Researchers don 抰 πρέπει να βασανίσει το μυαλό τους για να καταλάβουμε τις αιτίες και wherefores της υψηλής διαβήτης τύπου 2, γνωστός και ως ο Σακχαρώδης Διαβήτης, η επίπτωση που μας μαστίζει σήμερα, γιατί ο λόγος είναι αρκετά προφανής: ο τρόπος ζωής μας. Σε γενικές γραμμές, η διατροφή μας, μας επίπεδο δραστηριότητας (καμία σε πολλές περιπτώσεις) και το μέγεθός μας, έχουν λάβει μια στροφή προς το χειρότερο και διαβήτη τύπου 2 είναι η τιμή που πολλοί από εμάς θα καταλήξουν να πληρώνουν για it.The καλά νέα είναι ότι ούτε τον τρόπο ζωής σας, ούτε τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη πετιέται στην πέτρα. Μπορείτε να σταματήσετε το διαβήτη με το να είναι σωματικά δραστήριοι, ακολουθώντας μια ισορροπημένη διατροφή, και την απώλεια βάρους. Μεταβολικό σύνδρομο ή σύνδρομο Χ Εκτός από την έλλειψη σωματικής άσκησης και η παχυσαρκία, δύο σημαντικούς κινδύνους για τον διαβήτη, δεν μπορούμε να ξεχάσουμε άλλους κινδύνους για την υγεία, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, υψηλή χοληστερόλη LDL και των τριγλυκεριδίων, η αντίσταση στην ινσουλίνη, και τα χαμηλά επίπεδα της HDL χοληστερόλης, η καλή τύπος, που συμβάλλουν στο ανησυχητικό αριθμό των περιπτώσεων διαβήτη. Όλες αυτές οι συνθήκες υγείας αποτελούν το μεταβολικό σύνδρομο ή σύνδρομο Χ, ένα επικίνδυνο κοκτέιλ που σύμφωνα με πολλές μελέτες που γίνονται κατά τη διάρκεια των τελευταίων ετών είναι ένας σημαντικός παράγοντας κινδύνου για διαβήτη και καρδιαγγειακή νόσο. Ποιος είναι σε κίνδυνο για διαβήτη τύπου 2; Για να ξέρω αν είστε σε κίνδυνο για διαβήτη τύπου 2 ή σακχαρώδη διαβήτη, ελέγξτε τις ακόλουθες γραμμές: 1. Μέτρα μέση σας πάνω από 90 εκατοστά (35 ίντσες), αν είστε άνδρας, ή 80 εκατοστά (32 ίντσες), εάν είστε γυναίκα 2. η αρτηριακή σας πίεση είναι πάνω από 120/80 mmHg 3. σας νηστείας επίπεδο σακχάρου στο αίμα (νωρίς το πρωί, πριν έχουν τίποτα να φάνε) είναι πάνω από 100 mg /dl 4. το επίπεδο της LDL χοληστερόλης σας είναι πάνω από 100 mg /dl 5. HDL χοληστερόλης σας είναι κάτω από 60 mg /dl 6. τριγλυκερίδια σας επίπεδο είναι πάνω από 150 mg /dl Αν έχετε τρία ή περισσότερα από τα παραπάνω όρους, αυτό σημαίνει ότι έχετε ένα μεταβολικό σύνδρομο και, ως εκ τούτου, ένα υψηλότερο κίνδυνο για διαβήτη, καρδιαγγειακή νόσο, ή άλλες παθολογίες. Την πρόληψη της παχυσαρκίας είναι ζωτικής σημασίας Σύμφωνα με τη Διεθνή Ομοσπονδία Διαβήτη, το 80 τοις εκατό των ανθρώπων που πάσχουν από διαβήτη τύπου 2 ήταν υπέρβαρα κατά τη στιγμή της διάγνωσης. Έτσι, αν είστε υπέρβαροι, αλλά δεν έχετε είχε μια διάγνωση του διαβήτη, είστε τυχεροί. Ωστόσο, είναι σε επιφυλακή, διότι αυτά τα επιπλέον κιλά μπορεί να οδηγήσει σε μια κατάσταση προ-διαβήτη τύπου ΙΙ πριν να συνειδητοποιήσει it.To ξέρω αν πρέπει να χάσετε βάρος, ελέγξτε σώματος σας Δείκτης Μάζας (BMI), ένα δείκτη του βάρους ενός ατόμου 抯σε σχέση με το ύψος. Είναι αποφασισμένη διαιρώντας το βάρος (σε κιλά) με το τετράγωνο του ύψους (σε μέτρα) .key αποτελέσματα: ΔΜΣ ΔΜΣ 18,5 – 24,9 = υγιής ΔΜΣ 25,0 – 29,9 = υπέρβαρα ΔΜΣ πάνω από 30 = παχύσαρκα λοιπόν, να το σταματήσει! Τα αποτελέσματα του Εθνικού Προγράμματος Εκπαίδευσης Διαβήτη διενεργήθηκε στις παραστάσεις που οι ασθενείς μπορεί να σταματήσει το δρόμο για διαβήτη τύπου ΙΙ με την εισαγωγή απλές, μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής στην lives.Dr τους. Joanne Gallivant, εκτελεστικός διευθυντής του προγράμματος των Εθνικών Ινστιτούτων Υγείας, αναφέρει τα εξής: Εάν οι ασθενείς με προ-διαβήτη χάνουν μεταξύ 5 έως 7% του βάρους τους και ασκούν για μισή ώρα την ημέρα, πέντε ημέρες την εβδομάδα, ο κίνδυνος για εμφάνισης διαβήτη μπορεί να μειώσει κατά 60% σε 3 χρόνια. Για παράδειγμα, αν έχετε βάρος 90 κιλά (198 λίβρες), απώλεια βάρους, μεταξύ 4-7 κιλά (9-15 κιλά), μπορεί να είναι αρκετά ευεργετική για την υγεία σας. Οι άνθρωποι που συμμετείχαν στη μελέτη πειραματίστηκε όχι μόνο μια μείωση στο επίπεδο της γλυκόζης του αίματος, αλλά μείωσε την αρτηριακή τους πίεση, βελτιωμένη υπάρχει λιπιδίων προφίλ (χοληστερόλη και τριγλυκερίδια) και καταλήγουν χρειάζονται λιγότερα φάρμακα. Οι ασθενείς του Προγράμματος για την Πρόληψη του Διαβήτη συμμετέχουν τώρα σε μια άλλη μελέτη για να εξακριβώσει αν με το να μην κερδίζει κανένα περισσότερο βάρος και την άσκηση, μπορούν να μείνουν μακριά από διαβήτη τύπου II.Irish Stovall από την Ουάσιγκτον ήταν 66 ετών και είχε προ-διαβήτη όταν ένωσε τη μελέτη. Εκείνη σταθμίζονται 105 κιλά και πέρασε τις μέρες του μπροστά στην τηλεόραση. Σήμερα βάρη 20 κιλά (44 lbs) λιγότερα και μόλις γύρισε 75. Δεν έχω διαβήτη, γιατί απέχει 8 χιλιόμετρα την ημέρα, τρώω φρούτα και λαχανικά και τρώω χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γεύματα, λέει. Τα ιρλανδικά είναι ένα σαφές παράδειγμα του τι μπορεί να επιτύχει ένα πρόγραμμα πρόληψης. Και αν θα μπορούσε να το κάνει, έτσι μπορεί να σας. Την επόμενη εβδομάδα θα δούμε μερικά από τα βήματα που θα σας πάρει όλο και πιο κοντά στο διαβήτη τύπου 2.