ΣΥΜΒΟΥΛΗ!

Κρατήστε ένα ημερολόγιο για την πορεία της κατάστασής σας. Οι πληροφορίες στο περιοδικό σας μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε αν υπάρχει ένα σχέδιο για να flare-ups σας.

ασθενείς με αρθρίτιδα βρίσκουν δύσκολο μερικές φορές τη ζωή λόγω του χρόνιου πόνου κατά την εκτέλεση απλών καθημερινών εργασιών. Εάν αυτό αφορά εσάς, συνεχίστε να διαβάζετε. Αυτό το άρθρο περιγράφει διάφορες συμβουλές για να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε την ασθένεια και να κάνουν τη ζωή σας λίγο πιο εύκολη.

ΣΥΜΒΟΥΛΗ!

Εάν δεν είστε σε θέση να κοιμηθείτε καλά λόγω του πόνου της αρθρίτιδας, δοκιμάστε ένα ζεστό μπάνιο με άλατα μπάνιου πριν από το κρεβάτι. . Με την χαλάρωση που ακολουθεί, ο πόνος σας θα πρέπει να μετριαστεί, συμβάλλοντας έτσι σε μεγαλύτερες περιόδους υγιή ύπνο

Μείνετε μακριά από τον καπνό του τσιγάρου? εάν είστε καπνιστής, τότε θα πρέπει να σταματήσουν το κάπνισμα. Ο καπνός του τσιγάρου περιέχει νικοτίνη, η οποία μειώνει τη ροή του αίματος προς τα άκρα. Αυτό μπορεί να προκαλέσει βραχυπρόθεσμη ανακούφιση από τον πόνο. Η μείωση της ροής του αίματος στις αρθρώσεις μπορεί να βλάψει τις αρθρώσεις σας σε μακροπρόθεσμη βάση και να επιδεινώσουν την αρθρίτιδα σας. Ως εκ τούτου, η αρθρίτιδα σας θα επιδεινωθούν πιο γρήγορα από ό, τι θα κάνατε αν ήταν ένας μη καπνιστής.

ΣΥΜΒΟΥΛΗ!

Κρατήστε τις αρθρώσεις σας κατά νου ανά πάσα στιγμή. Αρθρίτιδα μπορεί να κάνει δύσκολη η μικρότερη εργασία ή επώδυνες.

Πάρτε την έγκριση του γιατρού σας προτού αλλάξετε τον τρόπο ή όταν παίρνετε τα φάρμακά σας. Ο κίνδυνος έγκειται σε ένα φαινόμενο αναπήδησης αν το φάρμακο έχει διακοπεί πολύ γρήγορα. Ένα φάρμακο που φαίνεται να είναι αναποτελεσματική στην αρχή, μπορεί να χρειαστεί λίγο χρόνο για να συσσωρεύονται στο σώμα σας για να λειτουργήσει.

Τοποθετήστε τα κουρευτικές σε μια επίπεδη επιφάνεια και πιέστε το μοχλό προς τα κάτω με τη βάση του χεριού σας . Αυτό αποφεύγει χρησιμοποιώντας τα δάχτυλά σας και να διευκολύνει το έργο.

ΣΥΜΒΟΥΛΗ!

Ακούγεται απίθανο, αλλά χαλαρωτική μουσική έχει κάποιο όφελος στην ελάφρυνση των συμπτωμάτων της αρθρίτιδας. Άλλες τεχνικές χαλάρωσης περιλαμβάνουν βαθιά αναπνοή, το διαλογισμό και την εφαρμογή της θερμότητας.

Μπορεί να είναι ευεργετική για την ανίχνευση συμπτωμάτων της αρθρίτιδας νωρίς για να αποτρέψει την εκδήλωση της νόσου. Μία μορφή πρόληψης είναι να αποκτήσουν καλές συνήθειες πληκτρολόγηση. Τα χέρια σας πρέπει να είναι επίπεδο με το πληκτρολόγιο και θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε ένα υπερυψωμένο pad για το ποντίκι σας. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στελέχους χέρι, έτσι ώστε τα χέρια σας δεν αναπτύσσουν θέματα αργότερα.

ΣΥΜΒΟΥΛΗ!

Δοκιμάστε τη λήψη συμπληρωμάτων ιχθυελαίων αν είστε αρθριτικά. Έκθεση μετά από έκθεση αναφέρει ότι το ιχθυέλαιο μειώνει τον πόνο της αρθρίτιδας και της φλεγμονής των αρθρώσεων, χάρη στα λιπαρά οξέα (ω-3 λιπαρά οξέα) που περιέχει.

Η διατήρηση ενός υγιούς βάρους θα πάρει κάποιο πίεση από τις αρθρώσεις σας. αρθρώσεις σας μπορεί να γίνει τεταμένες, καθιστώντας τα συμπτώματα της αρθρίτιδας σας επιδεινωθούν από το υπερβολικό βάρος. Αντί η παράλειψη γευμάτων ή πεθαίνουν από την πείνα τον εαυτό σας να χάσετε βάρος, ακολουθούν μια υγιεινή διατροφή που δίνει στο σώμα σας τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται.

ΣΥΜΒΟΥΛΗ!

Αποκτήστε τον εξοπλισμό που είναι χρήσιμη. Όταν έχετε τα σωστά εργαλεία, είναι δυνατόν να ξεχάσουμε τον πόνο της αρθρίτιδας, και να εκτελούν τις καθημερινές σας εργασίες.

Εάν είστε μια χρόνια αρθρίτιδα πάσχων ο οποίος αντιμετωπίζει προβλήματα, όπως αυτά που περιγράφονται στην αρχή αυτού του άρθρου, θα ξέρει πώς εξουθενωτική διαταραχή σας είναι. Ελπίζουμε ότι έχετε μάθει κάτι από αυτό το άρθρο που μπορείτε να εφαρμόσετε για να γίνει ένα ευτυχέστερο, υγιέστερο πρόσωπο που έχει έναν ευκολότερο χρόνο που ζουν.