Μήπως σας αρέσει να δουλεύετε έξω; Αν ναι και σκοπεύετε να το σταματήσει μόνο και μόνο επειδή είστε έγκυος τώρα, στη συνέχεια, περιμένετε ένα λεπτό, την άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχει πολλά μεγάλα οφέλη. Η τακτική συμμετοχή σε άσκηση και φυσικές δραστηριότητες όπως το κολύμπι, το περπάτημα, το ποδήλατο και το χορό, εξασφαλίζει μια υγιή και ασφαλή εγκυμοσύνη. Καθ ‘όλη τη διαδρομή της εγκυμοσύνης σας, να διατηρήσουν μια καλή συνήθεια της άσκησης είναι πάντα προτείνεται από επαγγελματίες και ειδικούς, διότι προετοιμάζει το σώμα σας για την παράδοση και ανελκυστήρες επίσης spirit.While σας υπάρχουν πολλές επιλογές που είναι διαθέσιμες για να κάνουν αυτή την υπέροχη περίοδο της ζωής, μια άνετη και πιο εύκολη , η άσκηση είναι μια από τις βασικές δραστηριότητες πρέπει σοβαρά υπόψη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, συστήνω να εκτελείται άσκηση ή αερόμπικ υπό την εποπτεία του επαγγελματία εκπαιδευτή μόνο για να αποφευχθούν τυχόν ατυχήματα. Οι γυναίκες ανησυχούν κυρίως για το βάρος τους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η άσκηση είναι ο καλύτερος τρόπος για να το διατηρήσει. Επίσης, μειώνει τα προβλήματα, όπως η δυσκοιλιότητα και πόνος στην πλάτη και διατηρεί την πίεση του αίματος κ.λπ. Επιπλέον έχει παρατηρηθεί ότι εκείνοι που ασκούνται τακτικά κατά την εγκυμοσύνη έχουν μικρότερο κίνδυνο διαβήτη κύησης. Λόγω της τακτικής άσκησης και της φυσικής δραστηριότητας του αναμένοντας μητέρα, το νεογέννητο μωρό αναμένεται επίσης να είναι πιο ήρεμη και μαθητή. Ταχύτερη ανάκαμψη μετά τη γέννηση του μαμά να είναι ένα άλλο όφελος της άσκησης. Συνιστάται να περιμένουμε τη μητέρα να επιδοθούν σε σωματική δραστηριότητα για τουλάχιστον μισή ώρα μέτριας άσκησης. Απλά κάνοντας μια βόλτα μπορεί να σας βοηθήσει πολύ και επίσης δεν χρειάζεται να οργανωθεί ή τακτική. Αλλά υπάρχουν κάποιες περιπτώσεις όπου οι γιατροί συμβουλεύονται να σταματήσει ή να διακόψει τη σωματική δραστηριότητα και την άσκηση. Εάν αισθάνεστε λιποθυμίας αμέσως μετά την άσκηση Ζάλη και ίλιγγος Αίσθημα σοβαρές κεφαλαλγίες Έχοντας δυσκολία στην αναπνοή Κολπική αιμορραγία και διαρροή υγρών Καρδιά αίσθημα παλμών της μήτρας ContractionsMake σίγουρος κατά την κύηση, η άσκηση δεν πρέπει να είναι σοβαρή. Κάν ‘το σε μια σύνοδο των 10 ή 15 λεπτά και κρατήστε το φως ή μέτρια ως καλά. Είναι πολύ σημαντικό να έχουμε τη φροντίδα της εγκυμοσύνης για να διατηρήσουν μια καλή υγεία σου και baby.When σας έρχεται στη μεταγεννητική άσκηση, συνήθως ορισμένα συμπληρώματα απεργίες αυτόματα το μυαλό μας, αλλά είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι δεν υπάρχει σχεδόν καμία συμπλήρωμα που διαθέτει, ότι δεν μπορεί να να λάβουν μέσω των κατάλληλων ισορροπημένη διατροφή. Ωστόσο, εάν υπάρχει ανάγκη να ληφθούν αυτά τα τεχνητά συμπληρώματα, να επιλέξετε αυτό που είναι πιστοποιημένο και να θυμάστε να διαβουλεύεται με το γιατρό ή το διαιτολόγο για τη δόση των supplements.Certain προφυλάξεις πρέπει να ακολουθούνται σωστά κατά την άσκηση στην εγκυμοσύνη. Μερικά από τα άσκηση συμβουλές στην εγκυμοσύνη είναι: Πιείτε νερό ή χυμό όσο μπορείτε ποτέ να ξαπλώσετε ανάσκελα Σταματήστε αν προκαλέσει οποιοδήποτε θέμα υγείας Κάν μέτρια Μην πάρετε υπερθερμανθεί Δροσιστείτε τον εαυτό σας λίγο μετά άσκηση Κάντε το στο πρόγραμμά σας

Απλή αναζήτηση