Μια φορά κι έναν καιρό, υπήρχε μια ξυλοκόπος που τόλμησαν σε μια πυκνή ζούγκλα και έτυχε να πιάσει μια μαϊμού. Αποφάσισε ότι θα μπορούσε να κερδίσει τα προς το ζην κάνοντας το μαϊμού κόλπα. Πολύ σύντομα, ο πίθηκος ήταν μια κορυφαία διασκεδαστής και έγινε τόσο διάσημη που ο βασιλιάς κάλεσε τον πίθηκο να αποδώσει στο παλάτι του. Μετά την παράσταση, ο βασιλιάς ήταν πολύ ευχαριστημένος και να ανταμείβεται η μαϊμού με μαργαριταρένιο κολιέ του. Ο πίθηκος, που δεν έχει δει κάτι τέτοιο πριν, άρπαξαν το πολύτιμο περιδέραιο χώρια.

Υπάρχει ένα τέτοιο μαϊμού στο μυαλό μας πάρα πολύ!

Ακόμα κι αν μπορείτε να εκπαιδεύσετε το μυαλό σας να σκεφτεί σε μια ορισμένη έτσι, υπάρχουν περισσότερα από 10.000 τυχαίες σκέψεις που διασχίζουν το μυαλό μας κάθε λεπτό. Πολλές από αυτές τις σκέψεις θα μπορούσε να είναι εποικοδομητική και αρκετοί άλλοι, απλά άχρηστο. Κάθε μία από αυτές τις σκέψεις προκαλεί επίσης πολλά συναισθήματα -. Καλό, το κακό και το άσχημο

Ένα από τα αρχαία και ισχυρές μεθόδους για να δώσει ότι η μαϊμού μυαλό σας κάποια υπόλοιπα είναι ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟΣ

Ο σκοπός της. ο διαλογισμός είναι να κάνουν το μυαλό μας ήρεμο και γαλήνιο. Με διαλογισμό τακτικά, μπορεί κανείς να αποκτήσει μεγαλύτερη σαφήνεια και ακρίβεια και να επιτύχει το ένα πιο δύσκολο έργο -. Εξεύρεσης εσωτερική ειρήνη

Υπάρχουν εκατοντάδες τεχνικές του διαλογισμού, που αναφέρεται στην θρησκευτική μας κείμενα και γραφές. Εδώ είναι μερικές από τις πιο συνηθισμένες:

Διαλογισμός Τεχνικές

Καθισμένος σε σιωπή – Η μέθοδος Zen

Η διάσημη ιαπωνική τεχνική που βοηθά άδειο το μυαλό εντελώς και να δημιουργήσουν ευδαιμονία. Καθίστε σε ένα ήσυχο σημείο σε μια άνετη θέση και δεν κάνουν τίποτα. Κλείσε τα μάτια σου. Αφήστε όλα οι σκέψεις περνούν και δεν προσκολλώνται σε οποιαδήποτε σκέψη. Σιγά-σιγά, ο αριθμός των σκέψεων θα μειώσει και θα βρείτε σιωπή μέσα σου. Φυσικό γραφικά σημεία όπως βουνά, παραλίες, τους ναούς και τους κήπους (με μικρότερο άτομα) σας βοηθήσουν να επιτύχετε αυτό πιο γρήγορα.

διαλογισμός Μάντρα – τη μέθοδο εστίασης

Εστίαση σε ένα αντικείμενο βοηθά στην αφαίρεση άλλες σκέψεις. Φωνάζοντας «ΟΜ», ή το όνομα του αγαπημένου σας ο Θεός, χρησιμοποιώντας φωνάζοντας χάντρες και επικεντρώνεται στην άσμα θα δημιουργήσει μια εικόνα, καθώς και ένα αίσθημα ανακούφισης (αν είστε υπερβολικά τόνισε) ή ενεργοποιείται. Προσπαθήστε να καθίσει σε μια άνετη θέση και να ψάλλουν έξω δυνατά. Μπορείτε επίσης να επικεντρωθεί στην αναπνοή σας για να επιτευχθεί το ίδιο αποτέλεσμα. . Multitasking και έχει πολλά περισπασμούς μπορεί να νικήσει το σκοπό αυτής της τεχνικής

αίσθηση της όρασης – Η μέθοδος οπτικοποίησης

Φανταστείτε φυσικό και ήρεμο τοπίο της επιλογής σας δημιουργεί μια αίσθηση της ευδαιμονίας (όχι οι άνθρωποι!) . Σκεφτείτε ένα αγαπημένο μέρος που έχετε επισκεφτεί ή μια όμορφη φωτογραφία που έχετε δει – καταρράκτες, τους ωκεανούς, βουνά, λουλούδι-πεδία, ανοιχτό ουρανό και τα τοπία δίνει μια αίσθηση ελευθερίας. Αρχίσουμε να σκεφτόμαστε τον εαυτό σας σε αυτό το τοπίο και φανταστείτε λεπτομέρειες στη σκηνή -. Χρώματα, ήχο και υφές

συμμορία επάνω – Μέθοδος Διαλογισμού Ομάδα

Satsangs, bhajans, χορωδίες

είναι ο απλούστερος τρόπος της ομάδας διαλογισμού. Τραγουδώντας φωναχτά ή φωνάζοντας μαζί σε μια ομάδα που δεν βοηθά μόνο αύξηση εστίαση, αλλά και βοηθά στην τακτοποίηση της συνήθεια διαλογισμό. Πνευματικές τεχνικές υποστηρίζουν ότι η θετική ενέργεια που παράγεται στην ομάδα διαμεσολάβησης είναι πολύ πιο ισχυρό. . Οι αναπληρωτές κρατώντας τα χέρια σε μια ομάδα και λέγοντας μια προσευχή

Σημεία που πρέπει να θυμάστε:

Να φοράτε άνετα ρούχα

Καθίστε άνετα.. Οποιαδήποτε ταλαιπωρία θα στρέφει την προσοχή σας σε άλλα πράγματα γύρω σας

Αναπνεύστε σαν μωρό -. Κοιλιά έξω όταν εισπνέετε και την κοιλιά σας όταν εκπνέετε. Αναπνεύστε αργά και βαθιά.

Ξεκινήστε με διαλογισμό για 5 έως 10 λεπτά και σιγά-σιγά την αύξηση της διάρκειας.

Κάθε δράση έχει την ευκαιρία να γίνει μια συνήθεια μόνο όταν γίνεται συστηματικά (τουλάχιστον για 21 ημέρες)

θα είναι πάντα απασχολημένοι. Βρείτε χρόνο για τον εαυτό σας, ακόμα κι αν είναι 5 λεπτά από 1.440 λεπτά κάθε μέρα.

Ο ιδανικός χρόνος για διαλογισμό είναι νωρίς το πρωί, πριν οι άλλοι μπορεί να σηκωθεί και να σας ενοχλεί. Αν αυτό δεν είναι δυνατόν, αφήστε την οικογένειά σας /φίλους στο σπίτι γνωρίζουν «χρόνο περισυλλογής» σας. Πες τους πόσο χρόνο θέλετε για τον εαυτό σας και να κλειδώσει την πόρτα. Και ναι, απενεργοποιήστε το τηλέφωνό και το ξυπνητήρι

Βρείτε κάτι να επικεντρωθεί σε -!. Θα μπορούσε να είναι ένα κερί, εικόνα αγαπημένο σας θεότητα ή απλά ένα σημείο στον τοίχο

Ποτέ διαλογίζεται με πλήρη ή άδειο στομάχι. Έχετε ένα φρούτο 20 λεπτά πριν μπορείτε να διαλογιστείτε.

Βεβαιωθείτε ότι είστε επαρκώς ντυμένοι και ζεστό όταν διαλογίζεται. Δεν θέλετε να σηκωθείτε για να πάρει μάλλινα σας ή μεταβείτε στο AC ανάμεσα στη συνεδρία.

Η

Ο διαλογισμός είναι μια μεγάλη συνήθεια για να πάρει. Ξεκινήστε την αναζήτησή σας για την εσωτερική ειρήνη και σήμερα.

Διαβάστε περισσότερα για τις αιτίες, συμπτώματα, διάγνωση και θεραπεία του άγχους

Για περισσότερα άρθρα σχετικά με τις ασθένειες & amp.? συνθήκες, επισκεφθείτε

μας

ασθένειες & amp? συνθήκες

. Ακολουθήστε μας στο Facebook και

Twitter

για όλες τις τελευταίες ενημερώσεις! Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε

μας

newsletter

. Και να ενταχθούν συζητήσεις για θέματα υγείας της επιλογής σας, επισκεφθείτε

μας

φόρουμ

.

Η