Επινεφριδίων κόπωση εμφανίζεται όταν τα επινεφρίδια στο σώμα σας είναι διαταραγμένες. Αυτή η αποζημίωση επινεφρίδια λειτουργία της λήψης κορτιζόνης στις απαιτούμενες ποσότητες, η οποία είναι απαραίτητη σε περιόδους στρες.

Τα επινεφρίδια στο ανθρώπινο σώμα θεωρείται ως η κουζίνα των ορμονών. Αυτά είναι 2 αδένες που βρίσκονται στα νεφρά μας, και είναι ζωτικής σημασίας για το συντονισμό περίπου κάθε ορμονών στο σώμα.

Η

να έχουν μια καλή επινεφριδίων δίαιτα σχέδιο

Η

Αυτό υποδηλώνει την απομάκρυνση των ειδών διατροφής που είναι ευαίσθητα στο σώμα σας, ακόμα και να προκαλέσουν φλεγμονή. Θα πρέπει να τρέφονται με άφθονο σκούρο πράσινο χρώμα τα λαχανικά, υγιεινά πρωτεΐνη και υδατάνθρακες συνολικά κόκκους χωρίς γλουτένη. Αυτό θα σας βοηθήσει πολύ στον αγώνα σας ενάντια επινεφριδίων κόπωση.

Για παράδειγμα, εάν είστε ευαίσθητοι στα γαλακτοκομικά, στη συνέχεια, να απαλλαγούμε από τα γαλακτοκομικά προϊόντα από τη διατροφή σας. Στη συνέχεια μπορείτε να αυξήσετε την ποσότητα των λαχανικών και των υδατανθράκων στη διατροφή σας. Θυμηθείτε, θα υπάρξει μια επινεφριδίων επαγγελματική εξουθένωση, αν χαντάκι υδατάνθρακες εντελώς από τη διατροφή σας.

Η

ύπνο νωρίς

Η

Εάν πάσχετε από το πρόβλημα των επινεφριδίων κόπωση, τότε θα πρέπει να πάρετε στο κρεβάτι σας με 23:00. Πολλοί άνθρωποι έχουν διασπαστικές ύπνο, καθώς υποφέρουν από την αύξηση της κορτιζόλης μετά τη 23:00.

Η

Αυξήστε την πρόσληψη της βιταμίνης Β

Η

Όλοι οι τύποι της βιταμίνης Β, ειδικά Β5 και Β6 θεωρούνται ιδανική επιλογή για την υγεία των επινεφριδίων. Η βιταμίνη Β μπορεί να εξασφαλίσει ένα υψηλό σε λιπαρά και χαμηλή σε υδατάνθρακες διατροφή. Παραγωγή ενέργειας ενισχύθηκαν επίσης από βιταμίνη Β12 και το φυλλικό οξύ.

Η

Πρόβλημα της φλεγμονής είναι μειωμένη

Η

Με την κατανάλωση προβλέπεται συμπληρώματα βιταμίνης C, κουρκουμίνη και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, μπορείτε να μειώσει τα επίπεδα της συστηματικής φλεγμονής. Επιτρέπει επινεφρίδια να ανακάμψει σε ένα καλό ποσοστό.

Η

Συμπεριλάβετε ζωτικής σημασίας θρεπτικές ουσίες Στην διατροφή σας

Η

Ο ψευδάργυρος, το μαγνήσιο , το σελήνιο και η βιταμίνη D είναι εξαιρετικά ζωτικής σημασίας για την εύρυθμη λειτουργία του θυρεοειδούς σας, καθώς και τα επινεφρίδια.

η

μην ξεχνάτε σωστή ενυδάτωση

η

η αφυδάτωση μπορεί επίσης να είναι ένα σήμα κατατεθέν για την εμφάνιση της κόπωσης των επινεφριδίων. Αυξήστε την ποσότητα του νερού που καταναλώνετε καθημερινά για να εξασφαλίσει ότι το σώμα σας μένει μακριά από την αφυδάτωση. Μπορείτε επίσης να καταναλώνετε τα φρούτα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, όπως το καρπούζι.

Η

Συμπεριλάβετε βότανα στη διατροφή σας

Η

πολλά φυτικά προϊόντα είναι διαθέσιμα στην αγορά. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτά για την αποτελεσματική καταπολέμηση των επινεφριδίων κόπωση. Βεβαιωθείτε ότι έχετε συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν από την κατανάλωση οποιαδήποτε φυτικά προϊόντα

Η

Σχεδιάστε Άσκηση & amp σας.? Χρόνος ξεκούρασης

Η

Θα πρέπει να κάνετε ένα λεπτομερές σχέδιο για το καθεστώς άσκησής σας, και βεβαιωθείτε ότι έχετε δώσει το σώμα κατάλληλο χρόνο ανάπαυσης σας. Cardio γίνεται υπό την καθοδήγηση ενός εκπαιδευμένου εκπαιδευτή μπορεί να βοηθήσει σε μεγάλο βαθμό στον αγώνα σας ενάντια επινεφριδίων κόπωση. Μετά από κάθε είδος της άσκησης, το σώμα σας απαιτεί μια κατάλληλη χρονική περίοδο για να ξεκουραστούν & amp? χαλαρώστε. Μην ασκείτε το σώμα σας πολύ, καθώς μπορεί να έχει αρνητικές συνέπειες για επινεφρίδια σας, η οποία οδηγεί σε κόπωση των επινεφριδίων.