Μάθετε πώς να καταπολεμήσει ένα κρύο γρήγορη

περισσότερα κρυολογήματα διαρκούν από 7-10 ημέρες, αλλά μπορεί να διαρκέσει ακόμα περισσότερο!. Αρρωσταίνουν δεν είναι διασκεδαστικό και οι περισσότεροι από εμάς δεν έχουν το χρόνο να πάρει άδεια από την εργασία ακόμα και όταν είμαστε άρρωστοι. Η αποτυχία για τη θεραπεία κρύο σας μπορεί να είναι ακόμα χειρότερα όμως. Υπάρχουν τρόποι για την καταπολέμηση ένα κρύο μέσα σε δύο ημέρες, αν ξέρετε τι πρέπει να αναζητήσουμε άμεσα και τι πρέπει να κάνουμε βοηθήσει το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος. Ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα την επόμενη φορά που θα αρχίσετε να αισθάνεστε σαν να είστε πάρει άρρωστος για να πετάει σε δύο ημέρες!

Η

Ελέγξτε έξω αυτά τα 10 βήματα και να τους κρατήσει βολικό για την επόμενη φορά που θα νιώσετε ένα κρύο . ξεκινάμε

ό, τι χρειάζεστε:

επίγνωση του σώματος

ζεστό ντους

Neti ποτ

Διατροφή

Υγρά

Άσκηση

Συχνό πλύσιμο των χεριών

Υπόλοιπο

Απολυμαντικό σπρέι

Βήμα 1

Πάρτε ένα ζεστό ντους

Η πρώτη πράγμα που πρέπει να κάνετε για να παλέψουν ένα κρύο μέσα σε δύο ημέρες είναι να έχουμε μια συνειδητοποίηση του σώματος. Γνωρίζοντας το σώμα σας θα σας βοηθήσει να αναγνωρίσουν αν ένα κρύο έρχεται ή είναι απλώς αλλεργίες ή κάτι στον αέρα. Ένα κρύο θα κάνει αρχικά να αισθάνεστε κουρασμένοι και υποτονική, ρινική καταρροή, με πόνους και πόνους στο κεφάλι, τους μύες και τις αρθρώσεις. Αυτή είναι η ώρα να αναλάβει δράση πριν από ένα κρύο μετατρέπεται σε τη γρίπη. Πάρτε ένα ζεστό ντους για να χαλαρώσει εκκρίσεις και να ανοίξει τις ρινικές διόδους.

Βήμα 2

Χρησιμοποιήστε ένα σκεύος

Μπορεί να λένε, χρησιμοποιήστε ένα τι; Ένα σκεύος μοιάζει με λάμπα ένα μικρό Jeannie και είναι ένας τρόπος για να μειωθεί η βλεννώδεις συσσώρευση ακόμη και εκκαθάριση της μύτης σας από την υπερβολική παροχέτευση με κονσερβοποίηση αλάτι. Χρησιμοποιώντας ένα σκεύος είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να καθαρίσετε τις ρινικές διόδους και να απομακρυνθεί η περίσσεια των βλεννογόνων. Ακολουθήστε τις οδηγίες που εμφανίζονται στην σκεύος και να το χρησιμοποιήσει αρκετές φορές την ημέρα για να αναπνέουν ευκολότερα και να βοηθήσει στην καταπολέμηση ένα κρύο γρήγορα. Ελέγξτε τις πιο δημοφιλείς Neti γλάστρες κάτω από την Amazon για την καλύτερη τιμή.

Βήμα 3

διατροφή αποτελεί βασικό στοιχείο για την καταπολέμηση ένα κρύο γρήγορο

Η διατροφή είναι το κλειδί για να συμβάλει στην καταπολέμηση της στα ανοικτά ac

παλιά μέσα σε δύο ημέρες από το σώμα σας έχει ήδη αποδυναμωθεί και θα μπορεί να βοηθήσει να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα για να παραμείνουν ισχυρά. Αυτή είναι η στιγμή να ξεκινήσει τη φόρτωση επάνω σε πολλά φρούτα /λαχανικά και άπαχο πρωτεΐνη. Το φαγητό είναι καύσιμο και έτσι αυτή είναι μια φορά ότι είναι ΟΚ για να τρώνε περισσότερο. Κρατήστε το καύσιμο που έρχονται κάθε ώρα ή δύο σε μικρές μερίδες, καθώς και την προσθήκη των συμπληρωμάτων βιταμινών και ανόργανων συστατικών, κρύο φάρμακο, παυσίπονο και lozenges.Step λαιμό 4

Rooibos Αφρικανική Μαύρη τσάι

Πίνετε επιπλέον υγρά. Κανονικά, η ημερήσια πρόσληψη νερού πρέπει να είναι 6-8 ποτήρια νερό έτσι, όταν ένα κρύο έρχεται στο διπλάσιο του ποσού του νερού καθημερινά για να ξεπλύνετε το σώμα σας και τις τοξίνες που ακολουθούν. Χωρίς καφεΐνη αφεψήματα φορτωμένο με αντιοξειδωτικά μπορεί να πάρει τη θέση του νερού, αλλά και να απαλύνει τον πονόλαιμο και να ενεργούν ως διουρητικό για να ξεπλύνετε το σώμα. Rooibos μαύρο τσάι έχει άφθονα αντιοξειδωτικά και δοκιμάζει πάρα πολύ καταπληκτική.

Βήμα 5

Bundle και άσκηση

Η Ακόμα κι όταν ένα κρύο που έρχεται είναι δύσκολο να αισθάνονται σαν άσκηση, είναι πιο σημαντικό να συνεχίσουν την άσκηση για να διατηρήσουν τη δύναμη και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Συσσωρεύσει επάνω και να πάρει ένα γρήγορο περπάτημα, χρησιμοποιήστε το διάδρομο ή να κάνετε 30 λεπτά κάθε άσκηση για να κρατήσει το σώμα ισχυρό και να αποκρούσει ένα κρύο γρήγορα. Η άσκηση θα βοηθήσει το σώμα σας να ιδρώνουν και μειώνει τυχόν τοξίνες. Πίνετε άφθονα υγρά αργότερα και ίσως ακόμη και να θελήσετε να υπνάκο!

Βήμα 6

Συχνό πλύσιμο των χεριών

Συχνό πλύσιμο των χεριών είναι επιτακτική ανάγκη να παλέψουν τα μικρόβια μέσα σε δύο ημέρες. Κάθε φορά που αγγίζετε το πρόσωπό σας ή να φυσήξετε τη μύτη σας, ξεπλύνετε αμέσως τα χέρια σας. Έτσι, θα αποφευχθεί η μόλυνση σε άλλους, καθώς και για τον εαυτό σας. Πέτα εκείνα μολυσμένα, φύτρο συμπληρώθηκε Kleenex μακριά αμέσως, καθώς και. Φτερνίζονται ή βήχουν στην περιοχή του αγκώνα του βραχίονα για την πρόληψη περαιτέρω μόλυνσης.

Βήμα 7

Υπόλοιπο

Rest είναι κρίσιμη όταν ασθένεια είναι ζυθοποιία. Πάρτε σύντομη τα NAP τη διάρκεια της ημέρας, αν είναι δυνατόν, αν τυχαίνει να είναι στο σπίτι, όταν η έναρξη μιας κρύο απεργίες. Αν όχι, φροντίστε να πάτε για ύπνο νωρίς για να πάρετε επιπλέον υπόλοιπο να βοηθήσει το σώμα να θεραπεύσει και να αποτρέψει το κρύο από πλανάται.

Βήμα 8

Vapor Τρίψτε

Τρίψτε το στήθος και το λαιμό σας με ένα τρίψιμο ατμού και τον τόπο μια πετσέτα γύρω από το λαιμό για να βοηθήσουν την αναπνοή σας ενώ κοιμάστε. Πλύνετε τα χέρια σας πολύ καλά αργότερα δεδομένου ότι ένα προϊόν τρίψιμο ατμού έχει μενθόλη και θα κάψει τα μάτια σας, αν μπορείτε να τους αγγίξει. Ωχ!

Βήμα 9

Επανάληψη όλων των προηγούμενων μέτρων!

Η Επαναλάβετε αυτά τα βήματα σε δύο ημέρες ξεκινώντας με ένα ζεστό και αχνιστό ντους για να χαλαρώσει τυχόν συμφόρηση στο στήθος σας.

Βήμα 10

απαλλαγείτε από τα μικρόβια!

στο τέλος της δεύτερης ημέρας, πλύνετε όλα τα λευκά είδη, ρούχα και πιτζάμες από την προηγούμενη ημέρα. Πετάξτε την οδοντόβουρτσα χρησιμοποιείται και να ξεκινήσετε με ένα νέο, χωρίς μικρόβια, καθαρό μία. Ψεκάστε το σπίτι με ένα απολυμαντικό, καθαρίστε τα σεντόνια μπάνιο και κρεβάτι με απολυμαντικό σπρέι, κενό όλους τους ορόφους και ανοίξτε τα παράθυρα για να αεριστεί το σπίτι έξω

Η

Συμβουλές & amp.? Προειδοποιήσεις

Δεν υπάρχουν εγγυήσεις για να αποκρούσει την ασθένεια σας σε δύο ημέρες, αλλά, αυτά τα 10 βήματα πάντα να με βοηθήσει και να κάνω το καθένα πολλές φορές σε αυτές τις δύο ημέρες

Η ζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια, όπως απαιτείται ή για τον πυρετό

Η Cheers!

Κεραμικά Neti Pot για να καθαρίσετε ρινικές διόδους σας

λειτουργεί με ζεστό νερό και αλάτι