλία από επιλογές από τις οποίες να επιλέξει

Ξεκούραση:. Όταν στον πόνο, έχουμε την τάση να λάβουν μικρότερη αναπνοές. Να γνωρίζει πώς είστε αναπνοή και αν είναι ρηχά. Ισοπαλία από την αναπνοή σας, καθώς θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε το σώμα σας. Ότι η διασπορά της έντασης θα βοηθήσει επίσης να διαλύσει τα συμπτώματα του πόνου. Σκεφτείτε τον τοκετό και πώς οι μέθοδοι αναπνοής έχουν χρησιμοποιηθεί για χρόνια – Είναι ένας τρόπος για να εργαστούν μέσα από τον πόνο και να χαλαρώσετε

Συμπληρώματα:.

1) Η γλυκοζαμίνη και χονδροϊτίνη:

αυτές τις φυσικές, προληπτική επιλογές μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τους πόνους των αρθρώσεων. Η θειική γλυκοσαμίνη έχει βρεθεί αποτελεσματική στη θεραπεία της osteoarthritis2, και θειική χονδροϊτίνη πηγαίνει χέρι-χέρι με την ανάσχεση της εκφυλιστική διαδικασία, και σε ορισμένες περιπτώσεις – είναι αντιστρέφοντας εντελώς

2) Λευκό φλοιό ιτιάς:

Willow είναι μία από τις φυσικές πηγές της ασπιρίνης. Το εκχύλισμα μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία της αρθρίτιδας, τους πόνους στην πλάτη και πόνο στις αρθρώσεις. Μελέτες έχουν δείξει ότι ξεπερνούν το εικονικό φάρμακο στη θεραπεία της οσφυαλγίας pain.3

Τοπικές θεραπείες:

Η καψαϊκίνη:

Είναι αυτό που κάνει καυτερές πιπεριές ζεστό, και βρίσκεται στην υπερ- the-counter τοπικές κρέμες. Με την εξάντληση μερικά από τα χημικά στα νεύρα που μεταδίδουν τον πόνο, μπορεί να προσφέρει προσωρινή ανακούφιση

Διατροφική αγωγή:.

Μπορείτε να βοηθήσει στην ανακούφιση από τα συμπτώματα του πόνου σας μέσα από ό, τι τρώτε. Υπάρχουν τροφές που συμβάλλουν σε μια φλεγμονώδη κατάσταση, όπως πάνω-επεξεργασία, ζαχαρούχο, τα τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά που γραμμή ράφια των σούπερ μάρκετ.

Φάτε ένα αντι-φλεγμονώδη δίαιτα, η οποία μπορεί να πάρει τη φωτιά της χρόνιας πόνος. γεύματα σας θα πρέπει να περιστρέφονται γύρω από ολόκληρα τα τρόφιμα όσο πιο κοντά στη φυσική τους κατάσταση όσο το δυνατόν. Εστίαση σε πάρει τις ακόλουθες θρεπτικές ουσίες, οι οποίες έχουν αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις

1) Ωμέγα-3

‘s:.

Αυτό υγιεινά λιπαρά οξέα μπορεί να βρεθεί στα λιπαρά ψάρια , όπως ο σολομός και το σκουμπρί, το πετρέλαιο κριλ και λιναρόσπορο. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι η κατανάλωση ψητά ή ψητά ψάρια μια-δυο φορές την εβδομάδα μειώνει τον κίνδυνο της ρευματοειδούς αρθρίτιδας σχεδόν στο μισό

2) Αντιοξειδωτικά:.

Αυτές οι βιταμίνες και τα ανόργανα συστατικά, τα οποία περιλαμβάνουν τη βιταμίνη C , β-καροτένιο, βιταμίνη Ε και σελήνιο, τον καθαρισμό των ελεύθερων ριζών που μπορεί να οδηγήσει σε φλεγμονή και βλάβη των ιστών. Στο τμήμα παραγωγής και στην αγορά του αγρότη, πάμε για το φαινόμενο του ουράνιου τόξου: επιλέξετε από μια μεγάλη, πολύχρωμη ποικιλία φρούτων και λαχανικών

Άσκηση:. Μπορεί να φαίνεται σαν το τελευταίο πράγμα που πρέπει να κάνετε, αλλά η άσκηση μπορεί να πραγματικά να βοηθήσει να ανακουφίσει τον πόνο. Οι «νιώθω καλά» ενδορφίνες που απελευθερώνονται μέσω της άσκησης και πλημμυρίζουν το σώμα. Ενισχυθούν οι μύες μπορεί επίσης να βοηθήσει τα οστά υποστήριξη και του χόνδρου. Και καλύτερη ευελιξία θα βοηθήσει να κρατήσει το σώμα σας από την κατάψυξη μέσα σε ένα περιορισμένο εύρος κίνησης.