Ερώτηση

Η Hello Todd

Η δεν μπορούσα να βρω τη σωστή κατηγορία έτσι ελπίζω ότι μπορείτε να απαντήσετε βασικό ερώτημα μου. Είμαι ένας άνδρας ηλικίας 44 Απλά θέλω να ξέρω πόσα αυγά (συμπεριλαμβανομένων ζυγό) ένα άτομο μπορεί να καταναλώσει σε μια εβδομάδα γενικότερα.

Η ευχαριστώ.

Η εκτίμηση

James

Η

Απάντηση

Η James, οι

Η Συστάσεις για διαιτητική χοληστερόλη βασίζεται σε «καθημερινή» ποσά. Δεν υπάρχουν προτάσεις για «εβδομαδιαία» ποσά.

Η κρόκο Ένα αυγό έχει περίπου 213 mg χοληστερόλης. Συνιστάται η τυπική υγιής ενήλικας δεν τρώνε περισσότερο από 300 mg την ημέρα της διαιτητικής χοληστερόλης ημερησίως (εκείνα με την καρδιαγγειακή νόσο θα πρέπει να κρατήσει έως 200 mg την ημέρα). Εάν φάτε μια μικρή ποσότητα των ζωικών προϊόντων το υπόλοιπο της ημέρας, θα μπορούσατε να φάτε ένα αυγό κάθε πρωί και εξακολουθεί να είναι μέσα στις προτάσεις.

Η βάση αυτές τις κατευθυντήριες γραμμές, δεν θα μπορούσατε ποτέ να τρώνε δύο ή περισσότερα αυγά σε μία ημέρα και εξακολουθεί να είναι μέσα στις προτάσεις. Φυσικά, η υγεία συνειδητή άνθρωποι θα φάνε ένα ζευγάρι αυγά σε οποιαδήποτε δεδομένη ημέρα και να μην ανησυχείτε. Η American Heart Association ποτέ (εξ όσων γνωρίζω) έχει πει ότι η κατανάλωση δύο ή τρία αυγά σε μια ημέρα είναι «κακή» (με την προϋπόθεση ότι θα το κάνετε αυτό μόνο περιστασιακά και ότι τα επίπεδα χοληστερόλης σας είναι μια χαρά).

Η μπορώ ‘t να σας πω τι είναι το «ΟΚ» για εσάς ή οποιοδήποτε μέσο ενήλικα. Έχω προσπαθήσει να εξηγήσει τις κατευθυντήριες γραμμές, τα υπόλοιπα είναι στο χέρι σας. Θα πρέπει να λαμβάνει υπόψη τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου και τα επίπεδα χοληστερόλης σας. Σε περίπτωση αμφιβολίας, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Η Τις καλύτερες ευχές μου.

Η Todd

www.Lipid-Clinic.com