αίματος

Εδώ είναι 7 σπίτι διορθωτικά μέτρα για τη χαμηλή πίεση του αίματος.

Ενώ μπορεί να έχετε ακούσει για την υπέρταση ή υψηλή αρτηριακή πίεση, που υποφέρουν από χαμηλή πίεση του αίματος μπορεί να είναι τόσο επικίνδυνη, όπως καλά. Μια βέλτιστη ανάγνωση αρτηριακή πίεση είναι μικρότερη από 120 χιλιοστά Hg και άνω 80 mm Hg. Ο πρώτος αριθμός υποδεικνύει την συστολική πίεση ή την πίεση στις αρτηρίες όταν η καρδιά χτυπά και γεμίζει με τους με αίμα. Ο δεύτερος αριθμός αντιπροσωπεύει την διαστολική πίεση η οποία είναι η πίεση στις αρτηρίες όταν η καρδιά στηρίζεται μεταξύ κτυπά. Χαμηλή πίεση του αίματος ή υπόταση μπορεί να προκαλέσει ανεπαρκή ροή αίματος προς την καρδιά, τον εγκέφαλο και άλλα ζωτικά όργανα. Μια ξαφνική πτώση της αρτηριακής πίεσης συμβαίνει συχνά όταν κάποιος ανεβαίνει απότομα από μια ξαπλωμένη ή καθιστή θέση. Αυτό ονομάζεται ορθοστατική υπόταση και μπορεί να προκαλέσει ζαλάδα και ίλιγγο. Αλλά εάν έχετε αισθανθεί τα ακόλουθα συμπτώματα για λίγο, συμβουλευτείτε το γιατρό σας και να πάρετε μέτρησε την αρτηριακή σας πίεση –

Κούραση

Ζάλη

Ζάλη

Ναυτία

υγρό δέρμα

Απώλεια της συνείδησης

Θολή όραση

η στιγμή που ο γιατρός σας επιβεβαιώνει ότι η αρτηριακή σας πίεση είναι χαμηλή, ακολουθήστε τις συμβουλές του και παίρνουν φάρμακα, αν απαιτείται. Μαζί με αυτό, εδώ είναι πιο οικεία βοήθεια. Η διατροφή σας διαδραματίζει έναν κρίσιμο ρόλο στη διατήρηση της αρτηριακής σας πίεσης. Ο Δρ Rupali Datta, Κλινικός Διαιτολόγος στο Fortis-Συνοδοί Νοσοκομείο, εισηγείται ορισμένες σπίτι διορθωτικά μέτρα για τη ρύθμιση της χαμηλής πίεσης του αίματος. 1. Τρώτε μικρές μερίδες συχνά: Sneak υγιείς συνεδρίες σνακ-μεταξύ των μεγάλων γευμάτων της ημέρας για να αποφευχθούν οι μεγάλες κενά. Τρώτε μικρές μερίδες αρκετές φορές την ημέρα βοηθά στην πρόληψη της απότομη πτώση της πίεσης του αίματος που μπορεί κανείς να αντιμετωπίσετε μετά από τα γεύματα. 2. Έχετε επαρκή αλάτι: Το υπερβολικό αλάτι είναι κακό, αλλά απαιτείται από το σώμα σας σε μέτριες ποσότητες. Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, η καθημερινή διατροφή σας πρέπει να περιέχει ένα κουταλάκι του γλυκού αλάτι προστίθεται, εκτός από αυτό που προέρχεται από το φυσικό από τα φρούτα και τα λαχανικά. Σε καλοκαίρια ή αν ασκείστε καθημερινά, να κρατήσει λίγο νερό ασβέστη με μια πρέζα αλάτι εύχρηστο. Το αλάτι λειτουργεί σαν μια στιγμιαία pick-me-up. 3. Πιείτε περισσότερα υγρά: Πίνετε τουλάχιστον 2-3 λίτρα νερό κάθε μέρα. Εκτός από αυτό, περιλαμβάνονται τα ποτά όπως το νερό καρύδας,

Bael ka sharbat

και

aam panna

στη διατροφή σας. Αυτά θα σας δώσει τις απαραίτητες ηλεκτρολύτες που απαιτούνται για τη διατήρηση των υγρών στο σώμα σας. Η αφυδάτωση είναι μια κοινή αιτία της χαμηλής πίεσης του αίματος. Ρόδι χυμός είναι πλούσιος σε αντιοξειδωτικά που ονομάζονται πολυφαινόλες και μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση. 4. Η καφεΐνη βοηθά: τα ροφήματα με καφεΐνη, όπως το τσάι ή τον καφέ μπορεί να βοηθήσει να ωθήσει την αρτηριακή σας πίεση προσωρινά. Όταν η αρτηριακή σας πίεση βυθίζει ξαφνικά, ένα φλιτζάνι καφέ ή τσάι μπορεί να πάρει την κυκλοφορία σας πηγαίνει. 5. Tulsi φύλλα: «Μια θεραπεία στο σπίτι από το θησαυρό της γιαγιάς μας. Μασήστε έξι παρα πέντε tulsi αφήνει κάθε πρωί, «προτείνει ο Δρ Rupali. Tulsi αφήνει έχουν υψηλά επίπεδα καλίου, μαγνησίου και βιταμίνης C, η οποία μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση της αρτηριακής σας πίεσης. Επίσης, είναι φορτωμένο με ένα αντιοξειδωτικό που ονομάζεται ευγενόλη η οποία διατηρεί την πίεση του αίματος υπό έλεγχο και μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης. 6. Almond Γάλα: Μουλιάστε 5-6 αμύγδαλα τη διάρκεια της νύχτας, τις ξεφλουδίζουμε το πρωί, κάνετε μια κόλλα και τα βράζουμε σε ένα ποτό. Πίνετε αυτό κάθε μέρα για να αποτρέψει την αρτηριακή σας πίεση από την πτώση. Δεν υπάρχει χοληστερόλη ή κορεσμένα λιπαρά στο γάλα αμυγδάλου. Στην πραγματικότητα, είναι πλούσια σε υγιεινά λίπη όπως ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. 7. Munaka: Μια άλλη λύση από την κουζίνα της γιαγιάς. Μπορείτε να απολαύσετε μερικά

munaka

τη διάρκεια της νύχτας και στη συνέχεια να βράσει με το γάλα και έχουν αυτό το πρωί. Αυξάνει τη ζωτικότητα και το αίμα και βοηθά στην καλύτερη κυκλοφορία.