Το θέμα των τροφίμων μπορεί να προσελκύσει διαφορετικές απόψεις από διαφορετικά άτομα. Αλλά οι περισσότεροι θα συμφωνήσουν ότι τα υψηλά τρόφιμα σε θρεπτική αξία είναι απαραίτητη για την διατήρηση της καλής υγείας. Η κατώτατη γραμμή -. Υπάρχει μια γενική συναίνεση ότι τα τρόφιμα είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της ζωής της υγείας

Οι διατροφικές διαταραχές είναι επικίνδυνες και μπορεί μερικές φορές να είναι απειλητική για τη ζωή. Ψυχολογική, βιολογική, συναισθηματική ή πολύ σπάνια οι γενετικοί παράγοντες μπορεί να προκαλέσει μια κατάσταση τέτοια ώστε, κάποιος δεν ενδιαφέρεται για το φαγητό. Τα άτομα που πάσχουν από διατροφικές διαταραχές μπορεί να γλιστρήσει σε «κατάσταση άρνησης» και επιλέγουν να μην δούμε τα προφανή σημάδια και τα συμπτώματα. Στην πλειονότητα των περιπτώσεων, ψυχολογικά και συναισθηματικά ερεθίσματα είναι υπεύθυνα για διαταραχές της διατροφής

Οι διατροφικές διαταραχές μπορούν να ταξινομηθούν στις εξής μεγάλες κατηγορίες:

Ανορεξία – Σημαντικά συμπτώματα:.

Η

Έμμονη φόβο ότι θα παχύνει

επικίνδυνα χαμηλό σωματικό βάρος

παρατυπία ή την έλλειψη της εμμήνου ρύσεως

χαμηλή οστική πυκνότητα

Κακή ακεραιότητα του δέρματος

στέλεχος καρδιακή ή άλλα συναφή θέματα

Χαμηλή ασυλία

η

Βουλιμία – Σημαντικά συμπτώματα:

η

η ευκαιριακή άμετρη κατανάλωση, ακολουθούμενη από αντισταθμιστικές συμπεριφορές (π.χ.: Κάθαρση (αυτο-πρόκληση εμετού, η υπερβολική χρήση καθαρτικών /διουρητικών ή υπερβολική άσκηση)

Η νηστεία και η υπερβολική άσκηση

Η

Η ευκαιριακή άμετρη κατανάλωση διαταραχή (BED) – Σημαντικές συμπτώματα:

η ευκαιριακή άμετρη κατανάλωση τουλάχιστον 2-3 φορές την εβδομάδα χωρίς αντισταθμιστική συμπεριφορά

η

η γιόγκα προσφέρει μια ολιστική προσέγγιση για την αντιμετώπιση των παραπάνω διαταραχών. δεν αντιμετωπίζει μόνο το ζήτημα του τι πρέπει να τρώνε και πώς για να φάει, αλλά και για το πώς να σκέφτονται, πώς να χαλαρώσετε και να αναδημιουργήσουν και πώς να διορθώσετε ορισμένες ρουτίνες συμπεριλαμβανομένων των asanas, pranayamas και kriyas. Με απλά λόγια, βοηθά μια επιφέρουν μια θετική αλλαγή στην προοπτική ενός ατόμου απέναντι στη ζωή

ΤΕΧΝΙΚΕΣ

γιόγκα που συμβάλλουν στην αντιμετώπιση ΦΑΓΗΤΟ ΔΙΑΤΑΡΑΧΕΣ

Για την ενίσχυση του πεπτικού μυών

Γιογκ Mudra. – η γιόγκα θέτουν:

η

Καθίστε άνετα σε sukhasana – η ευτυχής θέτουν

Κάντε αριστερό καρπό σας προς τα πίσω και κρατήστε το με το δεξί σας χέρι στο πίσω μέρος

Εισπνέοντας, επεκτείνετε αργά το στήθος σας και τραβήξτε τους ώμους σας προς τα πίσω

την εκπνοή, στροφή προς τα εμπρός και προσπαθήστε να αγγίξετε το μέτωπό σας προς τα δεξιά το γόνατό σας. Αν είναι πολύ δύσκολο για σας να το κάνετε αυτό, στη συνέχεια, προσπαθήστε να φέρει το μέτωπό σας όσο πιο κοντά στο κεφάλι σας όσο το δυνατόν

Εισπνέοντας, να επιστρέψετε στην πρώτη βαθμίδα

Επαναλάβετε τα βήματα για το αριστερό γόνατό σας και, στη συνέχεια, στη μέση

η

μόνιμη Chakrasana – μόνιμη τροχό θέτουν:

η

Σταθείτε όρθιοι με τα πόδια σας δύο πόδια χώρια και αλληλοσυνδέονται τα χέρια σας στο μπροστινό

Εισπνοή, σηκώστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας, στροφή προς τα πίσω και κρατήστε τη θέση για 6 δευτερόλεπτα

την εκπνοή, στροφή προς τα εμπρός και την ταλάντευση τα χέρια σας πίσω από

Ενδοασφάλεια τα δάχτυλά σας και τεντώστε τα χέρια σας προς το κεφάλι σας

Εισπνέοντας, επιστρέψτε στην αρχική θέση

Επαναλάβετε την asana δύο φορές

Η

για να απαλλαγείτε από το στρες

Talasana – Ο φοίνικας θέτει:

Σταθείτε όρθιοι με τα πόδια σας, εκτός και κρατήστε την πλάτη σας ίσια

Κοιτάξτε ευθεία μπροστά και να κρατήσει το βλέμμα σας καθορίζεται σε ένα σημείο

Εισπνέοντας, σηκώστε τα χέρια σας επάνω και ταυτόχρονα αυξήσει τις φτέρνες σας εξισορρόπηση του βάρους του σώματός σας στις μύτες των ποδιών σας

Βεβαιωθείτε ότι σήκωσε τα χέρια σας να ακουμπήσουν τα αυτιά σας, τις παλάμες στραμμένες προς τα πάνω και τα δάχτυλά σας να δείχνει προς το ταβάνι

Τεντώστε το σώμα σας εντελώς σε αυτή τη θέση και να παραμείνουν για όσο χρονικό διάστημα μπορείτε

Επαναλάβετε την asana τρεις φορές

Η

Parvatasana – Το βουνό θέτει:

Η

Καθίστε στο sukhasana

Σηκώστε τα χέρια σας προς τον ουρανό και να διατηρήσουν τις παλάμες να κοιτάζουν ο ένας τον άλλον

Catch κρατήσει την γροθιά του ενός χεριού με το άλλο χέρι και τεντώστε τα χέρια σας προς τα πάνω, σαν να είναι η αύξηση του σώματός σας. Θα πάρετε τεντωμένο σε κοιλιακούς μυς σας

Διατηρήστε τη στάση για 10-15 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια χαλαρώστε

Επαναλάβετε την asana τρεις φορές

Η

Yastikasana – Το ραβδί θέτουν :

η

Ξαπλώστε ανάσκελα

Εισπνέοντας, σηκώστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι και να τεντώσει όσο το δυνατόν

τεντώστε τα πόδια σας Ταυτόχρονα πλήρως, τα δάχτυλα των ποδιών προς τα κάτω και μπροστά να εμβαθύνει το τέντωμα. Συνεχίστε την αναπνοή

Κρατήστε την πόζα για 10 δευτερόλεπτα και χαλαρώστε

Η

Για να χαλαρώσετε

Makarasana – Ο κροκόδειλος θέτουν:

Η

Ξαπλώστε στο στομάχι σας με την μπροστά σας σε επαφή με το δάπεδο ή χαλί

Κρατήστε μια μικρή απόσταση ανάμεσα στα πόδια σας και να χαλαρώσετε τα πόδια σας, κρατώντας τα δάχτυλα των ποδιών σας μαζί και τα τακούνια εκτός

Διπλώστε τα όπλα σας και να ξεκουραστεί το κεφάλι σας στο πίσω μέρος του παλάμες σας

Χαλαρώστε στην asana για 3-5 λεπτά

Η

Dradhasana – Ο επιχείρησης αποτελούν:

Η

Lie κάτω στην πλάτη σας και στρίψτε αριστερά πλευρά σας

Διπλώστε το αριστερό σας χέρι και να αμβλύνουν το κεφάλι σας σε αυτό

Ευθυγραμμίστε το σώμα σας σε μια ευθεία γραμμή και να κρατήσει τα πόδια σας το ένα πάνω από το άλλο

Ξεκουράστε το δεξί σας χέρι στο σώμα σας

Κλείστε τα μάτια σας και να χαλαρώσετε σε αυτό το θέτουν για 5 λεπτά

Η

Savasana – Το πτώμα θέτουν:

Η

Ξαπλώστε ανάσκελα με τα πόδια σας άνετα πέρα ​​

Κρατήστε τα χέρια σας από την πλευρά σας με τις παλάμες στραμμένες προς τα επάνω

Κλείστε τα μάτια σας και να χαλαρώσετε

Νιώθοντας την αφή της αέρα στο δέρμα του σώματός σας, αφήστε το μυαλό να παραμείνει αλόγιστη

Μείνετε στην asana για 10 λεπτά

η

για να αναπτυχθεί μια θετική προοπτική

Yogendra Nishpandhbhava – η ΝΟ- κινήματος θέτουν:

η

Lean ενάντια σε έναν τοίχο, αγγίζοντας το κεφάλι σου στον τοίχο και να καθίσει σε ένα χαλαρό τρόπο, με τα πόδια σας τεντωμένα μπροστά σας

Κρατήστε μια απόσταση 2-3 πόδια ανάμεσα στα πόδια σας

Τοποθετήστε τα χέρια σας απαλά στο πάνω μέρος των μηρών σας με τις παλάμες στραμμένες προς τα πάνω

Ακούστε τον ήχο του κάθε οχήματος που διέρχεται από το σε απόσταση

Καθίστε σε αυτή τη στάση για 5 λεπτά και η εστίαση σε οποιοδήποτε μακρινό ήχο

η

η αποχή από την κατανάλωση και την τιμωρία του σώματός σας, στερώντας της τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά δεν είναι ποτέ μια λύση σε οποιοδήποτε πρόβλημα – είναι το βάρος θέματα, το στρες, κάποια προβλήματα στην εργασία ή ζητήματα στην προσωπική σας ζωή

για περισσότερα άρθρα σχετικά με τις ασθένειες & amp.? συνθήκες, επισκεφθείτε ασθένειες & amp μας? ενότητα συνθήκες. Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας.