Οι ασκήσεις είναι γνωστό ότι είναι μία από τις καλύτερες φυσικές θεραπείες για να θεραπεύσουν ρευματοειδή αρθρίτιδα. Την εκτέλεση ορισμένων ασκήσεων είναι τακτικά χρήσιμη για να πάρει την ανακούφιση από τα επώδυνα συμπτώματα. Το ακόλουθο άρθρο παρέχει πληροφορίες σχετικά με τις διάφορες ασκήσεις που μπορεί να βοηθήσει να παρέχει ανακούφιση από αυτή την κατάσταση.

Αρθρίτιδα είναι μια ασθένεια που επηρεάζει το μυοσκελετικό σύστημα του σώματος, ειδικά τις αρθρώσεις. Οδηγεί σε πρήξιμο, πόνο, και ακαμψία των αρθρώσεων, των μυών, των συνδέσμων, των τενόντων, και τα οστά. Η ρευματοειδής αρθρίτιδα είναι μια αυτοάνοση, χρόνια διαταραχή η οποία προκαλεί φλεγμονή των αρθρώσεων, συνήθως μικρές αρθρώσεις στα χέρια και τα πόδια. Επηρεάζει την επένδυση των αρθρώσεων μας, η οποία οδηγεί σε πρήξιμο, μαζί με έντονο πόνο, που μπορεί πιθανώς να οδηγήσει σε διάβρωση των οστών και παραμόρφωση της άρθρωσης.

Η εκτέλεση ασκήσεων για τη ρευματοειδή αρθρίτιδα είναι γνωστό ότι είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος αντιμετώπισης του προβλήματος . Οι ασκήσεις βοηθούν στη διατήρηση της ευελιξίας των μυών, τον τόνο των μυών, και τη βελτίωση της κινητικότητας των αρθρώσεων. Αυτές είναι επίσης γνωστή για τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου και τη μείωση του στρες. Η εκτέλεση αυτών των ασκήσεων καθημερινά είναι ιδιαίτερα ευεργετική. Ωστόσο, να θυμάστε να μην εκτελέσει αυτές όταν υπάρχει σοβαρό πόνο στις αρθρώσεις.

Η

Άσκηση # 1

Η Καθίστε σε όρθια θέση σε μια καρέκλα ή να σταθεί ίσια και να επεκτείνει τα χέρια σας μπροστά σας, σε ένας τρόπος που μπορείτε να δείτε τις παλάμες σας. Τα δάχτυλά σας θα πρέπει να επισημάνω προς τα πάνω και τις παλάμες σας πρέπει να σας αντιμετωπίζουν. Τώρα πιέστε απαλά τα δάχτυλά σας για να κάνετε μια γροθιά. Στη συνέχεια, τεντώστε τους ορθάνοιχτο έτσι ώστε τα δάχτυλα έχουν εξαπλωθεί πέρα. Μπορείτε να εκτελέσετε αυτή την άσκηση από κοινού και για τις δύο παλάμες.

Η

Άσκηση # 2

Η Διατηρείτε τον καρπό σας σε ευθεία. Τώρα εργάζονται τις αρθρώσεις βάση των δακτύλων (αυτά είναι το ένα που συνδέουν τα δάχτυλα για να παλάμη σας), με την κάμψη των δακτύλων. Λυγίστε οι αρθρώσεις των δακτύλων βάση με τέτοιο τρόπο που να καρπό σας, και η μέση και τέλος από κοινού από τα δάχτυλα είναι ευθεία. Κρατήστε για 10 δευτερόλεπτα και χαλαρώνω.

Η

Άσκηση # 3

Η Καθίστε σε όρθια θέση σε μια καρέκλα. Επιλέξτε μια υψηλή σειρά καρέκλα, έτσι ώστε να μπορείτε να κρεμάσετε τα πόδια σας. Τώρα τους τεντώσει προς τα εμπρός για να τους ισιώσει και κρατήστε για 10 δευτερόλεπτα. Τώρα λυγίζετε τους αστραγάλους σας να σχηματίζουν γωνία 90 μοιρών μεταξύ του ποδιού και του ποδιού. Επαναλάβετε αυτή την άσκηση δέκα φορές.

Η

Άσκηση # 4

Η Καθίστε σε όρθια θέση σε μια καρέκλα, τοποθετήστε τα χέρια στην αγκαλιά σας με τις παλάμες προς τα πάνω. Τώρα λυγίζετε τα χέρια σας στο αγκώνα, έτσι ώστε οι παλάμες θα αντιμετωπίσει τον ώμο. Κρατώντας τα δάχτυλά σας χαλαρά, να φέρει τις άκρες των δακτύλων προς τον ώμο σας. Μην σφίγγω τη γροθιά? κατέχει τη θέση του και να φέρει τον αγκώνα σας προς τα πάνω. Τώρα κλήρωση φανταστικό κύκλους στον αέρα με τον αγκώνα σας? μην αγγίζετε τις άκρες των δακτύλων στον ώμο. Μετά από δέκα επαναλήψεις ξεδιπλώνονται βραχίονά σας στον αγκώνα και τεντώστε τα χέρια προς τα πάνω (προς το ταβάνι), κρατήστε πατημένο για 5 δευτερόλεπτα. Τώρα σιγά-σιγά τα χέρια στην αρχική του θέση και να χαλαρώσετε.

Η εκτέλεση των δραστηριοτήτων όπως η ποδηλασία και η κολύμβηση συνιστάται επίσης για τους ασθενείς. Εκτελεί αερόβιες ασκήσεις θα είναι επίσης χρήσιμη στη διατήρηση υγιούς σωματικού βάρους.

Η διαβούλευση με ορθοπεδικά σας πριν αρχίσετε την εκτέλεση αυτών των ασκήσεων είναι απαραίτητη. Επίσης, κάνει συνεχίσουμε αυτές τις ασκήσεις τακτικά, ακόμη και μετά μπορείτε να πάρετε τα επιθυμητά αποτελέσματα. Οι προαναφερθείσες ασκήσεις είναι το καλύτερο για να διατηρηθεί ένα ευρύ φάσμα της κίνησης, να αυξήσει τη δύναμη και την αντοχή σας, και να βελτιώσει τη γενική υγεία, μαζί με ένα αίσθημα ευεξίας.