διαβήτης είναι γρήγορη υποθέτοντας ενδημικές διαστάσεις, αλλά τα καλά νέα είναι ότι είναι δυνατόν να προληφθεί με κάποιες υγιείς αλλαγές στον τρόπο ζωής. Ακολουθώντας το ιδανικό οδηγό τροφίμων για υγιεινή διατροφή με διαβήτη, μπορείτε όχι μόνο να ελέγχουν ορισμένα συμπτώματα, αλλά ακόμη και να αποτρέψει και να αντιστρέψει κάποιες από αυτές. Θα πρέπει να τρώτε με μέτρο, να είναι τακτικοί σε έχουν γεύματα, και να επιλέξετε τα σωστά είδη φρούτων, λαχανικών και δημητριακών ολικής αλέσεως για τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα σας

Η [Διαβάστε: Έλεγχος επιπέδου Μεταγευματικό Blood Sugar σας].

Υγιεινή διατροφή για τον διαβήτη

Όταν επιλέγετε τρόφιμα για διαβητικούς, τα πιο σημαντικά ζητήματα μείωση επεξεργασμένους υδατάνθρακες και αφαίρεση ανθυγιεινά λίπη. Αυτό δεν σημαίνει την εξάλειψη εντελώς τη ζάχαρη από το φαγητό σας, αλλά η γενική ιδέα του οδηγού διατροφής διαβήτη είναι ότι το φαγητό πρέπει να είναι υψηλή σε θρεπτικά συστατικά, μέτρια σε θερμίδες και χαμηλή σε λιπαρά

[Διαβάστε:. Ασφαλέστερος Foods για τους διαβητικούς να τρώνε]

Η Διαχείριση των υδατανθράκων σε τρόφιμα για διαβητικούς

υδατάνθρακες είναι δύο τύπων, σύνθετη και απλή. Οι απλοί υδατάνθρακες είναι γνωστοί ως σάκχαρα και οι πολύπλοκες αυτές ονομάζονται άμυλα. Και οι δύο αυτές διασπώνται σε γλυκόζη στο αίμα. Σύνθετους υδατάνθρακες είναι προτιμότερη, επειδή χρειάζονται χρόνο για να διασπαστούν σε γλυκόζη στο αίμα? ως εκ τούτου, ο κίνδυνος αιχμές των επιπέδων σακχάρου στο αίμα είναι ελάχιστη.

Οι σύνθετοι υδατάνθρακες που βρίσκονται στα φρούτα, τα λαχανικά, φασόλια, φακές, μπιζέλια, δημητριακά ολικής αλέσεως, ξηρούς καρπούς και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά είδη γαλακτοκομικών τροφίμων. Δεδομένου ότι αυτές οι τροφές περιέχουν καλό ποσό των ινών, μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο της ζάχαρης και των καρδιακών παθήσεων υψηλή αρτηριακή

Η Διαχειριστική λίπη σε διαβητικούς

η εξής θα βοηθήσει τους διαβητικούς διαχειριστούν την πρόσληψη λίπους:.

Έχετε μόνο το χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ποικιλία από γάλα, γιαούρτι, τυρί, κρέμα ή παγωτό.

Μην χρησιμοποιείτε βούτυρο, κρέμα γάλακτος, κρέμα γάλακτος, το γάλα καρύδας, κόφα, κρέμα καρύδας και μαργαρίνες που είναι δύσκολο να μαγειρέψουν στην κουζίνα σας.

Αν και τα κρέατα μπορούν να αποφευχθούν εντελώς, οι διαβητικοί θα πρέπει τουλάχιστον να μείνετε μακριά από τα επεξεργασμένα κρέατα.

Αποφύγετε κρεμώδες σάλτσες για σαλάτες, κρεμώδη σούπες, κέικ, πουτίγκες, σοκολάτα, μπισκότα κρέμα γάλακτος, το πακέτο σνακ, κατεψυγμένα τρόφιμα, ρολό λουκάνικο, πάστες, πίτες και όλες τις άλλες πηγές ανθυγιεινά λίπη με κενές θερμίδες.

Αποκτήστε απαιτείται λίπη σας από το αβοκάντο, το ελαιόλαδο, οι ελιές, οι ξηροί καρποί, χαμηλά λιπαρά και μαργαρίνες σάλτσες για σαλάτες.

Η

Πρωτεΐνες για διαβητικούς

Η

Τα προϊόντα σόγιας είναι προτιμότερο καθώς είναι πλούσια σε πρωτεΐνη, αλλά χαμηλή σε λιπαρά.

Αποξηραμένα μπιζέλια, όσπρια και φασόλια είναι μερικά χωρίς χοληστερόλη ποικιλίες τροφών πλούσιων σε πρωτεΐνες που είναι ιδανική για τους διαβητικούς.

Το γάλα, χωρίς ζάχαρη γιαούρτι, τυρί χαμηλών λιπαρών και το τυρί cottage είναι επίσης καλές πηγές πρωτεΐνης.

Η

Η διατήρηση της συνιστώμενης πρόσληψης θερμίδων για τη διαχείριση του διαβήτη

Οι διαβητικοί είναι πάντα συνιστάται να διατηρήσει ένα ορισμένο επίπεδο των θερμίδων. Επιπλέον, θα πρέπει επίσης να βεβαιωθείτε ότι παίρνουν την πρόσληψη των θρεπτικών συστατικών. Συνήθως, αυτοί είναι υποχρεωμένοι να καταναλώνουν το 50 τοις εκατό της τροφής τους, με τη μορφή των υδατανθράκων, 10-15 τοις εκατό, με τη μορφή των λιπών, και το υπόλοιπο ως πρωτεΐνες.

Stick για ο οδηγός διαβητική φροντίδα για τα τρόφιμα που δίνονται εδώ για να έχουν μια φυσιολογική ζωή παρά την ασθένεια. Οι διαβητικοί μπορούν να ζήσουν τη ζωή τους, καθώς και τους άλλους ανθρώπους, αν νοιάζονται για τον εαυτό τους καλά.