Ίσως ξέρετε πόσο επώδυνη αρθρίτιδα μπορεί να είναι και πόσο δύσκολο είναι να απαλλαγούμε από τον πόνο. Αλλά ζουν με αρθρίτιδα είναι πολύ πιο εύκολο, αφού έχετε την κατάλληλη πληροφόρηση και συμβουλές. Αυτό το άρθρο έχει μερικές συμβουλές για την αποτελεσματική θεραπεία της αρθρίτιδας

.

Πάντα πάρτε αρκετό ύπνο αν έχετε αρθρίτιδα. Ο πόνος θα είναι χειρότερα εάν αισθάνεστε εξαντλημένοι. Για καλύτερα αποτελέσματα, θα πρέπει να έχετε οκτώ ώρες ύπνου κάθε μέρα, και δέκα ώρες θα ήταν σοφό μετά από μια ιδιαίτερα κουραστική, αγχωτική ημέρα. Όταν ξυπνάτε νιώθοντας ξεκούραστος, θα αισθάνονται λιγότερο πόνο και περισσότερη ενέργεια.

Μια καλή στάση του σώματος θα κάνει τις αρθρώσεις σας ισχυρότερη. Είναι ένας πολύ σημαντικός παράγοντας στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της αρθρίτιδας. Κρατήστε το σώμα σας ίσια όταν είστε όρθιοι, και μην αδέξιος όταν κάθεστε. Βεβαιωθείτε ότι έχετε διανέμουν το βάρος σας ομοιόμορφα. Αν και τα δύο πόδια σας υποστηρίξει ομοιόμορφα, τη σπονδυλική στήλη σας θα είναι υπό λιγότερη πίεση και τον πόνο θα πρέπει να μειωθεί.

Αν έχετε αρθρίτιδα, εξετάζει τη λήψη μέρος σε θαλάσσια σπορ. Υδρόβια ασκήσεις τεντώσει απαλά τους μυς και τις αρθρώσεις, το οποίο είναι ιδιαίτερα ευεργετικό για τους χρόνιους πάσχοντες αρθρίτιδας. Μπορείτε να εξετάσει την εγγραφή σε μαθήματα κολύμβησης.

Χρόνια προβλήματα αρθρίτιδας μπορούν να βελτιωθούν μέσα από τη γιόγκα και το διαλογισμό. Αυτά θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε, το οποίο με τη σειρά του μειώνει τα συμπτώματα της αρθρίτιδας. Ωστόσο, αν τα θέλετε να είναι ένα αποτελεσματικό εργαλείο, θα πρέπει να λάβουν μέρος σε αυτές, τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα.

Αρθρίτιδα πόνος στις αρθρώσεις μπορεί να ανακουφιστεί απλά κάνοντας χαμηλή επίπτωση ασκήσεις, όπως το κολύμπι, το περπάτημα ή ποδηλασία. Θα πρέπει να συμβουλευτείτε ένα γιατρό πριν αρχίσετε ένα πρόγραμμα άσκησης για να βοηθήσει με την αρθρίτιδα σας.

Θεραπεία αρθρίτιδα νωρίς μπορεί να είναι χρήσιμη. Μια τεχνική για την πρόληψη των χεριών είναι να χρησιμοποιήσει τις καλές πρακτικές πληκτρολόγηση. Όταν πληκτρολογείτε, έχετε πάντα τα χέρια σας και το επίπεδο πληκτρολόγιο και κρατήστε το ποντίκι σας αυξημένα με ένα μαξιλάρι. Αυτό θα περιορίσει την πίεση που βάζετε στα χέρια σας, και να σας αποτρέψει από την ανάπτυξη τυχόν μελλοντικά προβλήματα.

Σκεφτείτε σχετικά με τη χρήση αρωματοθεραπείας για να διευκολύνει τον πόνο της αρθρίτιδας σας. Έχει αποδειχθεί από ιατρικές μελέτες που αρωματοθεραπεία είναι αποτελεσματική στη χαλάρωση των μυών και των αρθρώσεων του σώματος, που ανακουφίζει φυσικά τα επώδυνα συμπτώματα της αρθρίτιδας, καθώς και άλλες χρόνιες παθήσεις.

Δοκιμάστε γιόγκα στον ελεύθερο χρόνο σας. Οι μελέτες δείχνουν ότι η γιόγκα, λόγω της χαλάρωσης της φύσης του και να ασκεί παρέχει, μπορεί να απαλύνει τον πόνο στις αρθρώσεις που αρθρίτιδας αιτίες.

Τα τσιγάρα έχουν κατηγορηθεί για μειωμένη ευελιξία και θα μπορούσε να προκαλέσει αρθρίτιδα φωτοβολίδα-ups. Σταμάτησα να μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά αν γνωρίζετε το σοβαρό κινδύνων για την υγεία ότι τα τσιγάρα προκαλούν, μπορεί να είναι ευκολότερο να σταματήσει.

Ιχθυέλαιο

Δοκιμάστε και να μειώσει το στρες στη ζωή σας ως μέσο μειώνοντας την αρθρίτιδα σας. Οι χημικές ουσίες που απελευθερώνονται όταν το σώμα σας τονίζεται. Αυτές οι χημικές ουσίες μπορούν να προκαλέσουν φλεγμονή, η οποία μπορεί να αυξήσει τον πόνο που συνδέεται με την αρθρίτιδα. Εξετάστε μερικά άσκηση και τη βελτίωση της διαχείρισης του χρόνου δεξιότητες ως μέσο για τη μείωση του στρες στη ζωή σας.

Αν υποφέρετε από αρθρίτιδα, μπορεί να θέλετε να χρησιμοποιήσετε το ιχθυέλαιο. Η ιατρική έρευνα έχει δείξει ότι το ιχθυέλαιο, το οποίο περιέχει ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής και του πόνου στις αρθρώσεις σας. συμπληρώματα ιχθυελαίου είναι άμεσα διαθέσιμα στα περισσότερα σούπερ μάρκετ και τα φαρμακεία.

Αν τα γόνατά σας υποφέρουν από αρθρίτιδα, σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε ένα επιγονατίδα ως εναλλακτική λύση στη χειρουργική λύσεις. Ένα καλό στήριγμα μπορεί να βοηθήσει να μειώσει τον πόνο και το πρήξιμο σας. Μπορείτε να τους κρατήσει ακόμα και όταν κοιμάστε.

Σκεφτείτε σχετικά με τη χρήση αρωματοθεραπείας για να διευκολύνει τον πόνο της αρθρίτιδας σας. Αρωματοθεραπεία θα βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση του πόνου από την υπερβολική πίεση και το άγχος.

Μην αφήνετε το άγχος κανόνας ζωής σας. Το στρες μπορεί να προκαλέσει συχνά τον πόνο της αρθρίτιδας ή της φλεγμονής των αρθρώσεων. Χρησιμοποιήστε στρατηγικές άγχος ανακούφιση όσο το δυνατόν συχνότερα για την πρόληψη της αρθρίτιδας flare-ups και να παραμείνουν υγιείς και ισχυρές.

Ενημερώστε τον κόσμο έχετε την αρθρίτιδα! Πες τους για την αρθρίτιδα και τι επίδραση που έχει στη ζωή σας. Μην φοβάστε να παραδεχτεί στους άλλους, όταν πάσχετε από μια ασυνήθιστα επώδυνη έξαρση λόγω της αρθρίτιδας. Κακές διαθέσεις και την απογοήτευση μπορεί να προκαλέσει άλλους να είναι συγκεχυμένη, αν δεν ξέρουν τι συμβαίνει. Να τους βοηθήσει να κατανοήσουν τον αγώνα σας με την αρθρίτιδα και τους περιορισμούς της, ώστε να μπορούν να σας δώσουν την πλήρη υποστήριξή τους.

Ο πόνος και η δυσφορία της αρθρίτιδας μπορεί συχνά να ηρεμήσει από την ήρεμη, γαλήνια μουσική. Αυτή η μουσική σας και τους μυς σας χαλαρώνει, και στη διαδικασία, ανακουφίζει μερικά από τους πόνους που προκαλούνται από την αρθρίτιδα. Εάν πάσχετε από αϋπνία, λόγω της αρθρίτιδας σας, η μουσική μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αποστολή σας να κοιμηθεί.

Απώλεια βάρους

Αν είστε υπέρβαροι, να εξετάσει ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους και μια ρουτίνα γυμναστικής . Ακόμη και μια μέτρια ποσότητα απώλειας βάρους θα μπορούσε να μειώσει τα επώδυνα συμπτώματα που σχετίζονται με την αρθρίτιδα. Ακόμα και να χάσει μια μέτρια ποσότητα βάρους μπορεί να προσφέρει σημαντική ανακούφιση.

Ένα συμπλήρωμα που πολλοί πάσχει αρθρίτιδα προτείνουμε είναι τα ιχθυέλαια. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα στο ιχθυέλαιο θα μειώσει τον κοινό πόνο και τη φλεγμονή σας. Μπορείτε να βρείτε το ιχθυέλαιο σε ορισμένες βιταμίνες και συμπλήρωμα καταστήματα, καθώς και μερικά σούπερ μάρκετ.

Κρατήστε το μάτι σας σχετικά με προοδευτική νέες θεραπευτικές επιλογές. Πολλές φορές, οι γιατροί δεν δοκιμάσουν νέα πράγματα, εκτός εάν αυτό που κάνουν σήμερα αποτύχει. Αν δείτε μια νέα θεραπεία που θα μπορούσε να αποδειχθεί πιο αποτελεσματικό από την τρέχουσα θεραπεία σας, ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με αυτό και να δούμε τι σκέφτεται.

Εν κατακλείδι, η αρθρίτιδα μπορεί να είναι επώδυνη και δύσκολη για τους πάσχοντες να αντιμετωπίσουν. Εάν γνωρίζετε το σωστό τρόπο για τη θεραπεία της αρθρίτιδας σας, γίνεται πολύ πιο εύκολο να χειριστεί και να ασχοληθεί με.

Ψωριασική Αρθρίτιδα ίσως σας κρατά από το να κάνουν ό, τι στο παρελθόν. τα επίπεδα ενέργειάς σας δεν είναι οι ίδιες όπως συνήθιζαν να είναι. Εάν επιχειρήσετε να προσποιούνται ότι τα πράγματα είναι τα ίδια όπως ήταν, θα δημιουργήσετε μόνο περισσότερα προβλήματα για τον εαυτό σας. Δοκιμάστε να βάλετε την ενέργειά σας σε πράγματα που έχουν μεγαλύτερη σημασία για εσάς. Δεν θα είστε σε θέση να είναι πάντα σε όλους.