Elevated τριγλυκερίδια μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά από προβλήματα υγείας, συμπεριλαμβανομένης της παγκρεατίτιδας, εγκεφαλικό επεισόδιο και άλλες ασθένειες σχετίζονται με την καρδιά. Η διατήρηση υγιών επιπέδων τριγλυκεριδίων είναι ένας τρόπος για να αποφύγετε οποιαδήποτε από αυτές τις παθήσεις. Δεν πρέπει να είναι δύσκολο να μειώσει τα τριγλυκερίδια σας. Απλά συνεχίσει αυτά τα πέντε εύκολα βήματα για τη βελτίωση της υγείας μέσω της μείωσης triglycerides.Get σας Αυτό σώμα που κινείται! Επειδή το υψηλό επίπεδο των τριγλυκεριδίων σημαίνει ότι έχετε πολλά αποθηκευμένα λίπη, θα πρέπει να επωφεληθούν από την ενέργεια σε αυτά και να αναλάβει τη σωματική δραστηριότητα. Ένα ενεργό τρόπο ζωής θα σας κρατήσει υγιέστερο από μια καθιστική ζωή? κάψετε θερμίδες και να μειώσει τα τριγλυκερίδια. Δεν χρειάζεται καν να είναι μια κουραστική προπόνηση. Μπορείτε να δοκιμάσετε τα πόδια μέχρι τα βήματα αντί να χρησιμοποιήσετε ανελκυστήρα ή το περπάτημα στο σπίτι σας όταν τελειώσετε την εργασία, αντί της ιππασίας ένα ταξί. Μπορείτε να βρείτε τρόπους για καύση θερμίδων, μειώνοντας έτσι τα τριγλυκερίδια, τα οποία δεν φαίνεται σαν άσκηση, όπως το καθάρισμα του σπιτιού σας! Κακές επιλογές ισούται με κακή έκβαση, κάνουν κακές επιλογές τροφίμων και να αυξήσει τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων σας. Ένα άτομο μπορεί να μειώσει τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων τους με την απλή επιλογή τα σωστά τρόφιμα. Επιλέξτε έλαιο canola πάνω από φυτικό έλαιο κατά το μαγείρεμα, μπορεί να κάνει τη διαφορά. Είναι πιο εύκολο να παρακολουθεί την πρόσληψη τροφής σας, εάν έχετε προετοιμάσει τα γεύματά σας, όχι το φαγητό έξω. Οι δίαιτες που περιέχουν ένα καλό ποσό των ινών, καθώς και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα (συμπεριλαμβανομένων σπόρους λιναριού και σολομός) μπορεί να οδηγήσει σε βελτίωση της υγείας. Ένας καλός τρόπος για να σας βοηθήσει να μειώσετε τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων σας στο σώμα σας είναι να περιλαμβάνουν πάντα τα φρούτα και τα λαχανικά στην καθημερινή σας diet.One από τους καλύτερους τρόπους για να μέχρι τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων είναι να πίνετε άφθονο WaterOvereating. Θα πρέπει να υπάρχει μια ισορροπία μεταξύ της ενέργειας στο σώμα σας και την πρόσληψη θερμίδων. Υπερκατανάλωση τροφής σημαίνει καταναλώνουν περισσότερες θερμίδες από ό, τι χρειάζονται οι επιπλέον θερμίδες συνήθως αποθηκεύονται ως λίπος κύτταρα, και μπορεί επίσης να κατατεθεί στην κυκλοφορία του αίματος, προκαλώντας αρτηριακή απόφραξη. Αν πίνετε πολύ νερό πρώτα, μπορείτε να αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής. Συνιστάται να πίνετε τουλάχιστον 8 με 10 ποτήρια την ημέρα για να σας κάνει να αισθάνεστε πλήρης. Ανάμεσα στα οφέλη που θα δείτε είναι ένα μειωμένο επίπεδο των τριγλυκεριδίων στο body.Due σας στο γεγονός ότι υπάρχουν πολλές μελέτες που δείχνουν ότι η βιταμίνη Β3 κάνει πολύ καλή δουλειά της μείωσης των τριγλυκεριδίων στο σώμα, θα πρέπει να εφοδιάσετε επάνω στα βιταμίνης όσο το δυνατόν περισσότερο κοτόπουλο, αυγά, γάλα, ξηρούς καρπούς, ντομάτες, μανιτάρια, καρότα και είναι μόνο μερικά από τα τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη αυτή. Αυτή η ειδική βιταμίνη είναι γνωστό ότι έχει έναν ιδιαίτερο ρόλο στο μεταβολισμό της ενέργειας. Αν θέλετε να γεμίσουν σε αυτή τη βιταμίνη να μειώσει τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων θα μπορούσατε να πάρετε ένα συμπλήρωμα βιταμίνης Β3 ως επιλογή. Τρώτε μικρά γεύματα όλη την ημέρα συστήνεται από πολλούς διατροφολόγους, συμπεριλαμβανομένων και εκείνων που προέρχονται από Φάτε στο σωστό χρόνο. Το πιο σημαντικό γεύμα είναι το πρωινό? δεν τρώνε πρωινό μπορεί να σας κάνει πάρα πολύ πεινασμένοι κατά τη διάρκεια της υπόλοιπης ημέρας. Το καλύτερο πράγμα που μπορεί να κάνει όταν μείωση των τριγλυκεριδίων είναι απλά να ακούσετε το δικό του σώμα. Ένα άτομο θα πρέπει να ακούσουν το σώμα τους? θα σας πει πότε να φάει και πόσο να φάνε. Αποφύγετε suger fulled τρόφιμα, επεξεργασία και τα επεξεργασμένα too.These συμβουλές είναι όλα αποτελεσματικά στη μείωση των επιπέδων των τριγλυκεριδίων.

Λόγω του γεγονότος ότι είναι τόσο πρακτικό, καθώς και απλά, θα βρείτε ότι δεν είναι δύσκολο να επιτευχθεί μια υγιέστερο σώμα.