Θέλετε το απόλυτο ασθένεια μάχες όπλο; Μπορεί να πάρει τους ιούς και τα βακτήρια δεν έχει σημασία πόσες φορές θα μεταλλαχθεί. Αυτό το καταπληκτικό όπλο ακόμα παλεύει μακριά μεταλλαγμένων κυττάρων, ξένα αντικείμενα και τα καρκινικά κύτταρα. Το πραγματικό γεγονός είναι: έχετε ήδη αυτό το όπλο στη διάθεσή σας τώρα, και αυτό είναι το δικό σας ανοσοποιητικό σύστημα. το ανοσοποιητικό σας σύστημα είναι κατασκευασμένο από πολλαπλά μέρη και είναι εξαιρετικά πολύπλοκο και περίπλοκο. Είναι; s, επίσης, καλύτερη γραμμή άμυνας σας ενάντια σε απειλές όπως οι ιοί και τα βακτήρια που διαφορετικά θα καταστρέψουν τα κύτταρά σας. Είναι μάχες πολλούς εισβολείς κάθε μέρα καθώς πηγαίνετε για την κανονική ρουτίνα σας. Μπορείτε don 抰 παρατηρήσετε ακόμη και δεδομένου ότι παλεύει μακριά απειλές για την υγεία σας, ότι; s ακριβώς πόσο ισχυρό is.With υγείας φοβίζει, όπως η γρίπη των πτηνών, η γρίπη των χοίρων H1N1 και τη γρίπη σεζόν σε γενικές γραμμές, καθώς και ανθεκτικά στα αντιβιοτικά βακτήρια στην επιφάνεια κάθε χρόνο; s σημαντικό τώρα, περισσότερο από ποτέ, πρέπει να προστατεύονται. Κανείς άλλος δεν είναι σε θέση να σας υπερασπιστεί από την ασθένεια, έτσι; s σημαντικό ότι παίρνετε κάθε ενέργεια που μπορείτε να παραμείνετε ασφαλείς αυτή τη σεζόν, και κάθε season.First; Πάρτε ασφαλή actions.Washing τα χέρια σας συχνά (το σαπούνι doesn 抰 χρειάζεται καν να είναι αντι-βακτηριακή, να θυμάστε, οι ιοί είναι διαφορετικά από τα βακτήρια 梑 ut είτε κάποιος θα γλιστρήσεις όταν χρησιμοποιείτε σαπούνι.) ειδικά πριν από το φαγητό, την προετοιμασία των τροφίμων, εφαρμόζονται μακιγιάζ ή χρησιμοποιούν οδοντόβουρτσα σας. Άλλες ασφαλείς ενέργειες περιλαμβάνουν ΠΟΤΕ καλύπτει το στόμα σας /τη μύτη όταν φτερνίζεστε ή βήχετε με το χέρι σας 匒 lways χρησιμοποιήσετε τον αγκώνα σας αντ ‘αυτού. Τα μικρόβια μεταδίδονται πιο εύκολα μέσα από άλλους ανθρώπους αγγίζοντας τους, και στη συνέχεια να αγγίξει το πρόσωπό τους ή το φαγητό τους. αγκώνα σας αγγίζει σπάνια άλλες επιφάνειες όλη την ημέρα σας. Να πάρει αρκετό ύπνο είναι επίσης μια ασφαλής ενέργεια, όπως όταν το σώμα σας έχει αρκετό υπόλοιπο, είναι σε καλύτερη θέση να αποκρούσει problems.Second 朠 ower μέχρι το ανοσοποιητικό systemLike σας όλα τα μέρη του σώματος, το ανοσοποιητικό σας σύστημα χρειάζεται καύσιμο για να τρέξει. Υπάρχουν διάφοροι εύκολοι τρόποι για να βοηθήσει την ενίσχυση της ανοσίας σας, και κανένας από αυτούς δεν είναι ακριβά ή επικίνδυνα. Έχετε ακούσει αρνητικές αναφορές για τους εμβολιασμούς; Όπως και ότι θα μπορούσαν να περιέχουν πάρα πολύ τον υδράργυρο (ο υδράργυρος είναι ένα τοξικό βαρύ μέταλλο, αλλά μερικές φορές χρησιμοποιείται ως συντηρητικό σε εμβόλια.) Είτε θέλετε να εμβολιαστούν ή όχι, το ανοσοποιητικό σας σύστημα χρειάζεται να είναι στην κορυφαία μορφή. Αν νομίζετε ότι τα εμβόλια όπως αυτό για τη γρίπη των χοίρων H1N1 aren 抰 ασφαλές να παίρνετε, ή μπορείτε 抮 e ακριβώς ανησυχούν για το αρνητικό Τύπο που παίρνουν, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να προστατεύετε τον εαυτό σας και σε άλλους ways.The πρώτος τρόπος είναι με τη συμπλήρωσή του με βιταμίνες. Η βιταμίνη C είναι η πιο δημοφιλής αναμνηστική ανοσία, και παρόλο που; s που βρίσκονται στα τρόφιμα που θα θέλατε, όπως τα πορτοκάλια, τα ακτινίδια, και άλλα εσπεριδοειδή ακόμα; s μια καλή ιδέα για να συμπληρώσει με αυτό για να εξασφαλίσει ότι παίρνετε τουλάχιστον 1.000 mg ανά ημέρα. Η βιταμίνη C είναι διαλυτή στο νερό, γι ‘αυτό είναι δύσκολο να πάρει 憈 oo πολύ; Η βιταμίνη D είναι μια άλλη μεγάλη αναμνηστική ανοσία. Το σώμα σας μπορεί να το κάνει, αν 抮 αποστείλουμε μέσω ηλεκτρονικού εκτίθενται σε 15 λεπτά το φως του ήλιου κάθε μέρα 卋 ut τι θα γινόταν αν ο ήλιος είναι αδύναμη, είναι θολό ή μπορείτε απλά να 抰 βρείτε το χρόνο; Είναι; s απλή και φθηνή για να χρησιμοποιήσετε βιταμίνη D3 χάπια. Αυτά τα χάπια είναι μικρό, περίπου το μέγεθος ενός κομματιού του καλαμποκιού και είναι τόσο φθηνή, μπορεί να είναι κάτω από 5 λεπτά την ημέρα για να το χρησιμοποιήσετε. Η έρευνα για την βιταμίνη D είναι τόσο σημαντικό το γεγονός ότι ο Καναδάς είναι καν αυτό συνιστά στον πληθυσμό για να βοηθήσει στην πρόληψη κατά των χοίρων flu.Third; Αύξηση πάνω από όλα-healthWhen το σώμα σας σας είναι σε καλή κατάσταση, το ανοσοποιητικό σύστημα υποκλέψει σας 抰 έξαλλος με προϋπάρχοντα προβλήματα . Οι καλύτεροι τρόποι για να αυξήσετε την υγεία σας περιλαμβάνουν πάρει αρκετό ύπνο κάθε βράδυ, αποφεύγοντας όσο το στρες όσο το δυνατόν, και καταναλώνουν μια διατροφή των υγιεινών τροφίμων. Τρώτε τροφές μέγιστη υγείας, όπως φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς, σπόρους και άπαχο κρέας ελευθέρας βοσκής μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει. Όχι μόνο δεν θα σας δώσει περισσότερη ενέργεια για την ημέρα σας, αλλά παρέχουν τις θρεπτικές ουσίες ανοσοποιητικό σας σύστημα χρειάζεται να σας βοηθήσει να κρατήσει ασφαλή. Αυτές οι θρεπτικές ουσίες περιλαμβάνουν επίσης ιχνοστοιχεία (τα στοιχεία θα πρέπει να έχετε μόνο ένα μικρό ποσό της, αλλά ότι είναι σημαντικό κανένας-το-λιγότερο!) Ιχνοστοιχεία περιλαμβάνουν το σελήνιο, το βόριο, μαγνήσιο, χαλκό και ψευδάργυρο. Φυλλώδη λαχανικά, τα λαχανικά και τα φρούτα να πάρετε αυτά από το έδαφος και να παραδώσει τους για να you.Want για την ενίσχυση της διατροφής των φαγητά που σας αρέσουν ήδη να φάνε; Δεν έχει σημασία πόσο υγιείς είναι μερικά τρόφιμα, μπορείτε don 抰 θέλετε να τους φάτε σε κάθε γεύμα. Μπρόκολο για πρωινό; Πιπεριές για επιδόρπιο; Κανείς δεν επιθυμεί κάτι τέτοιο. Αλλά τι εάν θα μπορούσε να ενισχύσει τη διατροφή της τροφές που σας αρέσουν ήδη να φάει; Θα μπορούσατε να προσθέσετε ασβέστιο και βόριο στο πλιγούρι βρώμης, γιαούρτι ή τα δημητριακά σας για πρωινό. Θα μπορούσατε να προσθέσετε υγιή πετρελαίου ωμέγα-3 (που βρίσκονται συνήθως στα ψάρια) στο σάντουιτς σας στο μεσημεριανό γεύμα, χωρίς ποτέ να αγγίξετε ένα ψάρι. Θα μπορούσατε ακόμη και να προσθέσετε την ίδια πρωτεΐνη που βρίσκεται στο κρέας σε πιάτα με μη-κρέας. Η απάντηση είναι η Chia SeedYou μπορεί να μην έχει ακούσει για αυτά τα μικροσκοπικά, ανούσιος σπόρους πριν. Ωστόσο, 抮 e ένα από φύσεων; αληθινός σούπερ-τροφές. Έχουν περισσότερο ασβέστιο κατά βάρος από το γάλα, περισσότερο μαγνήσιο από το μπρόκολο και συσκευάζονται με την ίδια πρωτεΐνη που βρίσκεται στο κρέας. (Αυτό; s ολοκληρωμένη!) Επίσης, είναι μια καλή πηγή ωμέγα-3 υγιεινό λάδι και φυτικές ίνες για να βοηθήσει την υγεία του πεπτικού σας. Επειδή οι σπόροι Δεν 抰 αραιώστε γεύσεις ή ακόμη και να έχουν μια γεύση από τη δική τους, μπορείτε να τα προσθέσετε σε σχεδόν οποιαδήποτε τρόφιμα. Όταν παίρνετε ασφαλείς ενέργειες και να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα με υγιεινές τροφές και βιταμίνες που 抮 e πολύ λιγότερο πιθανό να αρρωστήσουν. Δεν έχει σημασία πόσο τρομακτικό η είδηση ​​κάνει την πιο πρόσφατη απειλή για την υγεία να είναι, το ανοσοποιητικό σας σύστημα είναι η καλύτερη άμυνα σας. Φροντίστε να είναι στην κορυφαία μορφή και 抣 l αισθανθείτε καλύτερα όλο το χρόνο!