Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι η αϋπνία, την κατάθλιψη και την κούραση συνδέονται με συχνές εφιάλτες. Επικεφαλής συγγραφέας Nils Sandman είπε, «Η μελέτη μας δείχνει μια σαφή σύνδεση μεταξύ ευημερίας και εφιάλτες.» Αν και η μελέτη δεν αποδεικνύει ότι η κατάθλιψη προκαλεί εφιάλτες έκανε αποκαλύπτουν μια στενή σχέση μεταξύ των δύο.

Η μελέτη αποτελείτο 14.000 ενήλικες ηλικίας 25 έως 74 στη Φινλανδία – 53 τοις εκατό των συμμετεχόντων ήταν γυναίκες

Σχεδόν το 45 τοις εκατό των συμμετεχόντων ανέφεραν βιώνει εφιάλτες περιστασιακά μέσα στις τελευταίες 30 ημέρες, ενώ λίγο πάνω από το 50 τοις εκατό ανέφεραν ότι δεν βιώνει έναν εφιάλτη.. Τέλος, τέσσερα τοις εκατό ανέφερε αντιμετωπίζετε συχνά εφιάλτες εντός 30 ημερών.

Οι συχνές εφιάλτες αναφέρθηκαν από άτομα με κατάθλιψη 28 τοις εκατό και 17 τοις εκατό μεταξύ εκείνων που βιώνουν συχνές αϋπνία. Μέσα από την περαιτέρω ανάλυση οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η ισχυρή παράγοντες κινδύνου εφιάλτες περιλαμβάνονται αϋπνία, εξάντληση, συμπτώματα κατάθλιψης και μια αρνητική αίσθηση του εαυτού.

Sandman πρόσθεσε, «Αυτό είναι ιδιαίτερα εμφανές στη σύνδεση μεταξύ εφιάλτες και κατάθλιψη, αλλά και εμφανής σε πολλές άλλες αναλύσεις που αφορούν τους εφιάλτες και τα ερωτήματα μέτρηση της ικανοποίησης από τη ζωή και την υγεία. Θα μπορούσε να είναι δυνατό ότι οι εφιάλτες θα μπορούσαν να λειτουργήσουν ως πρώιμοι δείκτες της εμφάνισης της κατάθλιψης και ως εκ τούτου έχουν προηγουμένως ανεκμετάλλευτο διαγνωστική αξία. «

Τα ευρήματα δημοσιεύθηκαν στο

ύπνου.

Αίτια και θεραπεία ενηλίκων εφιάλτες

ένας εφιάλτης είναι μια ζωντανή, ενοχλητικό όνειρο που μπορεί να είναι αρκετά τρομακτικό και να προκαλέσει ένα άτομο να ξυπνήσει κατά τη διάρκεια της νύχτας. Εφιάλτες συμβαίνουν συνήθως κατά τη διάρκεια της κίνησης Rapid Eye (REM) φάση του ύπνου η οποία είναι όταν συμβαίνει πλειοψηφία των ονείρων.

εφιάλτες μπορεί να προκληθεί από μια ποικιλία υποκείμενων παραγόντων και διαταραχών συμπεριλαμβανομένης έχει μια αργά το βράδυ σνακ μπορεί να προκαλέσει μια εφιάλτης, τα φάρμακα, τα ναρκωτικά, η στέρηση ύπνου, διαταραχές του ύπνου, και ψυχολογικές ωθήσεις όπως το στρες ή κατάθλιψη.

Αν και δεν υπάρχει ένας σίγουρος τρόπος για να θεραπεύσει εφιάλτες μπορείτε να συνεργαστεί στενά με το γιατρό σας, ώστε να ελαχιστοποιηθούν τους. Το πρώτο βήμα είναι να προσδιορίσει υποκείμενη αιτία τους, οπότε αν αυτό οφείλεται σε φάρμακα των ψυχολογικών παραγόντων μιλάει με το γιατρό σας μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε ένα σχέδιο θεραπείας που στοχεύει στην αιτία της εφιάλτες σας.

Μερικές φυσικές θεραπείες για την ελαχιστοποίηση εφιάλτες είναι να ασκείστε τακτικά, διατηρώντας μια εγρήγορσης-ύπνου, και μείωση του στρες όσο το δυνατόν περισσότερο. Τέλος, μπορεί να θέλετε να αποφύγετε αργά το βράδυ σνακ όπως πολλοί ενήλικες βρείτε αυτό συνήθειες προκαλεί εφιάλτες, όπως well.

Sources:

https://www.webmd.com/sleep-disorders/guide/nightmares-in-adults?page=3https://consumer.healthday.com/mental-health-information-25/depression-news-176/depression-insomnia-fatigue-are-the-stuff-of-nightmares-698061.html