; Cheerios είναι το brand name μιας γραμμής του έτοιμου προς κατανάλωση κρύα δημητριακά. Cheerios είναι διαθέσιμα σε μια ποικιλία γεύσεων, συμπεριλαμβανομένου του αρχικού, πολύσπορα, παξιμάδι μπανάνα, καρύδι μέλι, παγωμένος, σοκολάτα, μούρα, φρούτα, μήλο κανέλα και το γιαούρτι. Όλες οι ποικιλίες Cheerios περιέχουν φυτικές ίνες, βιταμίνες και ανόργανα συστατικά, τα οποία μπορεί να βοηθήσει να υποστηρίξει ένα υγιές σχέδιο διατροφής. Ορισμένες ποικιλίες Cheerios, ωστόσο, περιέχει μια σημαντική ποσότητα ζάχαρης, η οποία μπορεί να είναι ανθυγιεινό εάν καταναλώνονται σε μεγάλες ποσότητες.

Fiber

Fiber είναι φυτικής ύλης που δεν μπορούν να αφομοιωθούν. Υπάρχουν δύο τύποι διαιτητικών ινών, διαλυτές και αδιάλυτες, τα οποία παρέχουν διακριτά οφέλη για την υγεία. βρώμη ολικής αλέσεως – το κύριο συστατικό στην αρχική, καρύδι μέλι και γιαούρτι Cheerios – περιέχουν περισσότερες διαλυτές φυτικές ίνες από οποιοδήποτε άλλο είδος δημητριακού. Συμπεριλαμβανομένων διαλυτές φυτικές ίνες στη διατροφή σας μπορεί να βοηθήσει να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων μειώνοντας το επίπεδο της LDL, ή & quot? Κακά & quot? χοληστερόλη, στο αίμα σας. Α 1 φλιτζάνι υπηρετούν του αρχικού Cheerios περιέχει 3,0 g διαιτητικών ινών. Η ποσότητα των διαιτητικών ινών σε άλλες ποικιλίες του Cheerios κυμαίνεται 1,3 έως 5,0 g ανά φλιτζάνι.

Ζάχαρη και θερμίδες

Η ποσότητα του σακχάρου στο Cheerios ποικίλλει, ανάλογα με την ποικιλία που θα επιλέξετε. Αρχικό Cheerios έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, με 1 g ανά φλιτζάνι. Πολύσπορα Cheerios περιέχει 6 γραμμάρια ζάχαρης ανά φλιτζάνι. Τα αρωματισμένα ποικιλίες του Cheerios περιέχει 9-16 γραμμάρια ζάχαρης ανά 1 φλιτζάνι μερίδα. Οι θερμίδες σε Cheerios συσχετίζεται με την ποσότητα της ζάχαρης στο δημητριακών, με πρωτότυπες και παγωμένος Cheerios περιέχει 100 θερμίδες και 145 θερμίδες ανά φλιτζάνι, αντίστοιχα. Για να περιορίσετε την ποσότητα της προστιθέμενης ζάχαρης στο σχέδιο διατροφής σας, πρωτότυπο και πολύσπορα Cheerios είναι πιο υγιείς επιλογές από τα αρωματισμένα ποικιλίες.

Βιταμίνες

Συμπεριλαμβανομένων Cheerios στη διατροφή σας μπορεί να συμβάλει στην υγεία σας, παρέχοντας σημαντικές ποσότητες αρκετές βασικές βιταμίνες. Όλες οι ποικιλίες των Cheerios δημητριακά εμπλουτισμένα με βιταμίνες Α, C, D, Β-6, Β-12, νιασίνη, θειαμίνη, ριβοφλαβίνη και το φολικό οξύ. Ένα φλιτζάνι πρωτότυπο και αρωματισμένα ποικιλίες Cheerios σας παρέχει με περίπου 10 έως 13 τοις εκατό της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης βιταμινών Α, C και D? 25 έως 33 τοις εκατό των βιταμινών Β-6, Β-12, νιασίνη, θειαμίνη και ριβοφλαβίνη? και 50 έως 67 τοις εκατό του φολικού οξέος. Ένα φλιτζάνι πολύσπορα Cheerios περιέχει υψηλότερα επίπεδα των βιταμινών από τις άλλες ποικιλίες του Cheerios, με 100 τοις εκατό του RDI για τις βιταμίνες Β-5, Β-6, Β-12, νιασίνη, θειαμίνη, ριβοφλαβίνη και το φολικό οξύ.

Σίδερο οι

Cheerios δημητριακά εμπλουτισμένα με σίδηρο, που το σώμα σας χρειάζεται για να εμποδίσει την ανάπτυξη της αναιμίας και τη διατήρηση της παραγωγής άλλων βασικών μεταβολικών χημικών ουσιών. Ένα φλιτζάνι πολύσπορα Cheerios σας παρέχει 100 τοις εκατό του ΕΑΚ για το σίδηρο? πρωτότυπο και γεύση Cheerios ποικιλίες περιέχουν περίπου 33-45 τοις εκατό.