Ερώτηση

Η Hi Sheri,

επέστρεψα για να κάνει τρίαθλο στις αρχές του περασμένου έτους και αμέσως μετά είχε διαγνωστεί με διαβήτη LADA. Από τότε έχω αγωνιστεί σε αρκετές σπριντ και την Ολυμπιακή απόσταση τρίαθλο, τέσσερις μισό Ironman φυλές, και ένα Ironman αγώνα. επίπεδα BG μου είναι σταθερά, την τελευταία A1C 5,8, ύψος 6’1, το βάρος μου είναι 182 και το σωματικό λίπος είναι 6%. Παίρνω το Lantus το βράδυ, 11-12 μονάδες, δεν ταχείας δράσης ινσουλίνη, εκτός αν έχω μια πολύ υψηλή ανάλυση αίματος πριν από το γεύμα. Μετρώ το σάκχαρο στο αίμα 3 -4 φορές την ημέρα.

Η ανησυχία μου είναι ότι, αν και κάνω ΟΚ σε αγώνες, είμαι πτώση υπολείπονται από αυτά που αγωνίστηκε στο παρελθόν. Όταν κάνω μια ατομική κούρσα κολύμπι, ποδηλατικό αγώνα, ή να τρέξει, να κάνω πολύ καλά. Αλλά όταν συνδυάζουν τις τρεις ως μέρος ενός τριάθλου που μόλις φαίνεται να ξεμείνει από καύσιμα πάρα πολύ σύντομα. Και δεν είναι θέμα λαμβάνοντας σχετικά με τη διατροφή. Παίρνω συνήθως ένα συνδυασμό υγρών EFS και είτε Powerbar Gel ή EFS τζελ. Θα ήθελα επίσης να λάβει ταμπλέτες αλατιού για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα αγώνες. Για μεγαλύτερες εκδηλώσεις Παίρνω επίσης σε περίπου 300 θερμίδες ανά ώρα. Είναι σχεδόν αισθάνεται σαν το καύσιμο παίρνω στο δεν abosrbed στο σύστημα του αίματος, αν και δεν αισθάνομαι την ανάγκη να ουρήσει ή οτιδήποτε άλλο. Πριν από έναν αγώνα BG μου είναι συνήθως μέχρι ίσως και 220 μετά το πρωινό. Στο τέλος του αγώνα είναι οπουδήποτε 80-120 οπότε δεν είμαι πάρει οποιαδήποτε χαμηλά είτε.

Η περασμένο Σαββατοκύριακο έχω αγωνιστεί σε IM Cozumel. Μετά από 7 ώρες κολύμπι και ποδήλατο άρχισα το τρέξιμο. Πριν από τέσσερις εβδομάδες έτρεξα 20 μίλια σε 8:28 ρυθμό και αισθάνθηκα μια χαρά. Το περασμένο Σαββατοκύριακο έτρεξα σε 9:30 ρυθμό για 6 μίλια και στη συνέχεια το πόδι κράμπες ήρθε τόσο κακό σε μπλοκάρει και τετράκλινα μου κατέληξα να περπατούν το μεγαλύτερο μέρος του μαραθωνίου. Η καρδιά μου ρυθμό κατά μέσο όρο μόνο 115 για το δεύτερο μισό του μαραθωνίου τόσο καθαρά θα μπορούσα να έχω πάει πολύ πιο γρήγορα αν τα πόδια μου ήταν ΟΚ.

Η Αυτό έχει συμβεί και σε άλλες κούρσες όπου τα πόδια κράμπες μου τόσο άσχημα έχω να επιβραδύνει. Πώς μπορώ να μάθω τι είναι λάθος με το σύστημά μου; Όταν είχα ηλεκτρολύτες δοκιμαστεί κατά τη διάρκεια συνήθων εξετάσεις αίματος, όλα είναι μια χαρά και εντός εμβέλειας. Αλλά αισθάνομαι ότι κατά τη διάρκεια της άσκησης χάνω πολλά κάτι (ίσως magnessium), αλλά δεν μπορώ να ξέρω αν το αίμα μου έχει δοκιμαστεί κατά τη διάρκεια της άσκησης; Γνωρίζετε ένα μέρος που μπορώ να πάω για να έχουν αυτό το είδος των εξετάσεων πράξει

μπορώ να καταλάβω τον καλύτερο τρόπο για να συνεχίσουν να συμμετέχουν σε αυτούς τους αγώνες και να είναι ανταγωνιστική.

Η Ίσως αυτό σημαίνει λήψη ινσουλίνης κατά τη διάρκεια αγώνων, πράγμα που θα προτιμούσα να μην κάνω, αλλά το περπάτημα με κράμπες για ένα μισό μαραθώνιο είναι ακόμη χειρότερη.

Η Παίρνω πολύ απογοητευμένοι με το σημείο σκέφτομαι μόνο του δίνει μέχρι και πηγαίνει πίσω σε κάποια άλλα χόμπι.

Η Ευχαριστώ για οποιαδήποτε βοήθεια,

Η Χένρι

Η

Απάντηση

Η Χένρι,

αισθάνομαι απογοήτευση σας, και μπορώ να κατανοώ. Προτού να το αναφέρουν ακόμη και ως Διάβαζα μέσα από τις ανησυχίες σας, μαγνήσιο ήρθε στο μυαλό. Θα ήθελα να προτείνω να ξεκινήσετε τη λήψη ενός συμπληρώματος μαγνησίου και να δούμε αν αυτό βοηθάει. Έχω ακούσει για διαβητικούς αθλητές (όλων των ηλικιών) που έχει ένα πρόβλημα παρόμοιο με αυτό που βιώνουμε. Νομίζω ότι το πρόβλημα δεν είναι αυτό που παίρνετε κατά τη διάρκεια ενός αγώνα είναι, αλλά μάλλον η ικανότητα του σώματός σας να ανακάμψει πλήρως και να αποκαταστήσει τα επίπεδα του μυϊκού γλυκογόνου σε περιόδους μη άσκησης. Αυτό μπορεί να περιοριστεί με το να μην έχει το βέλτιστο έλεγχο της γλυκόζης του αίματος ανά πάσα στιγμή (όπως με το να μην λαμβάνουν ινσουλίνη με τα γεύματα). A1C σας είναι σε μια προδιαβητική εύρος, αλλά δεν είναι φυσιολογικό για εξαιρετικά εκπαιδευμένοι αθλητές.

Έτσι, θα ήθελα να προτείνω να δοκιμάσετε δύο πράγματα και να δούμε πώς λειτουργεί για σας. Κατ ‘αρχάς, να πάρετε ένα συμπλήρωμα μαγνησίου βραδείας αποδέσμευσης και αρχίσετε να παίρνετε αυτό καθημερινά. Επίσης, για μια-δυο μέρες, ελέγξτε τη γλυκόζη στο αίμα σας πριν, μία και δύο ώρες μετά τα γεύματα σας για να δείτε πώς έχει κάνει. Αν πρόκειται πάνω από 140 mg /dl σε οποιαδήποτε από αυτές τις φορές, ίσως απλά δεν έχουν αρκετή ινσουλίνη για την αποκατάσταση του γλυκογόνου στο 100%. Αυτό φαίνεται ιδιαίτερα εμφανές σε μένα σε αυτό το σημείο, λόγω του γεγονότος ότι δεν έχετε προβλήματα με μικρότερες εκδηλώσεις. Τέλος, αν δεν έχετε διαβάσει το βιβλίο μου ονομάζεται Εγχειρίδιο Διαβητική Αθλητή (μπορείτε να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό στην ιστοσελίδα μου στο www.shericolberg.com), ίσως να θέλετε να το κάνετε αυτό απλά για να πάρετε μια καλύτερη κατανόηση της φυσιολογίας πίσω από τα πάντα το σώμα σας περνά από τη διάρκεια της άσκησης. Μην πάρετε ένα νέο χόμπι αρκετά ακόμα! Sheri