Πάνω από 5 εκατομμύρια Αμερικανοί πάσχουν από τη νόσο του Αλτσχάιμερ, και ο αριθμός αυξάνεται σταθερά. Κάποιος στις ΗΠΑ αναπτύσσει την ασθένεια κάθε 67 δευτερόλεπτα, και από το 2025 υπολογίζεται ότι ο αριθμός με Αλτσχάιμερ θα αυξηθεί 40 τοις εκατό σε περισσότερα από 7 million.1

Μέχρι το 2050, ο επιπολασμός της νόσου του Alzheimer αναμένεται σε περίπου

τριπλό

, φτάνοντας 13,8 εκατ ανθρώπων. Το 2015, είναι ήδη η έκτη κύρια αιτία θανάτου, και είναι αυτός που δεν έχει καμία γνωστή θεραπεία ή αποδεδειγμένος τρόπος για να επιβραδύνει την εξέλιξη της.

Υπάρχουν, ωστόσο, αρκετοί γνωστοί παράγοντες κινδύνου, συμπεριλαμβανομένων πολλών που μπορείτε να ελέγξετε. Ένας από αυτούς είναι το βάρος σας, και η νέα έρευνα έχει συνδέσει και πάλι το υπερβολικό βάρος σε αυξημένο κίνδυνο αυτής της καταστροφικής νόσου.

Το υπερβολικό βάρος στη μέση ηλικία μπορούν να επιφέρουν τα συμπτώματα της Νωρίτερα

Αλτσχάιμερ

Οι άνθρωποι που είναι υπέρβαρα στην ηλικία των 50 ετών έχουν περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν τη νόσο του Αλτσχάιμερ νωρίτερα από ό, τι εκείνοι που δεν είναι. Η μελέτη παρακολούθησε 1.400 άτομα που πήραν τακτικά γνωστικές δοκιμασίες για μια περίοδο 14 ετών.

Ανάμεσα στους 142 που πήγε για να αναπτύξουν τη νόσο του Αλτσχάιμερ, όσοι ήταν υπέρβαροι ή παχύσαρκοι στην μέση ηλικία ανέπτυξε συμπτώματα σχεδόν επτά μήνες νωρίτερα από ό, τι εκείνες ενός υγιούς βάρους.

Επιπλέον, η έναρξη των συμπτωμάτων ανέβηκε κατά 6,7 μήνες για κάθε μονάδα αύξησης στη μέση ηλικία δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ). Εκείνοι με υψηλό ΔΜΣ είχαν επίσης περισσότερες πιθανότητες να έχουν μεγαλύτερες ποσότητες αμυλοειδών πρωτεϊνών στον εγκέφαλο τους, η οποία συνδέεται με Αλτσχάιμερ.

Αν ο ΔΜΣ είναι ένα ελαττωματικό εργαλείο μέτρησης, τα ευρήματα είναι πιθανό ήχο, επειδή παχύσαρκοι ενήλικες έχουν συχνά επιπρόσθετους παράγοντες κινδύνου για Αλτσχάιμερ, όπως υψηλή αρτηριακή πίεση και διαβήτη. Η παχυσαρκία συνδέεται επίσης με τη χρόνια φλεγμονή, η οποία θα μπορούσε να κάνει Αλτσχάιμερ χειρότερα, μαζί με την αντίσταση στην ινσουλίνη, ένα άλλο γνωστό παράγοντα κινδύνου για Alzheimer.

δεν είναι η πρώτη φορά βάρος έχει συνδεθεί με Αλτσχάιμερ, είτε. Το 2008, η έρευνα αποκάλυψε ότι η κεντρική παχυσαρκία (ή το υπερβολικό βάρος γύρω από midsection σας) συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο dementia.2

Προηγούμενη έρευνα έχει βρει επίσης μια ισχυρή συσχέτιση μεταξύ του δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) και τα υψηλά επίπεδα του βήτα-αμυλοειδούς, την πρωτεΐνη που τείνει να συσσωρεύεται στους εγκεφάλους των ασθενών με Alzheimer, προκαλώντας buildup.3 πλάκα πιστεύεται ότι οι β-αμυλοειδούς καταστρέφει τα νευρικά κύτταρα, που συμβάλλουν στις γνωστικές και προβλήματα συμπεριφοράς χαρακτηριστική της νόσου.

Η φλεγμονή και η αντίσταση στην ινσουλίνη σύνδεσης …

Αν σκεφτεί κανείς ότι τα δύο κύρια χαρακτηριστικά της παχυσαρκίας είναι η ινσουλίνη /αντίσταση της λεπτίνης και της χρόνιας φλεγμονής, μπορείτε να αρχίσετε να αναγνωρίσουμε ότι το υπερβολικό βάρος είναι γόνιμο έδαφος για ένα ευρύ σειρά από άλλες ασθένειες – πολλά από τα οποία μπορεί να μειώσει τη ζωή σας σημαντικά βραχυπρόθεσμα.

Προηγούμενες έρευνες έχουν δείξει ότι ο λιπώδης ιστός εκκρίνει μια φλεγμονώδη παράγοντα που ονομάζεται CXCL5 που συνδέεται με την αντίσταση στην ινσουλίνη και συμμετέχει στην ανάπτυξη του τύπου 2 diabetes.4,5

Όταν είστε αντίσταση στην ινσουλίνη , τα κύτταρά σας έχουν γίνει σοβαρά εξασθενημένη στην ικανότητά τους να ανταποκριθούν στην ινσουλίνη το σώμα σας κάνει. Στην καρδιά αυτού του προβλήματος είναι μια δίαιτα πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη (ειδικά επεξεργασμένα φρουκτόζη).

Αν και μπορείτε να είστε ανθεκτικοί στην ινσουλίνη και άπαχο, χώρους παχυσαρκία πολύ μεγαλύτερο στρες στα κύτταρα σας, γεγονός που καθιστά την αντίσταση στην ινσουλίνη πιο πιθανή. Η αντίσταση στην ινσουλίνη αποτελεί τον πυρήνα της σχεδόν κάθε χρόνιων εκφυλιστικών παθήσεων και της νόσου του Alzheimer δεν αποτελεί εξαίρεση.

Σύμφωνα με μια ιαπωνική μελέτη, αντίσταση στην ινσουλίνη και /ή διαβήτη φαίνεται να επιταχύνει την ανάπτυξη της αθηρωματικής πλάκας στον εγκέφαλό σας. Η μελέτη παρακολουθούνται 135 άτομα για 10 έως 15 χρόνια, 16 τοις εκατό από τους οποίους αναπτύσσεται η νόσος του Alzheimer πριν πεθάνει, και αυτοψία έδειξε ότι όλοι είχαν πλάκας σε brains.6 τους

Ωστόσο, το 72 τοις εκατό των ατόμων με αντίσταση στην ινσουλίνη, επίσης, είχε πλάκα, καθώς και το 62 τοις εκατό των ατόμων που δεν έχουν αντίσταση στην ινσουλίνη ακόμα είχαν πολύ υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Η Οι συγγραφείς πιστεύουν ότι η αντίσταση στην ινσουλίνη επιταχύνει την ανάπτυξη της πλάκας, ως εκ τούτου, την επιτάχυνση και την αύξηση του κινδύνου εμφάνισης όπως η ηλικία σας Αλτσχάιμερ.

Η αντίσταση στην ινσουλίνη, με τη σειρά τους, συχνά οδηγεί σε διαβήτη, και διαβητικοί έχουν αυξημένο κίνδυνο ανάπτυξης της νόσου του Alzheimer.

νόσο

Αλτσχάιμερ ήταν ακόμη διστακτικά ονομάστηκε «διαβήτη τύπου 3″ το 2005, όταν οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι ο εγκέφαλός σας παράγει ινσουλίνη που είναι αναγκαία για την επιβίωση των κυττάρων του εγκεφάλου σας.

Βρήκαν ότι μια τοξική πρωτεΐνη που ονομάζεται ΑΡΡί αφαιρεί τους υποδοχείς της ινσουλίνης από τα νευρικά κύτταρα, καθιστώντας έτσι ανθεκτικό εκείνους τους νευρώνες στην ινσουλίνη, και ως Αϋϋί συσσωρεύονται, η μνήμη σας αρχίζει να επιδεινώνεται.

Μειωμένη οξεία ανταπόκριση στην ινσουλίνη σε μέση ηλικία συσχετίστηκε επίσης με αυξημένο κίνδυνο νόσου Αλτσχάιμερ έως και 35 χρόνια αργότερα, γεγονός που υποδηλώνει

«αιτιώδης σύνδεσμος μεταξύ του μεταβολισμού της ινσουλίνης και την παθογένεια»

της νόσου του Αλτσχάιμερ , σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύεται στο

Νευρολογία

0,7

Μια υγιεινή διατροφή μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο της

Η

Λήψη Συνέντευξη Απομαγνητοφώνηση

Ένα αυξανόμενο σώμα της νόσου του Alzheimer της έρευνας δείχνουν ότι υπάρχει μια ισχυρή σύνδεση μεταξύ της διατροφής σας και τον κίνδυνο ανάπτυξης της νόσου του Alzheimer, μέσω παρόμοιων οδών που προκαλούν διαβήτη τύπου 2. Η σωστή διατροφή μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αποφύγετε να μεταφέρετε το υπερβολικό βάρος συνδέεται με την ασθένεια, καθώς και.

Σύμφωνα με τον Δρ David Perlmutter, συγγραφέας του βιβλίου

Grain Brain

, τα στοιχεία δείχνουν σαφώς ότι οι δίαιτες υψηλές σε υδατάνθρακες και αύξηση του σακχάρου στο αίμα σχετίζεται άμεσα με τη συρρίκνωση του κέντρου της μνήμης του εγκεφάλου σας . Και όταν ιππόκαμπο σας – Κέντρο μνήμη σας – συρρικνώνεται, τη μνήμη σας μειώνεται.

«Αυτός είναι ο προάγγελος για τη νόσο του Αλτσχάιμερ,»

Dr. Perlmutter λέει

. «Είναι το πρώτο μέρος που θα δούμε σε μια σάρωση του εγκεφάλου Αλλά εδώ είναι ο λόγος που είμαστε αυτή τη συζήτηση σήμερα:.. (1) είναι να προληφθούν και (2) το πιο σημαντικό, είναι αναστρέψιμη»

Η

Ως ένα μόνο παράδειγμα, αναφέρει έρευνα από την Κλινική Μάγιο, που δημοσιεύθηκε στην

Εφημερίδα της Νόσου Alzheimer

, η οποία διαπίστωσε ότι οι δίαιτες πλούσιες σε υδατάνθρακες σχετίζεται με 89 τοις εκατό αύξηση της κινδύνου για άνοια. Εν τω μεταξύ, υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά δίαιτες σχετίζονται με μειωμένο κίνδυνο κατά 44 τοις εκατό.

Πολύ λίγη ζάχαρη και την αφθονία των υγιών λιπών Υποστήριξη Brain Υγείας

Ένας συνδυασμός της πολύ λίγη ζάχαρη και το σιτάρι υδατάνθρακες, μαζί με υψηλότερα ποσά των υγιών λιπών, είναι το κλειδί για την αντιμετώπιση όχι μόνο της νόσου του Alzheimer, αλλά διαβήτη και καρδιακής νόσου, καθώς και.

Η Αυτό το είδος της διατροφής θα είναι επίσης πιθανό να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Όλες αυτές οι συνθήκες έχουν τις ρίζες τους στην ινσουλίνη και η λεπτίνη αντίσταση, και η διαιτητική απάντηση είναι η ίδια για όλα αυτά.

Η κατανόηση αυτή μπορεί να κάνει τη ζωή σας πιο εύκολη, καθώς δεν χρειάζεται να απομνημονεύουν τα dos και don ‘ ts για κάθε ασθένεια θα επιδιώξει να αποφύγει. Αντ ‘αυτού, αυτό που χρειάζεται να κάνετε είναι να στραφούν πάνω σε μια νοοτροπία που επικεντρώνεται στη βελτιστοποίηση της υγείας. Η πρόληψη των ασθενειών στη συνέχεια γίνεται μια ευεργετική »παρενέργεια». Σύμφωνα με τον Dr. Perlmutter:.

«[Αλτσχάιμερ] είναι μια ιάσιμες ασθένειες Με εκπλήσσει στον πυρήνα μου ότι κανείς δεν μιλάει για το γεγονός ότι τόσοι πολλοί από αυτούς καταστροφικές νευρολογικά προβλήματα είναι, στην πραγματικότητα, τροποποιήσιμο με βάση τις επιλογές του τρόπου ζωής …

η

Τι έχουμε να κρυσταλλώνεται κάτω τώρα, στην ουσία, είναι ότι οι δίαιτες που είναι πλούσια σε ζάχαρη και υδατάνθρακες, και ομοίως δίαιτες που είναι χαμηλές σε λιπαρά , είναι καταστροφικές για τον εγκέφαλο.

Όταν έχετε μια διατροφή που έχει υδατάνθρακες σε αυτό, που ανοίγει το δρόμο για τη νόσο του Αλτσχάιμερ. Θέλω να είμαι σούπερ σαφείς ως προς αυτό. Διαιτητικά υδατάνθρακες να οδηγήσει σε νόσο του Αλτσχάιμερ.

είναι ένα αρκετά βαθύ δήλωση, αλλά είναι παρ ‘όλα αυτά ενδυνάμωση όταν συνειδητοποιούμε ότι έχουμε τον έλεγχο της διατροφής μας. έχουμε ελέγξει τις επιλογές μας, είτε να ευνοούν λίπος ή τους υδατάνθρακες. «

η

για να αντιστραφεί η τάση του Αλτσχάιμερ, εμείς απλά

πρέπει

ξαναμάθουν πώς να φάει για τη βέλτιστη υγεία. Επεξεργασμένα «τρόφιμα ευκολίας» είναι κυριολεκτικά μας σκοτώνει, προκαλώντας διαβήτη, καρδιακές παθήσεις, καρκίνο, και η άνοια. Η ομορφιά των παρακάτω βελτιστοποιημένο σχέδιο διατροφή μου είναι ότι βοηθά στην πρόληψη και τη θεραπεία σχεδόν όλων των χρόνιων εκφυλιστικών ασθενειών, όπως ο διαβήτης, οι καρδιακές παθήσεις, και η νόσος Αλτσχάιμερ. Όσο πιο σύντομα ξεκινήσετε, τόσο το καλύτερο,

άσκηση λειτουργεί με τη διατροφή σας σε Κάτω Αλτσχάιμερ

Κινδύνου

Η υγιεινή διατροφή και η άσκηση είναι το κλειδί όχι μόνο για τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους και τη μείωση του κινδύνου του διαβήτη σας … αλλά και για την υποστήριξη της υγείας του εγκεφάλου σας. Η άσκηση οδηγεί επίσης σε αύξηση ιππόκαμπο και τη βελτίωση της μνήμης, 8 και είναι ήδη προταθεί ότι η άσκηση μπορεί να προκαλέσει μια αλλαγή στον τρόπο με τον πρόδρομης πρωτεΐνης του αμυλοειδούς μεταβολίζεται, έτσι, επιβραδύνοντας την έναρξη και την πρόοδο του Alzheimer’s.9

Άσκηση αυξάνει επίσης τα επίπεδα της πρωτεΐνης PGC-1alpha. Η έρευνα έχει δείξει ότι τα άτομα με νόσο Αλτσχάιμερ έχουν λιγότερο PGC-1alpha σε εγκεφάλους και τα κύτταρα που περιέχουν περισσότερο της πρωτεΐνης τους παράγουν λιγότερο του τοξικού αμυλοειδούς πρωτεΐνης που σχετίζεται με Alzheimer’s.10 άσκηση ακόμα επιπτώσεις tangles tau, τα οποία σχηματίζονται όταν η tau πρωτεΐνη καταρρέει σε στριμμένο σκέλη, το οποίο καταλήγει σκοτώνει τα κύτταρα του εγκεφάλου. Σε μία μελέτη, η καθιστική ενήλικες διαγνωστεί με ήπια γνωστική εξασθένηση χωρίστηκαν τυχαία σε μία από τις δύο ομάδες.

Τέσσερις φορές την εβδομάδα, η πρώτη ομάδα είχε υπό την εποπτεία αερόβια προπόνηση, ενώ η άλλη έκανε διατάσεις. Μετά από έξι μήνες, η αεροβική άσκηση ομάδα είχε στατιστικά σημαντικές μειώσεις στα επίπεδα tau σε σύγκριση με όσους έκαναν μόνο stretching. Βίωσαν βελτιώθηκε επίσης την προσοχή, το σχεδιασμό, και την εκτελεστική λειτουργία, ευγενική προσφορά του τη βελτίωση της ροής του αίματος σε περιοχές του εγκεφάλου που σχετίζονται με τη μνήμη και την επεξεργασία. Σύμφωνα με συν-συγγραφέας Laura Baker: 11.

«Αυτά τα ευρήματα είναι σημαντικά επειδή δείχνουν έντονα μια ισχυρή παρέμβαση στον τρόπο ζωής, όπως η αερόβια άσκηση μπορεί να επηρεάσει τη νόσο Αλτσχάιμερ που σχετίζονται με αλλαγές στον εγκέφαλο Όχι σήμερα εγκεκριμένο φάρμακο μπορεί να ανταγωνιστεί αυτά τα αποτελέσματα ».

[Η έμφαση δική μου]

Άλλοι παράγοντες του τρόπου ζωής, ιδιαίτερα ανακούφιση από το στρες και την έκθεση στον ήλιο, είναι επίσης ισχυροί σύμμαχοι ενάντια σε όλες τις μορφές άνοιας. Ιδανικά, θα θελήσετε να εξετάσει προσεκτικά τις προτεινόμενες παρακάτω οδηγίες και να λάβει μέτρα για να ενσωματώσει, όπως πολλοί από αυτούς, όπως μπορείτε στην καθημερινή ζωή σας.

Διατροφικές στρατηγικές για να βοηθήσει

πρόληψη του Αλτσχάιμερ

Αποφύγετε τη ζάχαρη και εκλεπτυσμένο fructose.Ideally, θα θελήσετε να κρατήσετε τα επίπεδα σακχάρου σας στο ελάχιστο και το συνολικό φρουκτόζη σας κάτω από 25 γραμμάρια ανά ημέρα, ή τόσο χαμηλά όσο 15 γραμμάρια ανά ημέρα, αν έχετε ινσουλίνης /αντίσταση της λεπτίνης ή οποιεσδήποτε σχετικές διαταραχές.

Αποφύγετε τη γλουτένη και καζεΐνη (κυρίως σιτάρι και το παστεριωμένο γαλακτοκομικά, αλλά δεν τα γαλακτοκομικά

λίπος

, όπως το βούτυρο). Η έρευνα δείχνει ότι το φράγμα αίματος-εγκεφάλου επηρεάζεται αρνητικά από τη γλουτένη. Γλουτένη

επίσης

κάνει εντέρου σας πιο διαπερατό, το οποίο επιτρέπει τις πρωτεΐνες για να μπει στο αίμα σας, όπου δεν ανήκουν. Αυτό, στη συνέχεια, ευαισθητοποιεί το ανοσοποιητικό σας σύστημα και προωθεί τη φλεγμονή και αυτοανοσία, τα οποία παίζουν ένα ρόλο στην ανάπτυξη της νόσου του Alzheimer.

Βελτιστοποίηση της χλωρίδας του εντέρου σας με την κατανάλωση τακτικά ζυμωμένα τρόφιμα ή τη λήψη μιας υψηλής δραστικότητας και υψηλής ποιότητας προβιοτικές συμπλήρωμα.

Αυξήστε την κατανάλωση σε όλα τα υγιή λίπη, συμπεριλαμβανομένων των ζώων που βασίζονται σε ωμέγα-3. Πηγές του υγιούς λίπους περιλαμβάνουν τα αβοκάντο, βούτυρο από νωπό τρέφονται με χόρτο βιολογικό γάλα, οργανικά pastured κρόκους αυγών, καρύδες και λάδι καρύδας, ωμοί ξηροί καρποί, γαλακτοκομικών πρώτων, κρέατα τρέφονται με χόρτο, και βοσκότοπους-έθεσε τα πουλερικά. Επίσης, βεβαιωθείτε ότι έχετε πάρει αρκετό ζωικής προέλευσης ωμέγα-3 λιπαρά, όπως το πετρέλαιο κριλ. Υψηλή πρόσληψη των ωμέγα-3 λιπαρά οξέα EPA και DHA βοηθούν με την πρόληψη των ζημιών των κυττάρων που προκαλείται από τη νόσο του Alzheimer, με αυτόν τον τρόπο επιβραδύνοντας την εξέλιξη της, και μειώνοντας τον κίνδυνο εμφάνισης της διαταραχής.

Μειώστε τη συνολική κατανάλωση θερμίδων σας, και /ή διακεκομμένα γρήγορα. Οι κετόνες κινητοποιούνται όταν αντικαταστήσει υδατάνθρακες με λάδι καρύδας και άλλες πηγές των υγιών λιπών. Διαλείπουσα νηστεία είναι ένα ισχυρό εργαλείο για να jumpstart το σώμα σας σε θυμόμαστε πώς να κάψετε λίπος και να επιδιορθώσει την αντίσταση ινουλίνης /λεπτίνη που είναι ένας πρωταρχικός παράγοντας που συμβάλλει για τη νόσο Αλτσχάιμερ.

Βελτίωση των επιπέδων μαγνησίου σας. Υπάρχει κάποια συναρπαστικά προκαταρκτική έρευνα υποδηλώνει έντονα μια μείωση των συμπτωμάτων της νόσου του Alzheimer με αυξημένα επίπεδα μαγνησίου στον εγκέφαλο. Δυστυχώς, τα περισσότερα συμπληρώματα μαγνησίου δεν περνούν το φράγμα αίματος-εγκεφάλου, αλλά μια νέα, θρεονικό μαγνήσιο, φαίνεται να κρατά και κάποια υπόσχεση για το μέλλον για τη θεραπεία αυτής της κατάστασης και μπορεί να είναι ανώτερη από άλλες μορφές.

Φάτε μια θρεπτική διατροφή πλούσια σε φυλλικό οξύ. Λαχανικά, χωρίς αμφιβολία, είναι η καλύτερη μορφή σας φυλλικού οξέος, και θα πρέπει όλοι να τρώτε άφθονα φρέσκα ωμά λαχανικά κάθε μέρα. Αποφύγετε τα συμπληρώματα, όπως το φολικό οξύ, το οποίο είναι το κατώτερο συνθετική μορφή του φυλλικού οξέος.

Η

Γενικές Οδηγίες Lifestyle για την πρόληψη της νόσου του Alzheimer

Εκτός από τη διατροφή και την άσκηση, υπάρχουν μια σειρά από άλλους παράγοντες του τρόπου ζωής που μπορεί να συμβάλει ή να εμποδίσουν νευρολογική υγεία. Οι ακόλουθες στρατηγικές είναι επίσης σημαντικές για σχέδιο πρόληψης οποιουδήποτε Αλτσχάιμερ:

Βελτιστοποιήστε τα επίπεδα βιταμίνης D σας με ασφαλή έκθεση στον ήλιο. Οι ισχυροί δεσμοί μεταξύ των χαμηλών επιπέδων της βιταμίνης D σε ασθενείς με Αλτσχάιμερ και των φτωχών αποτελεσμάτων σε γνωστικά τεστ έχουν αποκαλυφθεί. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι τα βέλτιστα επίπεδα βιταμίνης D μπορεί να αυξήσει την ποσότητα των σημαντικών χημικών ουσιών στον εγκέφαλό σας και να προστατεύσει τα κύτταρα του εγκεφάλου με την αύξηση της αποτελεσματικότητας των νευρογλοιακά κύτταρα στο νοσηλευτικό καταστραφεί νευρώνες πίσω στην υγεία. Η βιταμίνη D μπορεί επίσης να ασκήσει μερικά από τα ευεργετικά του αποτελέσματα για το Αλτσχάιμερ, μέσω αντι-φλεγμονώδη και ανοσο-ενίσχυση του ιδιότητες.

επαρκούς ποσότητας βιταμίνης D (50 έως 70 ng /ml) είναι επιτακτική ανάγκη για τη σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού σας συστήματος για την καταπολέμηση της φλεγμονής που συνδέεται επίσης με νόσο Αλτσχάιμερ.

Αποφύγετε και την εξάλειψη του υδραργύρου από το σώμα σας. Οδοντικά σφραγίσματα αμαλγάματος, τα οποία είναι 50 τοις εκατό κατά βάρος υδραργύρου, είναι μια από τις κύριες πηγές της τοξικότητας των βαρέων μετάλλων, ωστόσο θα πρέπει να είναι υγιείς πριν να διαγραφούν. Μόλις έχετε προσαρμοστεί σε μετά τη δίαιτα που περιγράφεται στο βελτιστοποιημένο σχέδιο διατροφή μου, μπορείτε να ακολουθήσετε το πρωτόκολλο αποτοξίνωσης υδράργυρο και στη συνέχεια να βρει μια βιολογική οδοντίατρο να αμαλγαμάτων σας αφαιρεθεί.

Αποφύγετε και την εξάλειψη του αλουμινίου από το σώμα σας. Πηγές του αλουμινίου περιλαμβάνουν αντιιδρωτικά, μη αντικολλητικών σκευών, βοηθητικά εμβολίων, και ένα εκπληκτικό αριθμό των άλλων προϊόντων, όπως κρέμες καφέ, τα καλλυντικά και τα δοχεία ποτών. Για συμβουλές σχετικά με το πώς να απεξάρτηση από αλουμίνιο, παρακαλούμε δείτε το άρθρο μου, «πρώτη περίπτωση μελέτη που δείχνει άμεση σχέση μεταξύ της νόσου του Alzheimer και αλουμινίου τοξικότητα.»

Αποφύγετε εμβόλια της γρίπης, καθώς τα περισσότερα περιέχουν και υδράργυρο και αλουμίνιο, γνωστή νευροτοξική και ανοσοτοξικές ουσίες.

Αποφύγετε τα αντιχολινεργικά και τα φάρμακα στατίνης. Φάρμακα που μπλοκάρουν την ακετυλοχολίνη, ένα νευρικό νευροδιαβιβαστή σύστημα, έχει αποδειχθεί ότι αυξάνουν τον κίνδυνο άνοιας. Αυτά τα φάρμακα περιλαμβάνουν ορισμένα αναλγητικά τη διάρκεια της νύχτας, αντιισταμινικά, ενισχύσεις ύπνου, ορισμένα αντικαταθλιπτικά, φάρμακα για τον έλεγχο των ούρων, και ορισμένα ναρκωτικά αναλγητικά.

Statin ναρκωτικών είναι ιδιαίτερα προβληματική, επειδή καταστέλλουν τη σύνθεση της χοληστερόλης, καταστρέφουν τον εγκέφαλό σας πρόδρομων συνένζυμο Q10 και νευροδιαβιβαστών, και να αποτρέψει τον επαρκή παροχή των απαραίτητων λιπαρών οξέων και λιποδιαλυτών αντιοξειδωτικών στον εγκέφαλό σας μέσω της αναστολής της παραγωγής της ο απαραίτητος βιομόριο φορέας γνωστός ως λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας.

Πρόκληση το μυαλό σας καθημερινά. Ψυχική διέγερση, ιδιαίτερα την εκμάθηση κάτι νέο, όπως να μάθουν να παίζουν ένα όργανο ή μια νέα γλώσσα, συνδέεται με μειωμένο κίνδυνο της νόσου του Alzheimer. Οι ερευνητές υποψιάζονται ότι η ψυχική πρόκληση βοηθά για τη δημιουργία του εγκεφάλου σας, καθιστώντας το λιγότερο ευαίσθητα στις βλάβες που σχετίζονται με τη νόσο του Αλτσχάιμερ.

Η