Σύμφωνα με την 2013 Παγκόσμιο Βάρος της Μελέτης Νόσου, η ατμοσφαιρική ρύπανση σκοτώνει περισσότερους από 3,2 εκατομμύρια ανθρώπους κάθε χρόνο σε όλο τον κόσμο. Πώς θα μπορούσε κάτι τόσο φυσικό όσο η αναπνοή σας κόψει την ανάσα, σε μόνιμη βάση; Όταν μικροσκοπικά ξένα σωματίδια εισέρχονται βρόγχων σας να διεισδύσει και να πυροδοτήσει τους πνεύμονες, οδηγώντας σε αναπνευστικές παθήσεις, όπως ΧΑΠ και του άσθματος. Η έρευνα δείχνει ότι υπάρχουν αρκετά τρόφιμα και τα ποτά που μπορούν να βοηθήσουν καθαρό και σαφές αεραγωγούς σας. Εδώ είναι πέντε αντιφλεγμονώδη τρόφιμα αξίζει προσθέτοντας στη διατροφή σας να αναπνέει πιο εύκολα!

Εγγραφείτε για το Μαύρο Γιατρός Ενημερωτικό Δελτίο

Κοντά Σας ευχαριστούμε για την εγγραφή! Παρακαλώ να είστε βέβαιος να ανοίξετε και κάντε κλικ στο πρώτο ενημερωτικό δελτίο σας, έτσι ώστε να μπορούμε να επιβεβαιώσετε την εγγραφή σας.

1. Ελαιόλαδο: Το ελαιόλαδο περιέχει α-τοκοφερόλη, ένας τύπος της βιταμίνης Ε, η οποία έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει την πνευμονική λειτουργία. Αυτό το λάδι περιέχει επίσης μονοακόρεστα λιπαρά οξέα που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής. Κάντε το ελαιόλαδο μαγειρικό λάδι της επιλογής σας την επόμενη φορά που είστε στην κουζίνα για να πάρετε περισσότερες στη διατροφή σας.

2. Λιναρόσπορος: Μελέτες έχουν δείξει ότι οι αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες των φυτοοιστρογόνων μπορεί να μειώσει σημαντικά το άσθμα και τα συμπτώματα αλλεργίας. Σεκοϊσολαρικιρεσινόλης, ένα είδος φυτοοιστρογόνα, βρίσκεται σε πολλά τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένων των λιναρόσπορος. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα σε σπόρους λιναριού συνδέονται επίσης με μειωμένο κίνδυνο άσθματος. Αποκτήστε περισσότερα από αυτούς τους σπόρους καθημερινά με την προσθήκη τους σε smoothies ή πάνω από σαλάτες.

3. Φρούτα και λαχανικά: Δεν έχει σημασία τι είδους τρώτε, απλά τρώνε περισσότερα από αυτά! Είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά που μπορεί να διορθώσει βλάβες που προκαλούνται από την ατμοσφαιρική ρύπανση. Μπρόκολο, ειδικότερα, έχει αποδειχθεί σε μελέτες για να σας βοηθήσει να αναπνέετε πιο εύκολα. Προσπαθήστε να έχετε ένα φρούτο ή λαχανικό με κάθε γεύμα καθημερινά.

4. Σάλτσα ντομάτας: Το λυκοπένιο, το αντιοξειδωτικό που βρίσκεται σε τρόφιμα όπως ντομάτες, έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στην προστασία κατά του άσθματος που προήλθε από την άσκηση. Αντί για την αύξηση της πρόσληψης ζυμαρικά σας, τρώτε περισσότερα φρέσκα ντομάτες.

Όπως BlackDoctor.org στο Facebook! Πάρτε Καθημερινή σας Ιατρική … για μια ζωή!

5. Λευκό κρασί: Αν παίρνετε φάρμακα για αναπνευστικά προβλήματα σας, το αλκοόλ μπορεί να απαγορεύεται αυστηρά. Εάν δεν είστε, μπορείτε να εκπλαγείτε να μάθετε ότι οι μελέτες δείχνουν οι άνθρωποι που πίνουν κρασί, ιδιαίτερα το λευκό κρασί, έχουν πιο υγιή πνεύμονες. Αυτό είναι πιθανό να οφείλεται στο κρασί είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά χάρη στα σταφύλια που χρησιμοποιούνται.

Επισκεφθείτε το κέντρο BlackDoctor.org ΧΑΠ για περισσότερα άρθρα.