Καθώς γερνάμε, τον κίνδυνο μας αυξάνει την απώλεια μνήμης. Πάνω από 1 εκατομμύριο baby boomers θα πάρουν έχουν αναπτύξει τη νόσο του Αλτσχάιμερ. Ενώ πολλοί προτείνουν ενισχυτές μνήμης για να βοηθήσει το μυαλό σας, μερικές αντιταχθεί ότι τα συμπληρώματα του εγκεφάλου μπορεί να επηρεάσει πραγματικά. Αν ψάχνετε τρόπους για να ενισχύσουν τις δεξιότητές μνήμη σας με συμπληρώματα του εγκεφάλου, είμαστε εδώ για να βοηθήσουμε με την οποία τα συμπληρώματα εγκεφάλου βοηθήσει πραγματικά και ποια όχι.

Κατ ‘αρχάς, ας ρίξουμε μια ματιά στα συμπληρώματα που μπορούν να βλάψουν το μυαλό σου.

Τρεις συμπληρώματα που μπορούν να βλάψουν τον εγκέφαλό σας

Μελέτες δείχνουν τώρα τα αποτελέσματα πολλών ανεπιθύμητες ενέργειες που συμβαίνουν στον εγκέφαλο κατά τη χρήση ορισμένων συμπληρωμάτων. Πολλά από αυτά τα συμπληρώματα προκαλούν πράγματι άγχος, κατάθλιψη, μανία και μεταξύ άλλων προβλημάτων ψυχικής υγείας. Είναι σημαντικό να μάθετε περισσότερα καθώς πολλοί δεν το κάνουν συχνά συνειδητοποιούν πόσο κακό αυτά τα συμπληρώματα μπορεί να κάνει στον εγκέφαλο.

Μελατονίνη

Η μελατονίνη είναι γνωστό για τη θεραπεία της αϋπνίας και άλλες διαταραχές του ύπνου. Αυτή η φυσική ορμόνη είναι απελευθέρωση από την επίφυση κατά τη διάρκεια της νύχτας. Η έρευνα δείχνει ότι εκείνοι που παίρνουν τακτικά μελατονίνης πριν τον ύπνο, θα γίνει λιγότερο αποτελεσματική την πάροδο του χρόνου και θα αναγκάσει τους ανθρώπους πραγματικά να αυξήσει τη δοσολογία ακόμη περισσότερο. Αν και η μελατονίνη μπορεί να βελτιώσει τα προβλήματα ύπνου, υπάρχει ο κίνδυνος της κατάθλιψης.

Αυτό το συμπλήρωμα δεν πρέπει ποτέ να συνδυαστεί με οποιαδήποτε τέτοια αντικαταθλιπτικά, συμπεριλαμβανομένων Zoloft ή Paxil. Καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει υπερβολικά υψηλά επίπεδα στον εγκέφαλο για την αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος, την αρτηριακή πίεση, καθώς και τα ποσοστά της καρδιάς -που είναι θανατηφόρα.

Τεστοστερόνη

τεστοστερόνη χρησιμοποιείται κυρίως από άνδρες μεγαλύτερης ηλικίας που θέλουν να βελτιώσουν τους δυνατότητα να αποκτήσουν μια στύση, ενώ ορισμένες γυναίκες χρησιμοποιούν επίσης την τεστοστερόνη για να αυξήσει τη διέγερση και τη σεξουαλική επιθυμία. Εάν το επίπεδο τεστοστερόνης σας μειώνεται, η λήψη συμπληρωμάτων μπορεί να βοηθήσει να αυξήσει την ενέργεια. Ωστόσο, υψηλές δόσεις τεστοστερόνης θα οδηγήσει σε παρενέργειες επιθετικότητα και εναλλαγές της διάθεσης. Άλλες παρενέργειες περιλαμβάνουν απώλεια της όρεξης, καθώς και η κατάθλιψη από τη στιγμή που σταματούν το φάρμακο.

Συμπληρώματα απώλειας βάρους

Δύο κοινώς χρησιμοποιούμενα συστατικά στα συμπληρώματα απώλειας βάρους περιλαμβάνει βήτα-φαινυλ αιθυλαμίνη (PEA) και P -synephrine με σκοπό να αυξήσει το μεταβολισμό, την ενέργεια και να κάψετε θερμίδες. Και οι δύο ενώσεις μπορεί να οδηγήσει σε αίσθημα άγχους και εκνευρισμού, ιδίως όταν και οι δύο συνδυάζονται με καφεΐνη.

Γιατί χρειαζόμαστε συμπληρώματα για την ενίσχυση της μνήμης; Τα

συμπληρώματα του εγκεφάλου που χρησιμοποιείται για να βοηθήσει στη βελτίωση της μνήμης, την εστίαση και τη σαφήνεια σας , διάθεση, καθώς και την προστασία από άγχος, κατάθλιψη, διανοητική παρακμή και άνοια. Με πάνω από χιλιάδες συμπληρώματα που πωλούνται ως «συμπληρώματα του εγκεφάλου, η έρευνα δείχνει ότι η χρήση των κατάλληλων συμπληρωμάτων μπορεί να βοηθήσει πραγματικά το μυαλό σας και να το προστατεύουν από διανοητική παρακμή και στο μέλλον. Αλλά τι είναι το δικαίωμα να λαμβάνουν συμπληρώματα ενίσχυση του εγκεφάλου;

αυτά τα συμπληρώματα είναι θεμελιώδη διατροφικά δομικά στοιχεία που λείπουν συχνά σε μια σωστή διατροφή, η οποία χρειάζεται κάθε εγκέφαλο. Έχοντας μια ανεπάρκεια οποιουδήποτε από αυτά τα συμπληρώματα μπορεί να οδηγήσει σε σημαντικά προβλήματα υγείας μεταξύ των μεγάλων γνωστικά προβλήματα. με πάνω από εκατοντάδες θρεπτικά συστατικά μας ανάγκες εγκεφάλου, εδώ είναι μια λίστα από τα καλύτερα συμπληρώματα του εγκεφάλου.

Τύποι εγκεφάλου Συμπληρώματα

DHA

Επίσης γνωστό ως δοκοσαεξανοϊκό οξύ, είναι ένα ωμέγα-3 απαραίτητων λιπαρών οξέων που είναι εξαιρετικά κρίσιμη για τη λειτουργία του εγκεφάλου, καθώς και το νευρικό σύστημα. ανεπάρκειας DHA έχει συνδεθεί με ψυχιατρικές διαταραχές και πολλά προβλήματα στον εγκέφαλο. Πάνω από το 70% του αμερικανικού πληθυσμού έχει μια ανεπάρκεια ωμέγα-3. ως εκ τούτου, είναι ιδιαίτερα συμφώνησαν ότι η λήψη DHA είναι απαραίτητη για το μυαλό σας. τα

Ωμέγα-3 λιπαρό οξύ

οξέα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που βρίσκονται συνήθως στο ιχθυέλαιο, τρέφονται με χόρτο ζώα, λιναρόσπορος, τα φασόλια και τα καρύδια. Έχει χρησιμοποιηθεί για την καταπολέμηση σχετιζόμενη με την ηλικία μείωση της γνωστικής λειτουργίας όπως η νόσος του Alzheimer. Έχει τα ίδια αποτελέσματα με την ενίσχυση του εγκεφάλου που βελτιώνουν την ικανότητα να επικεντρωθεί καθώς και να άρει τη διάθεσή σας.

Βιταμίνη D

Η βιταμίνη D είναι γνωστή για να απαλλαγούμε από τα συμπτώματα της κατάθλιψης, να βελτιώσει τη μνήμη, να αυξήσει το πρόβλημα -solving ικανότητα, καθώς και να άρει τη διάθεσή σας. Είναι γνωστό ότι είναι σημαντικές για τη διατήρηση της οστικής πυκνότητας και την πρόληψη της οστεοπόρωσης, καθώς και κατάγματα του ισχίου. Με επαρκή επίπεδα βιταμίνης D έχει βρεθεί για την προστασία έναντι διαφόρων ειδών διαβήτη, καρκίνων, και οι καρδιοπάθειες. Αν και η βιταμίνη D είναι στην πραγματικότητα μια ορμόνη και όχι μια βιταμίνη, η καλύτερη πηγή της βιταμίνης είναι η έκθεση στον ήλιο.

Βιταμίνη Β12

βιταμίνη Β12 είναι μια από τις πιο συχνές ελλείψεις βιταμινών στις ΗΠΑ. Όσοι καταναλώνουν λίγο ή καθόλου κρέας διατρέχουν τον μεγαλύτερο κίνδυνο εξαιτίας της ζωικής πρωτεΐνης είναι οι μόνες αξιόπιστες πηγές Β12. τη νόσο του Αλτσχάιμερ και της άνοιας βρίσκονται ανάμεσα κοινά συμπτώματα ανεπάρκειας Β12 και τρεις βιταμίνες του συμπλέγματος Β – Β6 B120 και το φολικό οξύ συνδυάζονται για την αποτροπή μείωσης της ψυχικής υγείας, άνοια και επίσης μια αποτελεσματική θεραπεία για τη νόσο του Αλτσχάιμερ

καλύτερος τρόπος για να. Βοηθήστε τη μνήμη σας

ότι μια αποστολή να καταναλώνουν το μεγαλύτερο μέρος της διατροφικές βιταμίνες σας μέσω των τροφίμων Βεβαιωθείτε, και να χρησιμοποιούν συμπληρώματα για να καλύψει τα κενά ανεπάρκεια. Πάντα σιγουρευτείτε για να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν προχωρήσετε και να πάει πάνω από τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη σας. Ο καλύτερος τρόπος για να αποφευχθεί μείωση του εγκεφάλου είναι μέσα από μια υγιεινή διατροφή και άσκηση.

References

https://www.myfitnesspal.com/blog/kellyeverson1/view/is-it-true-that-chocolate-is-better-than-exercise-for-your-brain-802893

https://www.glozine.com/lifestyle/health/best-brain-supplements.html