Coping με anxietyAnxiety είναι μια κατάσταση της ανησυχίας και της ανησυχίας. Ο καθένας που ασχολείται με το άγχος έχει διαφορετικά συμπτώματα. Παρά το γεγονός ότι αυτή η διαταραχή αντιδρά σε όλους διαφορετικά, μπορεί να είναι πολύ απογοητευτικό για να ζήσουν τη ζωή σας με αυτό. Μερικοί άνθρωποι έχουν άγχος για ανελκυστήρες, αεροπορικά ταξίδια, τα μεγάλα πλήθη, παντοπωλεία, κλπ Όταν οι άνθρωποι με το άγχος να πάρει σε μια κατάσταση που σχετίζεται με το φόβο τους αισθάνονται εκτός ελέγχου και να φαντασιώνονται για το χειρότερο πράγμα που θα μπορούσε να συμβεί. Αυτό κάνει κάνει τίποτα στη ζωή εξαιρετικά δύσκολη. Όταν κάποιος έχει μια επίθεση άγχος μπορούν να πάρουν τις πανικούς ή να ξεκινήσετε ανακίνηση. Το πιο κοινό σύμπτωμα είναι λικνίζοντας πέρα ​​δώθε σαν να προσπαθούν να ξεφύγουν. Οι περισσότεροι άνθρωποι που ασχολούνται με το άγχος δεν νομίζω ότι υπάρχει κάτι που μπορεί να τους βοηθήσει και να μπορούν να έχουν κάποια ανησυχία για πραγματικά να πάρει βοήθεια, έτσι ώστε να μην το κάνουν. Αν και είναι εύκολα λόγια παρά στην πράξη, ευτυχώς, υπάρχει βοήθεια για εκείνους εκεί έξω που χρειάζονται it.Enjoy ζωής Το πρώτο πράγμα που πρέπει να καταλάβετε όταν ασχολείται με το άγχος είναι το γεγονός ότι θα πρέπει να απολαμβάνουν τη ζωή. Ζώντας μέσα στο φόβο δεν είναι ο τρόπος για να ζήσουν. Μερικοί άνθρωποι έχουν αναπτύξει άγχος υπερωρίες όταν κάνουν τίποτα, αλλά εργάζονται σε δουλειά τους όλη την ημέρα. Μερικές φορές θα νιώσετε ότι αυτός είναι ο μόνος τρόπος ζωής. Αυτό δεν είναι σίγουρα αλήθεια. Είναι σημαντικό να φτάσουμε εκεί έξω στον ήλιο και να απολαύσουν τη ζωή, κάθε φορά σε μια στιγμή. Με τις πολυάσχολο τρόπο ζωής αυτές τις μέρες, μπορεί μερικές φορές να είναι δύσκολο να το κάνετε αυτό. Ωστόσο, είναι σημαντικό να βρείτε το χρόνο και να ζήσουν ευτυχισμένοι με την οικογένειά σας, είτε αυτό είναι που παίζουν στην παιδική χαρά ή τον έξω στο beach.Think Σχετικά με το εαυτό σας SituationAsk, «τι είναι το χειρότερο που θα μπορούσε να συμβεί;» Όταν απαντάτε σε μια απάντηση, όπως, «τίποτα», τον εαυτό σας υπενθυμίσω ότι είναι ανόητο και βεβαιότητα δεν έχουν τίποτα να ανησυχούν. Μερικοί άνθρωποι ανησυχούν για το τι θα σκεφτούν οι άλλοι τους. Μπορούν να σκεφτούν για τον εαυτό τους, «ό, τι και αν έχω περάσει έξω στο κατάστημα; Ή τι γίνεται αν έχω ρίξει επάνω;» Οι πιθανότητες που πραγματικά κάνει αυτό είναι πολύ λεπτή. Το πιο πιθανό δεν έχετε κάνει ποτέ αυτό στο παρελθόν, έτσι δεν θα έχετε τώρα. Αν πραγματικά νιώθετε σαν να πρόκειται να πείτε στον εαυτό σας ότι δεν σας νοιάζει τι σκέφτονται οι άλλοι για σένα. Όταν πλησιάζετε σε μια κατάσταση που έχετε άγχος για, είναι σημαντικό να prep τον εαυτό σας γι ‘αυτό παρά το περπάτημα δικαίωμα σε αυτό. Κρατήστε τον εαυτό σας λέγοντας στο κεφάλι σου ξανά και ξανά ότι μπορείτε να το κάνετε! Βάλτε θετικά λόγια στο κεφάλι σας. Αντιμετωπίστε φυσικά FearsOf σας αντιμετωπίζει το φόβο σας είναι πιο εύκολο στα λόγια παρά στην πράξη, αν έχετε εμπιστοσύνη στον εαυτό σας, μπορείτε να το κάνετε! Αυτό είναι το μεγαλύτερο βήμα που θα πρέπει να λάβουν όταν ασχολείται με το άγχος σας. Ας πούμε ότι έχετε άγχος για τη μετάβαση σε ένα κατάστημα, πρώτα, να υπενθυμίσω στον εαυτό σας ότι δεν έχετε τίποτα να ανησυχούν. Στη συνέχεια, με τα πόδια σε εκείνο το κατάστημα με το κεφάλι ψηλά. Πολλοί άνθρωποι έχουν άγχος για τη μετάβαση σε ένα κατάστημα, λόγω του πλήθους και αισθάνονται κλειστοφοβική. Για αυτούς τους ανθρώπους βοηθά πάντα να είναι σε θέση να δείτε μια είσοδο. Αν μείνετε προς το μπροστινό μέρος του καταστήματος σας θα είναι πάντα σε θέση να δουν ότι η έξοδος σε περίπτωση που θα χρειαστεί να ξεφύγουν. Τι και αν χρειάζεστε κάτι στο πίσω μέρος του καταστήματος; Όπως μπορείτε να αρχίσετε να αντιμετωπίσει το φόβο σας, κάνει κάποια πρόοδο και την εργασία αργά το δρόμο σας στο πίσω μέρος του καταστήματος. Μόλις έχετε καταφέρει αυτό μπορεί να καταφέρει τίποτα. Τώρα την επόμενη φορά που θα χρειαστεί να πάτε στο κατάστημα, μπορείτε να κοιτάξουμε πίσω και να υπενθυμίσω στον εαυτό σας ότι έχετε κάνει πριν και μπορείτε σίγουρα να μην το again.Bring έναν φίλο ή να πάτε AloneDoing κάτι με κάποιον ή μόνο του όλα εξαρτώνται από το πώς αισθάνεστε για το. Μερικοί άνθρωποι προτιμούν να κάνουν τα πράγματα από μόνα τους, ενώ άλλοι αισθάνονται καλύτερα με έναν φίλο. Κάντε ό, τι σας κάνει να νιώθετε πιο άνετα. Ένας φίλος μπορεί να είναι εκεί για να βοηθήσει να δώσει υποστήριξη όταν τη χρειάζεστε. Μερικές φορές οι άνθρωποι αισθάνονται επίσης ότι αν έχετε ένα φίλο εκεί και υπάρχει κατάσταση έκτακτης ανάγκης, που είναι ένα επιπλέον άτομο που θα είναι πρόθυμοι να σας βοηθήσουν. Αν βρείτε κάποιον που ασχολείται επίσης με παρόμοια μορφή άγχους, που όχι μόνο θα σας ωφελήσει, αλλά θα επωφεληθεί ο φίλος σας επίσης. Να κάνουμε πράγματα μαζί είναι μεγάλη, όπως μπορείτε να ξεπεράσουν τους φόβους σας μαζί. Κάποιος που έχει επίσης αυτό το αγχώδους διαταραχής θα είναι σε θέση να καταλάβει πού έρχεστε από την ευκολότερη και εσείς και οι δύο θα είναι σε θέση να δώσει ο ένας τον άλλο support.Reward yourselfAfter έχετε πάρει παρελθόν ένας από τους φόβους σας ανταμείψει τον εαυτό σας σε μια μέρα στο σπα ή ότι Snickers μπαρ καραμέλα που σας έχουν λαχτάρα όλη την εβδομάδα. Ανταμοιβές δεν είναι μόνο να σας βοηθήσει να ξεπεράσουν το άγχος σας, αλλά σας δίνει μια υπενθύμιση ότι μπορείτε να το κάνετε ξανά. Με το να μην ανταμείβοντας τον εαυτό σας δεν είστε μόνοι σας δίνει κανένα λόγο να ξεπεράσω τους φόβους σας και να μπορεί να ζει με το άγχος για το υπόλοιπο της life.Use φαρμακευτική αγωγή σας εάν MustAlthough θα πρέπει να προσπαθήσετε να αντιμετωπίσουν το άγχος σας για τη δική σας, μερικές φορές απλά δεν μπορεί να το κάνει. Αν αυτή είναι η περίπτωση, να κλείσετε ένα ραντεβού με το γιατρό σας ώστε να μπορεί να γράψει κάτω όλα τα συμπτώματα που έχετε. Στη συνέχεια μπορείτε να βάλετε σε ένα φάρμακο που νιώθει θα λειτουργήσει καλά. Λάβετε υπόψη ότι οι περισσότεροι τύποι φαρμάκων άγχος να πάρει κάποιο χρόνο για να κλωτσήσει το, δεν θα πρέπει να απογοητευτείτε αν δεν μπορείτε να δείτε μια βελτίωση στον εαυτό σου αμέσως. Ζώντας μέσα στο φόβο δεν είναι μόνο δύσκολο για σας, αλλά είναι επίσης δύσκολο για τους αγαπημένους σας. Αν έχετε άγχος και αποφεύγουν να κάνουν πράγματα στη ζωή που αγαπάτε αληθινά να κάνει, είναι καιρός να έχεις βοήθεια για τον εαυτό σας. Στις περισσότερες περιπτώσεις, αν κάποιος έχει άγχος μπορούν επίσης να αναπτύξουν κατάθλιψη κατά τη διάρκεια του χρόνου. Δεν θα πρέπει να αισθάνονται αμηχανία για την αγχώδη διαταραχή σας, αλλά απλά να συνεργαστεί με τα συμπτώματά σας για να πάρετε μέσα από αυτό. Μετά από όλα το άγχος σας έχει περάσει, σίγουρα θα είναι ευγνώμονες πήρατε βοήθεια και θα είναι καλά απολαμβάνοντας τη ζωή σας με τον τρόπο που πρέπει να είναι.