Σε αυτήν την ημέρα και την ηλικία του ενδιαφέροντα γραφικά και οπτικά εφέ, τα πόδια λέξεις εγκέφαλο πλάθω ένα αστείο ψυχική image.But η αλήθεια του θέματος είναι ότι ο εγκέφαλός με τα πόδια, πράγμα που σημαίνει να πάρει κάποια άσκηση, μιλώντας στον εγκέφαλο και το σώμα για μια βόλτα είναι πολύ σημαντικό για τον εγκέφαλό σας, το οποίο το καθιστά σημαντικό για κάθε διαδικασία στο σώμα σας που χρειάζεται ένα εξαιρετικά λειτουργία του εγκεφάλου. (μπορείτε να σκεφτείτε μια διαδικασία που δεν απαιτεί μια υγιή εγκέφαλο;) κατά τα τελευταία δύο δεκαετίες, έχουμε ανακαλύψει κάποιες πολύ σημαντικές πληροφορίες σχετικά με το ανθρώπινο γεγονός brain.One είναι ότι συνεχίζει να αυξάνεται νέων εγκεφαλικών κυττάρων καθ ‘όλη την ύπαρξή της, το οποίο είναι πολύ σημαντικό για όσους από εμάς με μεγάλα μυαλά που ανησυχούν για dementia.What είναι ο πιο σημαντικός παράγοντας από τους τέσσερις πυλώνες της υγείας του εγκεφάλου; Η σωματική άσκηση, ένα από τα οποία θα μπορούσε να είναι στον εγκέφαλο με τα πόδια. Κεφάλαιο Έξι από Brainfit για τη ζωή, από τον Simon Evans, Ph.D. και Paul Burghardt, Ph.D. ονομάζεται «Λαμβάνοντας το μυαλό σας για μια βόλτα», αρκετά ενδιαφέρον, και Καθηγητές Evans και Burghardt μας έδωσαν μια ισχυρή πηγή για τον εγκέφαλο με τα πόδια, συμπεριλαμβανομένων κάποιες καλές πληροφορίες σχετικά με τη διαφορά μεταξύ σωματικής άσκησης και φυσικής activity.The καλά νέα είναι και τα δύο είναι επωφελής για την νευρογένεση, καθώς και την ένταση και την κανονικότητα του εγκεφάλου μας βόλτες είναι εντελώς μέχρι us.There είναι μια κάτω πλευρά όμως, αν δεν συνεχίσουμε τη στιγμή που θα ξεκινήσει, τα οφέλη γλιστρήσει μακριά quickly.They κλήση ότι UIOLI, για τη χρήση ή το χάνεις it.In τα λόγια των συγγραφέων? «Ο καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσει, όπως σας αρχίζουν να ενσωματώνουν τη φυσική δραστηριότητα /άσκηση στη ζωή σας είναι να το πράξει slowly.Start με την αύξηση της σωματικής δραστηριότητας σας. Αυτό θα βοηθήσει. Για παράδειγμα, όλες οι συμβουλές που έχετε ακούσει χίλιες φορές πριν ( αλλά δεν έχουν ακολουθήσει ακόμη): πάρτε τις σκάλες αντί για το ασανσέρ? παρκάρετε το αυτοκίνητό σας μακριά από την είσοδο του καταστήματος? περπατήσει σε μικρές αποστάσεις θελήματα, αντί της οδήγησης, θα είναι σημαντικό, ωστόσο, να ενσωματώσει τελικά κάποια fitness-κατάλληλη άσκηση. . και πάλι, αν είστε νέοι σε αυτό θα πρέπει να συνεργαστεί με έναν επαγγελματία και το γιατρό σας για να καθορίσει μια ρουτίνα που είναι κατάλληλη για το επίπεδο της condition.Another ιδέα θέλουμε να δεχτούμε είναι ότι θα πρέπει να αγωνιστούν για «prehab ‘πάνω’ Rehab. » Με prehab έχετε δημιουργήσει αποθεματικά σας, τραπεζικό υγεία σας λογαριασμό που μπορείτε να αντλήσει από σε εκείνες τις βροχερές ημέρες, όταν θα πρέπει να έχετε μια μικρή επιπλέον μαξιλάρι για την προστασία της υγείας του εγκεφάλου σας. Αν είστε συνεχώς εργάζονται για τη σωματική υγεία σας, όταν κάνετε την εμπειρία ενός λίγο επιπλέον πρόκληση, θα είναι πολύ πιο προετοιμασμένοι για να ασχοληθεί με αυτό. «Ανησύχησα αρχικά ότι θα ήταν απαραίτητο για μένα να αγοράσει ένα ακριβό μέλους σε λέσχη, προσλάβετε έναν προσωπικό γυμναστή, και να αγοράσουν πολλά ακριβό εξοπλισμό για να ασφαλίσουν νευρογένεση σε όλη μου ανώτερος years.Not αλήθεια, σύμφωνα με Scott και Angie Tousignant. Λένε στο ηλεκτρονικό βιβλίο τους περισσότερη αγάπη, λιγότερο λίπος ώστε να μπορούμε να ασκηθείτε στο σπίτι χρησιμοποιώντας τα εργαλεία δεν είναι πιο περίπλοκη από ό, τι μια μπάλα γυμναστικής και άλαλος κουδούνια και stairs.All πρέπει να κάνω είναι κάτι πρακτική που ονομάζεται HIIT, μικρή για υψηλής έντασης διάστημα κατάρτισης, και έχω να καθορίσουμε τι υψηλή ένταση είναι για me.So μπορείτε να φανταστείτε να κάνει callisthenics από τις ημέρες του σχολείου σας σε διαστήματα 30 δευτερολέπτων για δέκα (10) δέκα λεπτά δυο φορές την ημέρα; Ή απλά παίρνετε το μυαλό σας έξω για ένα με τα πόδια γύρω από τη γειτονιά για δέκα λεπτά, κινείται αρκετά γρήγορα ότι είναι δύσκολο να μιλήσει και να κινηθεί ταυτόχρονα θα ακολουθήσουμε τον τρόπο στη διασφάλιση ότι η νευρογένεση που μας βοηθάει μέσα από ξεμωράματα μας. Επιτρέψτε μου να σας υπενθυμίσω γιατί, από Evans και Burghardt ξανά ….. «Άλλες μελέτες έχουν δείξει τη σημασία της σωματικής δραστηριότητας για τη μείωση της ευαισθησίας σε καρδιοπάθεια, ο διαβήτης και ο καρκίνος. Επιπλέον υπάρχει ένα διαρκώς την ενίσχυση της σύνδεσης μεταξύ αυτών των ασθενειών με τη διάθεση και τη γνωστική disorders.To νικήσει σημείο μας στο έδαφος περαιτέρω, όλο και περισσότερες επιστημονικές μελέτες που δείχνουν τη σχέση μεταξύ φυσικής δραστηριότητας και τη βελτίωση της διάθεσης και τη γνωστική λειτουργία. Έτσι, σε αυτή την περίπτωση 2 + 2 δεν ίσα 4, και η αυξημένη σωματική δραστηριότητα είναι απαραίτητη για την όλες τις πτυχές της υγείας μας, και στη συνέχεια την ποιότητα μας life.What έχει αρχίσει να έρχονται στο φως είναι η ζωτική σημασία της σωματικής δραστηριότητας για την υγεία του εγκεφάλου. «δεν νομίζω ότι κάποια απόσταση εγκέφαλος είναι πλήρης χωρίς κάποια νέα πρόκληση μάθησης, ειδικά όταν μου εγκεφάλου αντλείται και όλες οι νευρώνες κάμπτεται και οι άξονες είναι stretched.That είναι όταν θέλω να κάνω διπλή n πίσω το έργο μου, ή το μυαλό Sparke Brain Fitness Pro για να παγιώσει αυτές τις νέες νευρώνες στη θέση της.