Η

Οκτώβριος 2 είναι Γκάντι Jayanti.

Η

Ο πατέρας του έθνους μας, Μοχάντας Karamchand «Μαχάτμα» Γκάντι είναι αναμφισβήτητα ένας από τους πιο σεβαστούς στοιχεία της Ινδίας σε όλο τον κόσμο. διδασκαλίες του

ahimsa

και μη-βίαιη πολιτική ανυπακοή δαχτυλίδια αλήθεια σε αυτήν την ημέρα και έχει εμπνεύσει γενιές σε όλο τον κόσμο, τα άτομα τόσο μεγάλη όσο ο Άλμπερτ Αϊνστάιν, ο Μάρτιν Λούθερ Κινγκ Τζούνιορ, ο Νέλσον Μαντέλα και την τρέχουσα Λευκό Οίκο κατεστημένων Μπαράκ Ομπάμα . Με την ευκαιρία των γενεθλίων του, κοιτάζουμε πίσω σε πέντε Γκάντι ψήγματα σοφίας που μπορούν να σας βοηθήσουν να ζήσουν μια πιο καλά-στρογγυλευμένο ζωής:

Νηστεία:

Gandhiji νηστεία σε ορισμένες περιπτώσεις, και ένα από τα πιο αξέχαστη του ήταν στο Δελχί – που διεξάγεται για 21 ημέρες – για την ενότητα των Ινδουιστών και μουσουλμάνων. Αν και σίγουρα δεν αναμένουμε από εσάς να νηστεύουν για εκείνες πολλές ημέρες, εξάσκηση μια φορά την εβδομάδα μπορεί σίγουρα να βοηθήσει απεξάρτηση το σώμα σας. Η νηστεία όπως όλοι γνωρίζουμε έχει σαφή οφέλη για την υγεία – δίνει το σώμα σας το χρόνο να απεξάρτηση, χρησιμοποιούν μέχρι αχρησιμοποίητες πηγές διατροφής, όπως το λίπος, καθαρίζει το στομάχι, βοηθά την αντιμετώπιση τυχόν μολύνσεις που θα μπορούσαν να είναι παρόντες και μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα. Σύμφωνα με τις αρχές της Αγιουρβέδα, θα πρέπει γρήγορα για τουλάχιστον μία ημέρα την εβδομάδα, και το είδος της νηστείας θα πρέπει να βασίζεται στο πρόσωπο του

dosha

–

Vata, Pitta ή Kapha.

Σε γενικές γραμμές αναφέρει ότι μια

vata

άτομο δεν θα πρέπει γρήγορα επιθετικά καθώς μπορεί να προκαλέσει περισσότερο κακό παρά καλό και οι άνθρωποι με

pitta

ή

kapha

φορείς μπορούν να αντέξουν για γρήγορη πιο επιθετικά, για να δείτε τα οφέλη. (Διαβάστε: Κατανόηση Αγιουρβέδα: Γνωρίστε Doshas σου)

Η διατροφή του Μαχάτμα του: «Το σώμα ποτέ δεν ήταν γραφτό να αντιμετωπίζεται ως ένα κάδο απορριμμάτων, κρατώντας όλα τα τρόφιμα που τον ουρανίσκο αιτήματα,« είχε περίφημα είπε. Του

Brahmacharyan

τρόπο ζωής τον οδήγησαν να πιστέψει ότι η διατροφή μας θα πρέπει να είναι υγιείς και ήταν επίσης ένα βασικό μέρος της μάθησης αυτοσυγκράτηση. Πειραματίστηκε με μια ποικιλία από δίαιτες σε όλη τη ζωή του και πήγε εντελώς vegan για έξι χρόνια αρνείται να αγγίξει ακόμα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Τέλος, έδωσε στα αιτήματα του γιατρού του και ξεκινώντας την κατανάλωση κατσικίσιου γάλακτος που βρήκε ενίσχυση. Με τον καιρό θα περιλαμβάνει μια σειρά από γαλακτοκομικά προϊόντα στη διατροφή του, συνειδητοποιώντας την τρέλα της νιότης του. καθημερινή τροφή του αποτελείται ένα λίτρο κατσικίσιο γάλα, 150 γραμμάρια δημητριακά, 75 γρ φυλλώδη λαχανικά, 125 γρ άλλα λαχανικά, 25 γραμμάρια σαλάτα, 40 γραμμάρια

γκι

ή βούτυρο, και 40-50 γρ

jaggery

ή ζάχαρη. Κάθε σύγχρονη διαιτολόγος θα πρέπει να πιεστεί σκληρά για να βρουν έναν πιο υγιεινό, το all-στρογγυλεμένες δίαιτα!

Επίσης, σε αυτές τις ημέρα και ηλικία, με τα ποσοστά παχυσαρκίας εκτός ελέγχου μας καλά θα κάνουν να λάβουν σοβαρά υπόψη τις συμβουλές του σχετικά με τη διατροφή και τον έλεγχο λαιμαργία μας. Και υπάρχει μια αρκετά περίπτωση που πρέπει να γίνουν για την παρακολούθηση χορτοφαγική διατροφή του, μετά από όλα τον βοήθησε να νικήσει την πιο ισχυρή αυτοκρατορία της εποχής του.

Μη-βία:

Μία από τις πιο αξιομνημόνευτες διδασκαλίες του, Bapuji φανερά ότι η μη-βία ή

ahimsa

είναι ο δρόμος προς την ελευθερία και ο καλύτερος τρόπος για να πετύχετε τους στόχους σας . Και πώς αυτό μεταφράζεται στη ζωή σας; Λοιπόν, μπορεί να μην είναι σωματικά βίαιοι, αλλά όλοι γνωρίζουμε ότι ορισμένοι παράγοντες άγχους έχουν την τάση να μας ωθήσει προς την άκρη. Η αρχή της μη-βίας μας διδάσκει ότι το να είσαι ασθενής και ηρεμία στο πρόσωπο της κρίσης είναι ο καλύτερος τρόπος για να χειριστεί μια δύσκολη κατάσταση. Έτσι, την επόμενη φορά που θα στριμώξει σε μια δύσκολη γωνία, θυμηθείτε να είστε ήρεμοι και να σκεφτούμε καθαρά. Αυτό όχι μόνο μειώνει το άγχος, αλλά χτυπάει και συνθήκες όπως η υπέρταση και καρδιακή νόσο. Για να μην αναφέρουμε τα πρόσθετα πλεονεκτήματα της βοηθώντας σας να καταπολεμήσει τον πειρασμό να καπνίζουν, πίνουν ή να τρώνε ακατάσχετα οφείλεται στο στρες. Αν είστε ένα πρόσωπο που παίρνει εξοργισμένοι συχνά, δοκιμάστε το διαλογισμό ή βαθιά αναπνοή για να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσουν την κατάσταση. (Διαβάστε: Αίσθημα τόνισε Δοκιμάστε αυτές τις φυσικές θεραπείες;)

Νωρίς στο κρεβάτι και νωρίς για να αυξηθεί:

Αν Gandhiji ο ίδιος χρειάζεται μόνο τέσσερις έως πέντε ώρες ύπνου, πίστευε ότι αυτό το μοτίβο του ύπνου νωρίς και αυξάνεται πριν από την ανατολή είναι ο καλύτερος τρόπος για να βελτιστοποιήσετε το σώμα και το μυαλό κάποιου. Αναρωτιέστε τι μπορείτε να μάθετε από αυτό; Λοιπόν, το ανθρώπινο σώμα απαιτεί αρκετό ύπνο για να ξεκουραστούν και να επισκευαστεί. Έτσι ώστε να πάρει αρκετό shuteye κάθε βράδυ. Ξυπνήσει νωρίς σας βοηθά να σας δίνει περισσότερο χρόνο στο χέρι, για να κάνουν τα πολλοστή πράγματα που συνήθως δεν έχουν χρόνο για να? όπως εργάζονται έξω. Το καλύτερο μέρος για αυτό τον κύκλο είναι ότι όταν προπόνηση το πρωί το σώμα σας ανταποκρίνεται άριστα και θα είστε σε θέση να κοιμηθείτε καλά το βράδυ

Περπάτημα:!

Το

Dandi Μαρτίου

, με αιχμή του δόρατος Bapuji ήταν ίσως το πιο γνωστό κινήσεις για να αντιταχθεί στην φορολογική αλάτι. Περπατούσε ένα επιβλητικό 390 χιλιόμετρα σε ένδειξη διαμαρτυρίας και παρόλο που ξεκίνησε με λίγες μόνο, Gandhiji σύντομα ακολούθησε ένα πλήθος πάνω από 10.000 άτομα και καλά θα κάνουμε να ακολουθήσουν το παράδειγμά Bapu του. Το περπάτημα είναι ίσως η πιο ευεργετική cardio προπόνηση. Διατηρεί τον καρδιακό ρυθμό πάνω, καίει θερμίδες, και ενισχύει πυρήνα, το μηρό και το μοσχάρι μυς σας. Μελέτες έχουν δείξει ότι το περπάτημα για μόλις περίπου δεκαπέντε λεπτά την ημέρα, βοηθά να κρατήσει παθήσεις όπως ο διαβήτης και οι καρδιακές παθήσεις στον κόλπο. Έτσι, όπως ακριβώς και ο Μαχάτμα επιδοθεί σε πεζοπορία – είτε πρόκειται για το περπάτημα μέχρι μια πτήση των σκαλοπατιών, γύρω από κτίριο του γραφείου σας ή απλά καθιστώντας το μια τακτική πρακτική για να πάει για βόλτες γύρω από τον κήπο της γειτονιάς σας – θα μπορούσε να είναι το καλύτερο πράγμα που θα μπορούσε να κάνει για σας σώμα. (Διαβάστε: Θα μπορούσε το περπάτημα είναι πιο υγιείς από ό, τι τρέχει)

Διαβάστε περισσότερα για τις αιτίες, συμπτώματα, διάγνωση και θεραπεία του άγχους

Για περισσότερα άρθρα σχετικά. ασθένειες & amp? συνθήκες, επισκεφθείτε

μας

ασθένειες & amp? συνθήκες

. Ακολουθήστε μας στο Facebook και

Twitter

για όλες τις τελευταίες ενημερώσεις!

Για την καθημερινή δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε

μας

newsletter

. Και να ενταχθούν συζητήσεις για θέματα υγείας της επιλογής σας, επισκεφθείτε

μας

φόρουμ

.

Η